grundet en kraftig inspiration af Wolfpumper's eksperiment, er jeg fra i dag af begyndt at give den gas med lægen!
Squat: 10x53 kg (2 sæt)
Bænkpress: 10x42,5 kg (3 sæt)
low pulley row: 10x40 kg (2 sæt)
biceps curl: 10x28 kg (2 sæt)
side laterals: 10x5 kg (2 sæt)
skulderpress/milatary press: 10x28 kg (2 sæt)
hammercurl: 10x8 kg (2 sæt)
incline: 10x14 kg (2 sæt)
leg extension: 10x 35 kg (2 sæt)
fransk press: 10x25 kg (2 sæt)
Og så læg træning, som jeg kører uden for program
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
seated calf raises: 20x40 kg (3 sæt)
leg curl: 10x 20kg
10x 25 kg
10x 30 kg
10x 25 kg
Der udover træner jeg mave/lænd på et stativ hvor man har armene vandret nærmest sådan et armlæn med håndtag, og istedet for strakte ben har dem bøjet og krydset, og så løfter man benene og røven op. man hænger lodret med røven ned. (hjælp til hvad øvelsen hedder!??!!) der tog jeg 20 gentagelser x 2
![Stort smil :D](./images/smilies/teeth.gif)
Alt i alt en stille og rolig træning. Dejligt at komme ned på 10 kg
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
så nu ser jeg frem til om 14 dage når jeg ryger ned på 5 gentagelser
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
dog, vil det efter 28 dage blive et helvede ;) (se i programmet hvorfor)
![Stort smil :D](./images/smilies/teeth.gif)