DanielDørge skrev:

andreas7074 skrev:@toto, er ikke klar over om du er bygget til BP DanielDørge er i hvert fald

Skal vi bytte således at du får 10 kg af min bænkpres, og jeg får 30 kg af din squat?

Ben no way

@toto. Som vi har snakket om i din (eller en andens log) ændres tempoet markant, når knæene får formet en 90 graders vinkel (i den koncentriske del af bevægelsen). På de helt tunge, er der mange der nærmest går helt i stå dér.

andreas7074 skrev:

DanielDørge skrev:

andreas7074 skrev:@toto, er ikke klar over om du er bygget til BP DanielDørge er i hvert fald

Skal vi bytte således at du får 10 kg af min bænkpres, og jeg får 30 kg af din squat?

Ben no way

@toto. Som vi har snakket om i din (eller en andens log) ændres tempoet markant, når knæene får formet en 90 graders vinkel (i den koncentriske del af bevægelsen). På de helt tunge, er der mange der nærmest går helt i stå dér.

Fordi de ikke følger deres hip-drive til dørs. Men okay, hvis man squatter for at bygge lår er det jo også fint nok.

andreas7074 skrev:

DanielDørge skrev:

andreas7074 skrev:@toto, er ikke klar over om du er bygget til BP DanielDørge er i hvert fald

Skal vi bytte således at du får 10 kg af min bænkpres, og jeg får 30 kg af din squat?

Ben no way

@toto. Som vi har snakket om i din (eller en andens log) ændres tempoet markant, når knæene får formet en 90 graders vinkel (i den koncentriske del af bevægelsen). På de helt tunge, er der mange der nærmest går helt i stå dér.

Hmmm... Det er sku egentlig ret irriterende. Kan eksplosiv squat / squat med pause i bund ikke hjælpe så man bliver mere eksplosiv, og dermed får skudt den op over det punkt?

peter n skrev:

andreas7074 skrev:

DanielDørge skrev:

andreas7074 skrev:@toto, er ikke klar over om du er bygget til BP DanielDørge er i hvert fald

Skal vi bytte således at du får 10 kg af min bænkpres, og jeg får 30 kg af din squat?

Ben no way

@toto. Som vi har snakket om i din (eller en andens log) ændres tempoet markant, når knæene får formet en 90 graders vinkel (i den koncentriske del af bevægelsen). På de helt tunge, er der mange der nærmest går helt i stå dér.

Fordi de ikke følger deres hip-drive til dørs. Men okay, hvis man squatter for at bygge lår er det jo også fint nok.

Gider du uddybe?


______________________________________________________________________________________

I dag trænede jeg med min lillebror, da han gerne vil begynde at træne.. Der er lidt motorik problemer, men mon ikke det kommer? Ellers stille og rolig træning

Det er virkelig sjældent hele bevægelsen er smooth når man er presset.

Bliv nu bare stærkere i squat, så skal du nok komme forbi dit sticky point. Har man et sticky point midtvejs på 100 kg vil det med al sandsynlighed være long gone hvis man i løbet af de næste par år øger sit squat til 200.

Selvfølgelig, hvis der er tale om en decideret problematik der går igen i samtlige øvelser, så fix det. Men jeg har set videoer af folk der squatter med 5-10 sekunders (ufrivilligt lang) koncentrisk netop omkring det førnævnte sticky point.

Dejlig omgang.. Mine patter begynder at se større ud, nu hvor jeg er ved at komme ned i fedtprocent. Det er dejligt

Morgenvægt: 78,3 kg



Incline bænk pres
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Machine flyes
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Triceps pushdown
4 sæt

Skulder complex
2 runder

Morgenvægt: 78,1 (4,1 kg og 8 uger tilbage). Vægttabet går planmæssigt.

Som det kan ses på denne graf, havde jeg en lille periode hvor jeg var stagneret. Det går nu som det skal igen

toto_G4M3R skrev:Morgenvægt: 78,1 (4,1 kg og 8 uger tilbage). Vægttabet går planmæssigt.

Som det kan ses på denne graf, havde jeg en lille periode hvor jeg var stagneret. Det går nu som det skal igen

Hvor høj er du?

