Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 498
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 494

Følg bodybuilding.dk på

bRODER's vej mod DM 2049 ! - Videoer på de sidste sider..

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





bRODER's log of crazyness !

Stats:

Alder: 21 år
Højde: 183 cm
Vægt: ca. 97 kg

Squat: 1x165 kg - 5x150 kg - 10x140kg
Bænkpres: 1x127,5 kg - 4x120 kg - 7x110 kg
Dødløft: 180 kg

Kører et modificeret 3-split med masser af volumen. Målet er at bulke op på en 105-110 kg også cutter jeg vist nedad igen. Men de planer ændre sig som regel rimelig tit :D

Formen ser ca. sådan her ud.

Billede

Billede
Sidst rettet af bRODER- 8. maj 2007, 08:11, rettet i alt 2 gange.
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til bRODER :D

Formen ser jo helt fornuftig ud, og det gør fremtidsplanerne da også .. Men tror du ikke du bør stille op til dm inden du bliver 63 ? :roll:
If you work hard enough, you can do whatever you wanna do
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MANDAG D. 15 JANUAR 2007

DELTS AND TRICEPS

SEATED DB SHOULDERPRESS:
15 X 20 kg
12 X 27,5 kg
10 X 30 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg

SIDE LATERALS:
10 X 17,5 kg
10 X 17,5 kg
10 X 17,5 kg
10 X 17,5 kg
10 X 17,5 kg - Brændte helt voldsomt, kunne knap nok løfte armene bagefter :twisted:

CABLE FRONT RAISE:
8 X 35 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg

CABLE REAR DELT:
12 X 2 blokke
12 X 2 blokke + 1,25 kg
12 X 2 blokke + 1,25 kg
6 X 3 blokke :lol:

DIPS:
25 X BW
25 X BW
23 X BW
21 X BW

BW challenge mod mate - han fulgte med i de første 2 sæt, så trak jeg fra. Det er leee' at være feee' :D

CABLE PUSHDOWN:
15 X 50 kg
15 X 55 kg
12 X 60 kg
12 X 60 kg

CABLE PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt :twisted:
10 X 35 kg
9 X 35 kg
8 X 35 kg
8 X 35 kg

Skulder og triceps on fire ! Ganske enkelt klasse ! :twisted:
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Meget flotte løft, Hvor lang tid har du trænet- har du nogle kropsmål?
De kloge laver fejl, og lærer af dem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 7. jul 2006, 18:23
Geografisk sted: Fjerritslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 132.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (23)
Kostplan: Ingen kostplan



BACK AND BICEPS

CHIN-UPS:
8 X BW
8 X BW
8 X BW
9 X BW - Straps herfra..
9 X BW

Jeg skal sq da bare køre med straps :) Det lader heller ikke til at det belaster min dumme albue så meget..

T-BAR ROW:
12 X 70 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
12 X 70 kg

LAT PULLDOWN:
10 X 65 kg
10 X 65 kg
10 X 65 kg
10 X 65 kg
10 X 65 kg

SEATED CABLE ROW:
12 X 75 kg
10 X 85 kg
10 X 85 kg
10 X 85 kg
12 X 75 kg

DUMBELL CURL: Victor Martinez style !
8 X 12,5 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg

DUMBELL HAMMER CURL:
10 X 12,5 kg
10 X 12,5 kg
10 X 12,5 kg
10 X 12,5 kg

CABLE CURL: 30sek pause mellem sæt..
12 X 35 kg
12 X 35 kg
12 X 35 kg
15 X 35 kg :twisted:

Igen idag, fed omgang :D Pinlig vægt i curls, men armene var fuldstændig smadret...Fik da et godt pump - så det går vel nok :lol:
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot form :)
-- Smerte er svaghed der forlader kroppen --
Proteinpulver kreatin weight gainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



archie skrev:Velkommen til bRODER :D

Formen ser jo helt fornuftig ud, og det gør fremtidsplanerne da også .. Men tror du ikke du bør stille op til dm inden du bliver 63 ? :roll:


Jow tak :)

Nej da, jeg stiller op som 63 årig - så er der flere år at bulke i. Så jeg helt sikkert bliver den største :D

JernHenrik skrev:Meget flotte løft, Hvor lang tid har du trænet- har du nogle kropsmål?


