BB4Life1984 skrev:

Stativet skrev:Du burde lytte på de andre.

Tja, dig skal han i hvert fald ikke lytte til

Jeg har jo ret.

Fin træning idag, og PR i squat


Squat
6 x 42,5 kg
6 x 72,5 kg
4 x 92,5 kg
2 x 102,5 kg dejligt dybe
2 x 112,5 kg
5 x 112,5 kg Rep pr Fik en anelse hjælp på 5'eren. Om den havde gået op eller ned er 50/50

A1) OH Pull up
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw Snart på de 8 være der i alle sæt, så der kan begynde at komme vægt på

A2) OH Pull down
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

BOR
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Cable ez curl
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Dragon flags excentrisk
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw

Idag fik jeg ikke noget at spise før ved 16 tiden, så det var ikke så godt. Før jeg spiste vejede jeg 77,5 kg.

Stativet skrev:

BB4Life1984 skrev:

Stativet skrev:Du burde lytte på de andre.

Tja, dig skal han i hvert fald ikke lytte til

Jeg har jo ret.

Du lyder som en rar fyr, Stativet.

MortenFF skrev:

Stativet skrev:

BB4Life1984 skrev:

Stativet skrev:Du burde lytte på de andre.

Tja, dig skal han i hvert fald ikke lytte til

Jeg har jo ret.

Du lyder som en rar fyr, Stativet.

Jeg er faktisk ret sød. Men med internettes anonymitet er det let at være ærlig. Jeg synes op har en virkelig dårlig form, især taget hans løft i betragtning. Hans bryst er ikke eksisterende og selve kroppens gener er ikke særlig gode.

Stativet skrev:

MortenFF skrev:

Stativet skrev:

BB4Life1984 skrev:

Stativet skrev:Du burde lytte på de andre.

Tja, dig skal han i hvert fald ikke lytte til

Jeg har jo ret.

Du lyder som en rar fyr, Stativet.

Hans bryst er ikke eksisterende

Ved ikke om du har set hans billeder et lille stykke nede ad siden på side 17? Synes da hans patter er ok med. Belysning og vinkler gør en del for billedet og det ser ud til, at det er til din fordel på billederne i din log. Tvivler på, at din form er meget bedre, når alt kommer til alt Og når vi snakker styrke, så er din da heller ikke for god efter 1 års træning ;)

til dig

Stativet skrev:

MortenFF skrev:

Stativet skrev:

BB4Life1984 skrev:

Stativet skrev:Du burde lytte på de andre.

Tja, dig skal han i hvert fald ikke lytte til

Jeg har jo ret.

Du lyder som en rar fyr, Stativet.

Jeg er faktisk ret sød. Men med internettes anonymitet er det let at være ærlig. Jeg synes op har en virkelig dårlig form, især taget hans løft i betragtning. Hans bryst er ikke eksisterende og selve kroppens gener er ikke særlig gode.

Du er da næsten den sidste der skal snakke, med de ikke så imponerende løft. No hate

I er sku allesammen nogle kiddoes, der har skide travlt med at måle tissemænd

Man kan godt synes en form er dårlig, uden selv at være Arnold. Den holdning kan så være ubegrundet eller langt fra hvad resten måtte synes, men det er en anden sag.

livebig55 skrev:til dig (billede)

1 % hasselnødder - win!

Bomberton skrev:I er sku allesammen nogle kiddoes, der har skide travlt med at måle tissemænd

Man kan godt synes en form er dårlig, uden selv at være Arnold. Den holdning kan så være ubegrundet eller langt fra hvad resten måtte synes, men det er en anden sag.

Det har du da ret i man kan, men lige i det her tilfælde, så behøves han jo ikke at "vade" mere i det, da han hat fået det af vide, plus at han ikke kan bruge hans kommentar til noget som helts, han skriver det jo kun for at provokere ham

Assault skrev:

Bomberton skrev:I er sku allesammen nogle kiddoes, der har skide travlt med at måle tissemænd

Man kan godt synes en form er dårlig, uden selv at være Arnold. Den holdning kan så være ubegrundet eller langt fra hvad resten måtte synes, men det er en anden sag.

Det har du da ret i man kan, men lige i det her tilfælde, så behøves han jo ikke at "vade" mere i det, da han hat fået det af vide, plus at han ikke kan bruge hans kommentar til noget som helts, han skriver det jo kun for at provokere ham

korrekt.

Lille vægt updage her


5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg
7. august: 78,7 kg
10. August: 79,7 kg
11. August: 80,9 kg
12. August: 81,0 kg
5. september: 79,5 kg
15. september 77,8 kg


Havde egentlig været ved at overveje et lille lean bulk i aftes...
Men fortsætter cuttet lidt endnu. Nok til omkring den 1.
Ind til da, vil der nok blive cuttet semi hårdt, for at få smidt nogle kg, da lange cut's gør mig skør

Det cut er noget underligt noget!
Det gør mig svagere i overkroppen, og stærkere i underkroppen!

Bænk press
8 x 42,5 kg
8 x 62,5 kg
2 x 82,5 kg

DB bænk press
8 x 15 kg
6 x 25 kg
6 x 30 kg
7 x 32 kg hjælp på den første
8 x 25 kg
6 x 25 kg

Cable flyes
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Military press
6 x 42,5 kg
4 x 47,5 kg
3 x 52,5 kg
4 x 47,5 kg

Lateral raise
8 x 12 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Cable push down
12 x 35 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

toto_G4M3R skrev:Det cut er noget underligt noget!
Det gør mig svagere i overkroppen, og stærkere i underkroppen!

Giver det ikke meget god mening når du nu skal løfte færre kg når du f.eks. presser i squat

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Det cut er noget underligt noget!
Det gør mig svagere i overkroppen, og stærkere i underkroppen!