Etrius skrev:

toto_G4M3R skrev:Morgenvægt: 78,1 (4,1 kg og 8 uger tilbage). Vægttabet går planmæssigt.

Som det kan ses på denne graf, havde jeg en lille periode hvor jeg var stagneret. Det går nu som det skal igen

Hvor høj er du?

180

____________________________________

Helt fin træning i dag, bortset fra at jeg ikke længere kan finde ud af chest supported rows.. De rammer simpelthen ingen steder.. Det eneste der sker er at det bliver hårdere og hårdere.. Men alligevel kan jeg ikke mærke den nogle steder. Lorte øvelse.. Må finde en anden, for nu gider jeg sku ikke bøvle med den mere
I squatten var fokus på teknik.. Jeg prøvede lidt forskellige fodstillinger... 100 kg var for smal, 120 var for bredt, 110 var perfekt!

Squat
3 x 60 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg - BAM. SPEEEED!
1 x 120 kg - Njaa.. Lidt sløv og døde på midten

Lying leg curls
2 sæt

Hammer grip pull down - Sad fremragende
12 x 47 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg --> 6 x 54 kg

Cs machine rows
8 x 47 kg
8 x 33 kg
8 x 33 kg

Machine curls
8 x 39 kg
12 x 25 kg
8 x 25 kg

Ab roll out's
reps

Box jump - Haha, stængerne var døde... Sørgeligt.
3 x stor box
2 x stor box + lille box

Med 180 cm og 74 kg bliver du vel rimelig skrabet, så det må være et godt udgangspunkt for et gedigent bulk.

Etrius skrev:Med 180 cm og 74 kg bliver du vel rimelig skrabet, så det må være et godt udgangspunkt for et gedigent bulk.

Rigtig skrabet bliver jeg nok ikke.. Jeg vil tro at jeg skal ned på 70-72 for at være hakket.. Formen ser således ud nu på 78 kg

toto_G4M3R skrev:

Etrius skrev:Med 180 cm og 74 kg bliver du vel rimelig skrabet, så det må være et godt udgangspunkt for et gedigent bulk.

Rigtig skrabet bliver jeg nok ikke.. Jeg vil tro at jeg skal ned på 70-72 for at være hakket.. Formen ser således ud nu på 78 kg

Det ser da ganske fornuftigt ud. Abs er jo allerede synlige, så 4 kg mere er da en del. Men fedtet fordeler sig måske mere jævnt på dig? Hos mig sætter der sig forholdvist meget rundt om livet og på ryggen, men i mindre grad på ben, arme og skuldre.

Etrius skrev:

toto_G4M3R skrev:

Etrius skrev:Med 180 cm og 74 kg bliver du vel rimelig skrabet, så det må være et godt udgangspunkt for et gedigent bulk.

Rigtig skrabet bliver jeg nok ikke.. Jeg vil tro at jeg skal ned på 70-72 for at være hakket.. Formen ser således ud nu på 78 kg

Det ser da ganske fornuftigt ud. Abs er jo allerede synlige, så 4 kg mere er da en del. Men fedtet fordeler sig måske mere jævnt på dig? Hos mig sætter der sig forholdvist meget rundt om livet og på ryggen, men i mindre grad på ben, arme og skuldre.

Tjae, mit fedt sidder meget jævnt fordelt. Dog sidder der en del på mine hofter

Jeg fik ikke lige logget min træning i går.. Men jeg lavede en 3'er i bænk som det tungeste. Den kørte ikke så godt i går, så jeg undlod at gå tungere. Jeg valgte i stedet en 10'er på 70. Der ud over kørte jeg tungt i mili for første gang lææænge.. Jeg lavede en 2'er på 55 kg uden at håndledet brokkede sig. #lækkert

I dag sov jeg til kl lidt over 15 hvor min far valgte at vække mig.. Jeg så tv til langt ud på natten, da der var nogle fjolser der larmede i nat. Derfor har jeg ikke fået trænet i dag, da de lukker kl 17 om lørdagen.

