Jajaja; der er ved at komme lidt mere saft og kraft i den skide triceps. Det er også nødvendigt, hvis kanonerne skal op på de magiske 40 kg, hvilket de SKAL under dette bulk, og de er på vej ;)
Bænken er endelig på vej i den rigtige retning igen, efter at have været på et sidespor. Så i dag gennemførte jeg uden spotter. Det var tungt, men ikke grindet. Bliver dog nok på 90 kg i nogle uger endnu. Jeg har erfaret, at når jeg bliver for ivrig og bare øser kg på, siger kroppen på et tidspunkt stop, og så stagnerer jeg / ryger ned i kg. Så prøver at holde igen, selv om jeg elsker tunge vægte. Det er svært
Havde travlt i dag, så sprang skulder over.
Bænk pres10 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 70 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
Db incline press8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg --> 8 x 12 kg
Chest press10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Cable flyes12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg --> 12 x 9 kg --> 12 x 5 kg
Skull crusher6 x 40 kg - PR
6 x 40 kg - PR
8 x 35 kg
3 x 35 kg - Baaah
Push down12 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 27 kg
Morgenvægten hed: 82,6 kg
Jeg har kun gainet 1100 gram i løbet af de sidste 2 måneder, så liige i underkanten ift de 1 kg om måneden jeg sigter efter. Jeg har dog ellers holdt den pænt deromkring, uden at tælle kcal nøjagtigt, men bare estimeret. Jeg har nemlig gainet 5,6 kg i løbet af de sidste 5,5 måned, så det må siges at være mere end godkendt!