Giver det ikke meget god mening når du nu skal løfte færre kg når du f.eks. presser i squat

jo. Men så burde jeg jo også stige i pull up.

Holdt op med at logge ?:)

Assault skrev:Holdt op med at logge ?:)

Nej, det har faktisk bare været knebent med tiden, får ikke tid til at træne før imorgen, så der får den gas ;)
Så kan man da se det som en lille uplanlagt dekon

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:Holdt op med at logge ?:)

Nej, det har faktisk bare været knebent med tiden, får ikke tid til at træne før imorgen, så der får den gas ;)
Så kan man da se det som en lille uplanlagt dekon

Nåår okay

Ikke så god træning idag. Ud over at jeg fik et solidt pump i patterne..
Jeg er igang med at stoppe med at ryge, hvilket også vil sige intet cut, da min appetit er enorm nu.
Derfor hedder det lean bulk, og mere BB mindet træning, med en gang linær progresion i de 3 store!


Bænk press
8 x 42,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg

A1) Cable flyes
12 x 10 kg
12 x 7,5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

A2) DB bænk
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 jg
6 x 15 kg
6 x 15 kg

Push up's - Speed!
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Military press Gik af helveds til..
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Lateral raise
8 x 12 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg

Dårlig kontakt i bænk press.
Dårlig grundstyrke idag.
Havde spillet en times badminton lige inden, og der efter spist, og så trænet.
Endte dog med et fint pump i patterne.

Imorgen står den på 5x5x107,5 kg dødløft. Denne gang inden badminton træningen!
Håber på at kunne udføre dem uden strapz.

Har lagt mig et lille 2 split program med A og B træninger, hvor der somme tider hvis jeg orker det, vil tilføje lidt iso, eller BW øvelser. evt. noget ekstra bagkæde, da det er det der er mit weak point i squat.

IKKE ONDT MENT!
Af hvad jeg kan se og bedømme ud fra dine indlæg, mangler du en del mentalstyrke.
Et rygestop bør ikke påvirke, hvad du spiser.
Du burde i stedet træne din mentalestyrke, og fortælle dig selv at du kan stoppe og tro på det.
I stedet for at finde på en masse undskyldninger.
Hvilket du i andre indlæg også er god til!

mathiasen20 skrev:IKKE ONDT MENT!
Af hvad jeg kan se og bedømme ud fra dine indlæg, mangler du en del mentalstyrke.
Et rygestop bør ikke påvirke, hvad du spiser.
Du burde i stedet træne din mentalestyrke, og fortælle dig selv at du kan stoppe og tro på det.
I stedet for at finde på en masse undskyldninger.
Hvilket du i andre indlæg også er god til!

+1

Super lækker træning idag. Og en voldsom appetit!

Først aftensmad kl 18:00, og så aftensmad igen 20:30! bum bum, nu er jeg sulten igen.


Dødløft
5 x 42,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 107,5 kg tunge af heeeelvedes til (uden strapz)
5 x 107,5 kg straps - nemme
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg

A1) Pull up Grr... Kom med nr. 8 næste gang, så jeg kan få nogle kg på
8 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw

A2) OH pull down
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

BOR For nemme. Stiger næste gang
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

OH Cable rows kort pause
20 x 30 kg
20 x 30 kg

Ez curl
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg

Super lækker træning idag.
Styrken i dødløft er dog ikke super god PT. Men det er fordi jeg ikke har kørt den noget tid. Er overbevist om, at den hurtigt kommer tilbage, med lidt lean bulk, og en linær progresion.
Stiger 5 kg i hhv. squat, dødløft, og bænk hver uge med denne progresion, og den er startet ret let. Den er sat til 4 uger i alt. Men jeg vil sansynligvis fortsætte, hvis styrken er god om nogle uger. Ellers ryger jeg en tur over på noget mere styrke orienteret træning igen

Benene fik ikke tæsk idag, da jeg havde en badminton træning lidt senere.

ingen træning idag, da jeg blev kaldt på arbejde.

Imorgen skal jeg træne bryst, skulder, og triceps.
Og jeg kan godt allerede nu, af sløre at den bliver pænt BB!

boom bam, ond pat træning. Dog meget lidt skulder grundet manglende energi. Og vurderede at triceps havde fået ok tæsk.


Bænk press Rigtig meget power idag! Næste uge bliver med 72,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg

incline DB press
8 x 12 kg
8 x 17 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg'
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg'
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg

A1) Cable flyes
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

A2) db bænk press
6 x 17 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg
6 x 17 kg
5 x 17 kg failure

Db decline press første gang jeg prøver denne øvelse, tror jeg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

B1) db front raise
6 x 12 kg
6 x 12 kg

B2) db lateral raise
6 x 12 kg
6 x 12 kg

Boom bam, this is BB ;)

Er du egoistisk??

mathiasen20 skrev:Er du egoistisk??

ikke umiddelbart.

Træn!

Hvordan vil du vurdere dig selv?
Hvor ligger du styrke og masse mæssigt?
Badminton?

Nielze skrev:Træn!

skal nok, skal nok! Men har haft en del at se til, og nu ligger jeg syg!

Jeg er satme godt nok svækket efter sygdom. 5 kg har jeg tabt, selv nu efter jeg har spist godt igen, i 3 dage.....
Men nu er jeg begyndt på GT 10x10, så nu skal det nok blive godt igen


GT 10x10 - Round 1, Day 1


Bænk press
10 x 42,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 67,5 kg
10 x 67,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 57,5 kg
10 x 57,5 kg
10 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg

BOR
10 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg


Bænken var dårlig, bor var fin.
Dog synes jeg der er rigtig lidt ryg træning i dette program! Men ryggen er, og har altid været mit strong point, så mon ikke det går