Puha.. Nu kan jeg godt mærke at cuttet begynder at tage lidt på kræfterne.. Heldigvis har jeg max 50 dage endnu. Men det skal nok blive rigtig ledt til sidst i cuttet..

Dødløft - For første gang længe..
3 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 - Straps her fra
2 x 120 kg
1 x 130 kg

Front squat - Aldrig kørt den fast. Kørte den sidst for et år siden...
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg

Pull down
8 x 40 kg
8 x 54 kg
8 x 68 kg
6 x 75 kg

Cs machine rows
optaget

Db curls
12 x 10 kg
8 x 11 kg
3 x 14 kg

Coleman curls
12 x 5 kg
12 x 3,75 kg

Cardio
ca 40 min stille og rolig hundeluftning

Lol.. Jeg fandt lige et billede fra 7. august 2013.. Jeg var tyk og massiv

Der vejede jeg 85,4 kg fordelt på 180 cm..

Falder din styrke altid under cut? Hvis ja, har du overvejet at gøre noget anderledes?

M4ds skrev:Falder din styrke altid under cut? Hvis ja, har du overvejet at gøre noget anderledes?

Ja, den falder. Nej, det har jeg ikke. Jeg bibeholder min masse, og det er jo det vigtigste. Der er bestemt ting, som kunne gøre anderledes i mit cut. Uden tvivl. Og det er på kost området der kan ændres noget til det bedre, men det prioriterer jeg ikke så højt, da jeg er hjemmeboende og derfor tager hvad der bliver serveret og sparer de penge.

Hvor længe har du cuttet, toto?

danielhansen13 skrev:Hvor længe har du cuttet, toto?

Snart 2,5 måned

5,8 kg done, 3,7 kg to go

Bumbum.. Håber lidt at jeg kan holde et vægttab på 750 gram om ugen, så er jeg færdig om 4 uger.. Det ville være raaart


Squat
5 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 90 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg - Nem. Eksplosiv i bunden, død på midten, eksplosiv resten af vejen op.. LORTE ØVELSE
3 x 90 kg

Pull down
8 x 40 kg
8 x 54 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg

Seated machine rows
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Machine preacher curls
12 x 41,5 kg
9 x 40 kg --> 6 x 25 kg

Ab roll out's
reps

toto_G4M3R skrev:Nem. Eksplosiv i bunden, død på midten, eksplosiv resten af vejen op.. LORTE ØVELSE

Would you stop it soon tak?. det ikke et weak point som sådan, og det er generelt sådan det er for stort set alle mennesker jeg kender. Eller også er der noget jeg misser. Som regel skyldes det styrke fra bunden, det er ikke dit stoppunkt der er dit weakpoint pga. momentum, men under.

MadzP92 skrev:

toto_G4M3R skrev:Nem. Eksplosiv i bunden, død på midten, eksplosiv resten af vejen op.. LORTE ØVELSE

Would you stop it soon tak?. det ikke et weak point som sådan, og det er generelt sådan det er for stort set alle mennesker jeg kender. Eller også er der noget jeg misser. Som regel skyldes det styrke fra bunden, det er ikke dit stoppunkt der er dit weakpoint pga. momentum, men under.

Det irriterer mig bare grænseløst. Vægten føles vildt let, og det demotiverer mig at jeg ikke kan løfte en vægt der føles tung.. Under selve øvelsen føles vægten på ingen måde tung, jeg føler bare at jeg ikke kan trykke igennem med fuld kraft

En ting jeg har opdaget ved at se lidt video af mine gamle squats er, at det sjovt nok altid er når jeg er forholdsvis let / cuttet at jeg går i stå på midten. De gange hvor jeg har været bulket op og været småfed, har jeg ikke gået i stå på samme måde selv om jeg har løftet en tung vægt.. Dont ask me why.

En ting jeg har opdaget ved at se lidt video af mine gamle squats er, at det sjovt nok altid er når jeg er forholdsvis let / cuttet at jeg går i stå på midten. De gange hvor jeg har været bulket op og været småfed, har jeg ikke gået i stå på samme måde selv om jeg har løftet en tung vægt.. Dont ask me why

Fordi du ikke træner dine ben, og derfor taber styrke. En vægt der er 'let' under bulk er nu tung.