Tak tak...Har trænet i ca. 2½ år..Hvor det har været 1 år seriøst :) Har faktisk cuttet hele år 2006, da jeg havde en del fedt :lol:

inzaneXs skrev:Flot form :)


Mange tak - men den er langt fra god nok endnu :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Feee' med logbog herinde bRODER!

Der er satme sket noget med formen over det sidste års tid, rigtig flot arbejde =D> . Løftene ser som altid tunge ud :twisted:

Jeg følger med fra sidelinjen i din nye log :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Feee' med logbog herinde bRODER!

Der er satme sket noget med formen over det sidste års tid, rigtig flot arbejde =D> . Løftene ser som altid tunge ud :twisted:

Jeg følger med fra sidelinjen i din nye log :D


hey meister :D

Ja der er sq sket en lille smule, kan da lige smide et billede op til folk som vil se mig tyk :D

Billede

Den laveste vægte jeg nåede blev 93,8 kg...og nu bulker jeg så igen :D
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billederne taler for sig selv, jeg synes det er imponerende så lang tid du har cuttet!

Skal du op over 100kg igen i denne omgang?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Billederne taler for sig selv, jeg synes det er imponerende så lang tid du har cuttet!

Skal du op over 100kg igen i denne omgang?


Målet er 105-110kg i denne omgang :) Så må vi se hvor langt jeg kommer op, vil også gerne have en nogenlunde sommerform...Behøves ikke være cut, men bare nogenlunde 'fedtfri' :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10kg på et halvt år skulle vel nok kunne lade sig gøre, men på et tidspunkt skal du jo cutte om det så først bliver foråret 2008 :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:10kg på et halvt år skulle vel nok kunne lade sig gøre, men på et tidspunkt skal du jo cutte om det så først bliver foråret 2008 :P


Yeah - skal bare have rettet op på ben, bryst og lidt arme...Så er jeg egentlig tilfreds i første omgang. Så måske jeg kan nøjes med at bulke op på 105...Så skal jeg også kun smide en 10 stykker :) Og det burde kunne gøres på en 4 måneders tid, så det ser da lyst ud lige pt :D
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja gid det var mig der var oppe i din vægtklasse: Det er der det begynder at ligne noget! :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Ja gid det var mig der var oppe i din vægtklasse: Det er der det begynder at ligne noget! :twisted:


Hehe - ved din næste bulk periode kommer du jo op over 90. Så du er skam slet ikke langt fra :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:
Matt skrev:Ja gid det var mig der var oppe i din vægtklasse: Det er der det begynder at ligne noget! :twisted:


Hehe - ved din næste bulk periode kommer du jo op over 90. Så du er skam slet ikke langt fra :)


Ja det er måske lige før, sjovt nok har jeg aldrig vejet over 83kg så det er lidt svært at forestille sig :)

Kører du udelukkende Bodybuilding eller har du også sat dig nogle mål for styrken?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
bRODER- skrev:
Matt skrev:Ja gid det var mig der var oppe i din vægtklasse: Det er der det begynder at ligne noget! :twisted:


Hehe - ved din næste bulk periode kommer du jo op over 90. Så du er skam slet ikke langt fra :)


Ja det er måske lige før, sjovt nok har jeg aldrig vejet over 83kg så det er lidt svært at forestille sig :)

Kører du udelukkende Bodybuilding eller har du også sat dig nogle mål for styrken?


Hehe, jamen så skal du jo snart sætte vægt pr :twisted:

Jeg er for nyligt skiftet over til 100% BB - har trænet styrke i 1 - 1½ år, og er faktisk blevet træt af det...Jeg bruger for meget tid på at irretere mig over når jeg ikke stiger i styrke osv..Så er det nu federe bare at brænde igennem :D

Men har da sat mig nogen styrke mål for 2007. Men det gør nu ikke noget hvis jeg ikke når dem.

Squat: 185 kg
Bænk: 135 kg
Død: 180 kg

Træner ikke død, da jeg ikke er tilfreds med min teknik. Så den skal bare holdes på 180 :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:
Matt skrev:Feee' med logbog herinde bRODER!