Ud fra dine træninger de sidste par måneder er det ganske muligt

TheDupont skrev:

En ting jeg har opdaget ved at se lidt video af mine gamle squats er, at det sjovt nok altid er når jeg er forholdsvis let / cuttet at jeg går i stå på midten. De gange hvor jeg har været bulket op og været småfed, har jeg ikke gået i stå på samme måde selv om jeg har løftet en tung vægt.. Dont ask me why

Fordi du ikke træner dine ben, og derfor taber styrke. En vægt der er 'let' under bulk er nu tung.

Ud fra dine træninger de sidste par måneder er det ganske muligt

Enig.
At dømme ud fra dine træninger det sidste stykke tid har det været ren disko

TheDupont skrev:

En ting jeg har opdaget ved at se lidt video af mine gamle squats er, at det sjovt nok altid er når jeg er forholdsvis let / cuttet at jeg går i stå på midten. De gange hvor jeg har været bulket op og været småfed, har jeg ikke gået i stå på samme måde selv om jeg har løftet en tung vægt.. Dont ask me why

Fordi du ikke træner dine ben, og derfor taber styrke. En vægt der er 'let' under bulk er nu tung.

Ud fra dine træninger de sidste par måneder er det ganske muligt

Du misforstår mig. Jeg kan løfte en vægt som FØLES tung under bulk. Altså, at den er forholdsvist jævnt tung hele vejen op

DanielDørge skrev:

TheDupont skrev:

En ting jeg har opdaget ved at se lidt video af mine gamle squats er, at det sjovt nok altid er når jeg er forholdsvis let / cuttet at jeg går i stå på midten. De gange hvor jeg har været bulket op og været småfed, har jeg ikke gået i stå på samme måde selv om jeg har løftet en tung vægt.. Dont ask me why

Fordi du ikke træner dine ben, og derfor taber styrke. En vægt der er 'let' under bulk er nu tung.

Ud fra dine træninger de sidste par måneder er det ganske muligt

Enig.
At dømme ud fra dine træninger det sidste stykke tid har det været ren disko

I know.. Bentræning er ikke sjovt når man ikke har energi.. Dårlig tilgang til det, i know

Måske kan det faktum at jeg kun indtaget 1900-2200 kcal dagligt også have noget at sige, når jeg er vant til 3300-4000


Jeg må bare lade være med at bulke så hurtigt at jeg bliver tyk og skal cutte meget af..

I know.. Bentræning er ikke sjovt når man ikke har energi.. Dårlig tilgang til det, i know

Måske kan det faktum at jeg kun indtaget 1900-2200 kcal dagligt også have noget at sige, når jeg er vant til 3300-4000


Jeg må bare lade være med at bulke så hurtigt at jeg bliver tyk og skal cutte meget af..

Du indtager da også alt for lidt under cut? + ingen energi bør ikke være en undskyldning.
Motivationen til ben træning kan være en by i rusland. Men hvert fald for mit eget vedkommende, bliver jeg mere og mere bidt af ben træningen, når jeg fastholder mit program.
Jeg ved godt, du træner for at have det sjovt. Men kør' et bestemt program med faste ben træninger - overhold dem - og bedøm oplevelsen om 12-15 uger. For mit vedkommende gav/giver det mere blod på tanden.

Dette er et forsøg på at hjælpe Ikke på at nedgøre nogen med noget. Jeg lider selv stadig af en gang chickenlegs. Men der er desværre ingen vej udenom end at kæmpe. Og kæmpe. Og slæbe sig selv afsted.

DonLauge skrev:

I know.. Bentræning er ikke sjovt når man ikke har energi.. Dårlig tilgang til det, i know

Måske kan det faktum at jeg kun indtaget 1900-2200 kcal dagligt også have noget at sige, når jeg er vant til 3300-4000


Jeg må bare lade være med at bulke så hurtigt at jeg bliver tyk og skal cutte meget af..

Du indtager da også alt for lidt under cut? + ingen energi bør ikke være en undskyldning.
Motivationen til ben træning kan være en by i rusland. Men hvert fald for mit eget vedkommende, bliver jeg mere og mere bidt af ben træningen, når jeg fastholder mit program.
Jeg ved godt, du træner for at have det sjovt. Men kør' et bestemt program med faste ben træninger - overhold dem - og bedøm oplevelsen om 12-15 uger. For mit vedkommende gav/giver det mere blod på tanden.

Dette er et forsøg på at hjælpe Ikke på at nedgøre nogen med noget. Jeg lider selv stadig af en gang chickenlegs. Men der er desværre ingen vej udenom end at kæmpe. Og kæmpe. Og slæbe sig selv afsted.

Toto gider ikke at træne struktureret/efter et program. Sådan er det bare. No offence. Det er ikke første gang, at nogen påpeger, at han burde træne efter et bestemt program.

DonLauge skrev:

I know.. Bentræning er ikke sjovt når man ikke har energi.. Dårlig tilgang til det, i know

Måske kan det faktum at jeg kun indtaget 1900-2200 kcal dagligt også have noget at sige, når jeg er vant til 3300-4000


Jeg må bare lade være med at bulke så hurtigt at jeg bliver tyk og skal cutte meget af..

Du indtager da også alt for lidt under cut? + ingen energi bør ikke være en undskyldning.
Motivationen til ben træning kan være en by i rusland. Men hvert fald for mit eget vedkommende, bliver jeg mere og mere bidt af ben træningen, når jeg fastholder mit program.
Jeg ved godt, du træner for at have det sjovt. Men kør' et bestemt program med faste ben træninger - overhold dem - og bedøm oplevelsen om 12-15 uger. For mit vedkommende gav/giver det mere blod på tanden.

Dette er et forsøg på at hjælpe Ikke på at nedgøre nogen med noget. Jeg lider selv stadig af en gang chickenlegs. Men der er desværre ingen vej udenom end at kæmpe. Og kæmpe. Og slæbe sig selv afsted.

Haha i know.. Derfor har jeg også gået og overvejet et 4 split. Der har benene en hel dag, og dermed ingen undskyldning for ikke at træne dem ordentligt. Man går jo ikke op i centret for at lave 5-8 sæt og så hjem igen

Etrius skrev:

DonLauge skrev:

I know.. Bentræning er ikke sjovt når man ikke har energi.. Dårlig tilgang til det, i know

Måske kan det faktum at jeg kun indtaget 1900-2200 kcal dagligt også have noget at sige, når jeg er vant til 3300-4000


Jeg må bare lade være med at bulke så hurtigt at jeg bliver tyk og skal cutte meget af..

Du indtager da også alt for lidt under cut? + ingen energi bør ikke være en undskyldning.
Motivationen til ben træning kan være en by i rusland. Men hvert fald for mit eget vedkommende, bliver jeg mere og mere bidt af ben træningen, når jeg fastholder mit program.
Jeg ved godt, du træner for at have det sjovt. Men kør' et bestemt program med faste ben træninger - overhold dem - og bedøm oplevelsen om 12-15 uger. For mit vedkommende gav/giver det mere blod på tanden.

Dette er et forsøg på at hjælpe Ikke på at nedgøre nogen med noget. Jeg lider selv stadig af en gang chickenlegs. Men der er desværre ingen vej udenom end at kæmpe. Og kæmpe. Og slæbe sig selv afsted.

Toto gider ikke at træne struktureret/efter et program. Sådan er det bare. No offence. Det er ikke første, at nogen påpeger, at han burde træne efter et bestemt program.

Jeg tror listen over dem der har påpeget det, er meget lang. Men men men.. Jeg vil faktisk gerne køre et program, bare ikke så længe af gangen da jeg kører sur i det Jeg gennemførte et program lige før cut, som varede 3 uger og gav virkelig god fremgang. Så jeg tror tricket for mig er at dele træningen op i blokke á 3 ugers varrighed, for at fastholde motivationen da jeg kører sur i det samme program gennem længere tid

Jeg vil nu ikke mene, at det er fordelagtigt at sænke frekvensen på bentøjet yderligere.