Der er satme sket noget med formen over det sidste års tid, rigtig flot arbejde =D> . Løftene ser som altid tunge ud :twisted:

Jeg følger med fra sidelinjen i din nye log :D


hey meister :D

Ja der er sq sket en lille smule, kan da lige smide et billede op til folk som vil se mig tyk :D

Billede

Den laveste vægte jeg nåede blev 93,8 kg...og nu bulker jeg så igen :D


God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 290
Tilmeldt: 2. jul 2006, 22:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 143.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:
henning skrev:
Laver du også log og galleri her hvor det sker ? :o :o
Henning


Nej tak henning, jeg har rigeligt i en enkelt log lige nu :P
Så ombestemte du dig alligevel :o
Det var du ikke længe om.
Velkommen her med din imponerende form og styrke :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Kan godt lide dit bryst + skuldre =D>

Way to go
It's time to kick ass and chew bubblegum - but I'm all out of bubblegum!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1118
Tilmeldt: 12. jun 2006, 22:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :)
Bliver spændende at følge din log
Brugeravatar

Administrator
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 7. jul 2004, 00:07
Geografisk sted: aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Jenz skrev:God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P


Thanx diskodronning :P

Ja du skal fandme til at presse mig lidt champ ! Jeg undlader at maxe i squat i et stykke tid, KUN PGA. DIG ! Så du har bare at gaine noget styrke imens jeg repper mig til døde :D

henning skrev:Så ombestemte du dig alligevel :o
Det var du ikke længe om.
Velkommen her med din imponerende form og styrke :)
Henning


Nej du, det er utroligt hva en træningsfri dag kan få en mand til at gøre :D

Takker for ordene - men mener nu stadig din form er den bedste af vores - simpelthen imponerende du kan holde dig så godt ! =D>

WannaBeBig skrev:Kan godt lide dit bryst + skuldre =D>

Way to go


Jeg kan godt li' mine delts - men hader mit bryst :) Men takker for applausen :)

Kåre skrev:Velkommen til :)
Bliver spændende at følge din log


Mange tak :)

Håber da jeg kan underholde og inspirere lidt :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 18 januar 2007

Wheelz

SQUAT:
15 X 60 kg
15 X 90 kg
12 X 110 kg
12 X 120 kg
8 X 130 kg :twisted:
12 X 110 kg

SEATED LEG CURL:
12 X 55 kg
12 X 55 kg
12 X 55 kg
12 X 55 kg
12 X 55 kg

LEGPRESS:
12 X 180 kg
12 X 200 kg
12 X 220 kg
12 X 240 kg
10 X 260 kg :twisted: :D

LYING ONE-LEGGED LEG CURL:
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 12,5 kg

DB WALKING LUNGES:
20m X 15 kg
20m X 15 kg
20m X 15 kg
20m X 15 kg
20m X 15 kg
20m X 15 kg

Hvorfor har jeg aldrig kørt den før? :o

Gainershake bagefter og benene kogte - sooo sweeet ! :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:
Jenz skrev:God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P


Thanx diskodronning :P

Ja du skal fandme til at presse mig lidt champ ! Jeg undlader at maxe i squat i et stykke tid, KUN PGA. DIG ! Så du har bare at gaine noget styrke imens jeg repper mig til døde :D


jamen 14 dage og så maxer jeg.. så ser vi hvad det bliver til. Kan jo ende med at jeg kommer til at presse dig en bette smule, men der går nok lige nogle måneder før at jeg kan presse dig ordentligt. Men bare rolig skal sgu nok komme til det engang bare vent :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 290
Tilmeldt: 2. jul 2006, 22:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 143.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jenz skrev:
bRODER- skrev:
Jenz skrev:God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P


Thanx diskodronning :P

Ja du skal fandme til at presse mig lidt champ ! Jeg undlader at maxe i squat i et stykke tid, KUN PGA. DIG ! Så du har bare at gaine noget styrke imens jeg repper mig til døde :D


jamen 14 dage og så maxer jeg.. så ser vi hvad det bliver til. Kan jo ende med at jeg kommer til at presse dig en bette smule, men der går nok lige nogle måneder før at jeg kan presse dig ordentligt. Men bare rolig skal sgu nok komme til det engang bare vent :twisted:


Presse mig engang ? Det kommer du da ikke til, når du ligger alt dit fokus på curls og abs :lol: :D :D :D
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- skrev:
Jenz skrev:
bRODER- skrev:
Jenz skrev:God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P


Thanx diskodronning :P

Ja du skal fandme til at presse mig lidt champ ! Jeg undlader at maxe i squat i et stykke tid, KUN PGA. DIG ! Så du har bare at gaine noget styrke imens jeg repper mig til døde :D


jamen 14 dage og så maxer jeg.. så ser vi hvad det bliver til. Kan jo ende med at jeg kommer til at presse dig en bette smule, men der går nok lige nogle måneder før at jeg kan presse dig ordentligt. Men bare rolig skal sgu nok komme til det engang bare vent :twisted:


Presse mig engang ? Det kommer du da ikke til, når du ligger alt dit fokus på curls og abs :lol: :D :D :D


var da godt nok utroligt hvad man skal finde sig i... bare vent, efter skiferien begynder jeg på en omgang sheiko, så er du almost nappet :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 290
Tilmeldt: 2. jul 2006, 22:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 143.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jenz skrev:
bRODER- skrev:
Jenz skrev:
bRODER- skrev:
Jenz skrev:God fremgang mester :twisted: Du skal nok nå dine styrkemål i år og skal gøre mit bedste for at presse dig i dem :P


Thanx diskodronning :P

Ja du skal fandme til at presse mig lidt champ ! Jeg undlader at maxe i squat i et stykke tid, KUN PGA. DIG ! Så du har bare at gaine noget styrke imens jeg repper mig til døde :D


jamen 14 dage og så maxer jeg.. så ser vi hvad det bliver til. Kan jo ende med at jeg kommer til at presse dig en bette smule, men der går nok lige nogle måneder før at jeg kan presse dig ordentligt. Men bare rolig skal sgu nok komme til det engang bare vent :twisted:


Presse mig engang ? Det kommer du da ikke til, når du ligger alt dit fokus på curls og abs :lol: :D :D :D


var da godt nok utroligt hvad man skal finde sig i... bare vent, efter skiferien begynder jeg på en omgang sheiko, så er du almost nappet :twisted:


Hehe :D

Jamen, glæder mig da til at læse om noget seriøs squat - og ikke om hammer curl pr's :D
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FREDAG D. 19 JANUAR 2007

CHEST AND ABS

Jeg har haft de ondeste DOMS hele dagen...Quads, hams og glutes er fuldstændig busted...Men trænes skal der jo :)

LOW INCLINE DB BENCHPRESS:
15 X 20 kg
15 X 25 kg
15 X 30 kg
12 X 35 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 30 kg

HIGH INCLINE BB BENCHPRESS: NL
12 X 65 kg
10 X 70 kg
10 X 70 kg
10 X 75 kg - Inkl. forced på den sidste :p
12 X 60 kg

DECLINE BB BENCHPRESS: NL
12 X 60 kg
10 X 65 kg
9 X 70 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg

DB FLYES: 45sek pause mellem sæt
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
8 X 15 kg

CABLE WEIGHTED SIT-UPS:
10 X 20 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

SIDE BEND:
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW

LEG-RAISES: 30sek pause mellem sæt
10 X BW
10 X BW
10 X BW
8 X BW

Shake bagefter og fuldstændig ristet :D Glæder mig ikke til de gevaldige DOMS jeg får på abs imorgen, jeg kommer virkelig til at sidde og ømme mig hele dagen :twisted:
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor mange grader er din high incline bænkpres ca.?

ellers gode rundet du får fyret af for tiden. og bare rolig skal nok komme til at fyrer nogle gode squat træningspas af engang i fremtiden :twisted: Men hammer curlen bliver sgu i programmet :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 290
Tilmeldt: 2. jul 2006, 22:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 143.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jenz skrev:Hvor mange grader er din high incline bænkpres ca.?

ellers gode rundet du får fyret af for tiden. og bare rolig skal nok komme til at fyrer nogle gode squat træningspas af engang i fremtiden :twisted: Men hammer curlen bliver sgu i programmet :P


Den er vel 45 grader..måske lidt over..den er højere end min low incline :D

Squat engang i fremtiden ? Du bliver hjemme fra byen idag og imorgen, også squatter du helt tosset søndag :D
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster