Mini_L skrev:Fredag 20-6-14 Første dag med det nye program
Gir det godt?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1459
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1456
Følg bodybuilding.dk på
Broscience ftw (Nyt program) FSBP
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
Gir det godt?
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er lavet af den beige bodybuilder så selvfølgelig gir' det godt.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 23-6-14
Bænk
2x5x60
5x90
5x5x115
Slingshot
2x135
3x2x155
Reverse grip pulldown
Facepull
Side laterals
Calveeeez
Stomache
Bænk
2x5x60
5x90
5x5x115
Slingshot
2x135
3x2x155
Reverse grip pulldown
Facepull
Side laterals
Calveeeez
Stomache
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 26-6-14
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x90
Havde voldsom hovedpine så resten af øvelserne har jeg glemt. Lorte træning
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x90
Havde voldsom hovedpine så resten af øvelserne har jeg glemt. Lorte træning
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 26-6-14
LIdt floorpress, lidt dødløft og lidt Randersbajer.
Mandag 30-6-14
Bænk
5x3x125
Slingshot
3x2x160
Reversgrip pulldown
Facepulls
Db laterals
Calvez og Abs.
LIdt floorpress, lidt dødløft og lidt Randersbajer.
Mandag 30-6-14
Bænk
5x3x125
Slingshot
3x2x160
Reversgrip pulldown
Facepulls
Db laterals
Calvez og Abs.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 2-6-14
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x125
2x8x70
Incline Db press
2x8x34
1x8x37
Cykelstyrs rows, guns og bagguns
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x125
2x8x70
Incline Db press
2x8x34
1x8x37
Cykelstyrs rows, guns og bagguns
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mini_L skrev:Cykelstyrs rowss
wat
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rows med cykelstyret. Den der alustang der ligner noget fra en gammel banecykel
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den er bare go
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 4-7-14
Floor press
3x120
4x3x125
Earthquake bar
5x8x70
1 min hold
Dødløft
3x3x150
Shrugs
5x10x90
Milipres
3x10x40
Facepulls, 2020 skulder, Abs
Floor press
3x120
4x3x125
Earthquake bar
5x8x70
1 min hold
Dødløft
3x3x150
Shrugs
5x10x90
Milipres
3x10x40
Facepulls, 2020 skulder, Abs
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 7-7-14
Bænk
5x5x110
Slingshot
2x160
2x2x150
Reversegrip pulldown
5x10x7
Facepulls, Calves, Abs, Side laterals
Bænk
5x5x110
Slingshot
2x160
2x2x150
Reversegrip pulldown
5x10x7
Facepulls, Calves, Abs, Side laterals
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 9-7-14
Bænk
8x3x95
Squat
5x5x110
Incline Db press
3x8x34
1x8x32
Cykelstyrs rows, guns og bagguns
Fredag 11-7-14
Floor press
3x120
4x3x130
Earthquake bar
5x10x25
Dødløft
3x3x150
Shrugs ss 2020 shrugs ss facepulls
3x10
Milipres
op til 6x60
2020 skulder ss Abs ss Reverse hypers
Bænk
8x3x95
Squat
5x5x110
Incline Db press
3x8x34
1x8x32
Cykelstyrs rows, guns og bagguns
Fredag 11-7-14
Floor press
3x120
4x3x130
Earthquake bar
5x10x25
Dødløft
3x3x150
Shrugs ss 2020 shrugs ss facepulls
3x10
Milipres
op til 6x60
2020 skulder ss Abs ss Reverse hypers
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 14-7-14
Bænk
5x3x132,5
Slingshot
3x150
2x3x160
Reverse grip pull down
3x8x70
Facepulls
3x10x8
Db lateral raises
3x10x14,5
CALVEEEEEEEEEEES ss Abs
3x10 ss 3x15
Bænk
5x3x132,5
Slingshot
3x150
2x3x160
Reverse grip pull down
3x8x70
Facepulls
3x10x8
Db lateral raises
3x10x14,5
CALVEEEEEEEEEEES ss Abs
3x10 ss 3x15
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 16-7-14
Bænk
8x3x95
Squat
5x5x110
Incline press
8x34
2x8x37
Seated rows
3x8x7
Barbell curls ss push down
3x12x35 ss 3x10x6
Rope push down ss Rope curls
3x10x60 ss 3x10x60
Bænk
8x3x95
Squat
5x5x110
Incline press
8x34
2x8x37
Seated rows
3x8x7
Barbell curls ss push down
3x12x35 ss 3x10x6
Rope push down ss Rope curls
3x10x60 ss 3x10x60
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 18-7-14
Floorpress
3x3x130
3x135
3x130
Earthquake
5x10x45
Dødløft
4x3x155
Bb shrugs ss 2020 shrugs ss facepull
5x10x95 ss 170 ss 8
Milipres
Op til 8x55
Dips ss hyper ext ss abs
3x15 ss 10x30 ss 15
Floorpress
3x3x130
3x135
3x130
Earthquake
5x10x45
Dødløft
4x3x155
Bb shrugs ss 2020 shrugs ss facepull
5x10x95 ss 170 ss 8
Milipres
Op til 8x55
Dips ss hyper ext ss abs
3x15 ss 10x30 ss 15
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 22-7-14
Bænk
5x5x122,5
Slingshot
2x160
2x170
2x165
Reverse grip pulldown
4x8x70
Facepulls
5x10x8
Sidelaterals CC + Db
10x 10 + 10 + 6
Calves+ABS
Bænk
5x5x122,5
Slingshot
2x160
2x170
2x165
Reverse grip pulldown
4x8x70
Facepulls
5x10x8
Sidelaterals CC + Db
10x 10 + 10 + 6
Calves+ABS
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag 26-7-14
Ferietræning
Bænk
5x3x95
Skulle være 8 set, men al al al for solbrændt på ryggen til at ligge ned
Dødløft
3x3x155
Guns, bagskulder, og andre ting der ikke skulle ligge på ryggen.
Ferietræning
Bænk
5x3x95
Skulle være 8 set, men al al al for solbrændt på ryggen til at ligge ned
Dødløft
3x3x155
Guns, bagskulder, og andre ting der ikke skulle ligge på ryggen.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28-7-14
Bænk
5x3x130
Slingshot
2x145
2x160
2x2x170
Reverse grip pulldown
3x8x75
8x80
2020 bagskulder ss 2020 shrugs
3x10x5 ss 3x10x160
Calves ss crunch ss legraises
Bænk
5x3x130
Slingshot
2x145
2x160
2x2x170
Reverse grip pulldown
3x8x75
8x80
2020 bagskulder ss 2020 shrugs
3x10x5 ss 3x10x160
Calves ss crunch ss legraises
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 4-8-14
Bænk
5x5x115
Slingshot
3x5x155
Reversegrip pulldown
4x8x75
2020 Backflies
3x10x6
Pullups
3x6xBW
ABS, Legraises
Bænk
5x5x115
Slingshot
3x5x155
Reversegrip pulldown
4x8x75
2020 Backflies
3x10x6
Pullups
3x6xBW
ABS, Legraises
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 6-8-14
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x125
Fat grip dødløft
1x90
1x100
Fat grip db static hold
1 min 24kg
Incline db pres
3x8x37
Cykelstyrs rows
4x8x8
2020 Back flies
3x15x5
Bb curls
3x10x40
Hammer curls
3x12x24
Bænk
8x3x95
Squat
3x3x125
Fat grip dødløft
1x90
1x100
Fat grip db static hold
1 min 24kg
Incline db pres
3x8x37
Cykelstyrs rows
4x8x8
2020 Back flies
3x15x5
Bb curls
3x10x40
Hammer curls
3x12x24
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 8-8-14
Floor press
5x5x115
Earthquake bar
3x8x50
2x60sek static hold
Dødløft
5x5x100
Facepulls ss Backflies
Shrugs
Rope pushdown
Floor press
5x5x115
Earthquake bar
3x8x50
2x60sek static hold
Dødløft
5x5x100
Facepulls ss Backflies
Shrugs
Rope pushdown
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 11-8-14
Bænk
4x3x137,5
1x2x137,5
Slingshot
2x157,5
1x180
0x190
Reverse grip pulldown
3x8x75
Back flies
5x10x6
Side lateral raises
3x10x12
Calves og abs.
Bænk
4x3x137,5
1x2x137,5
Slingshot
2x157,5
1x180
0x190
Reverse grip pulldown
3x8x75
Back flies
5x10x6
Side lateral raises
3x10x12
Calves og abs.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Færdig med programmet. Så nu står den IGEN på planlægningsdødvande.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mini_L skrev:Færdig med programmet. Så nu står den IGEN på planlægningsdødvande.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
Gav det godt?
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
og i logland - viewtopic.php?p=876994
-
- Reputation point: 124
- Indlæg: 1342
- Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ebbi-ztar skrev:Mini_L skrev:Færdig med programmet. Så nu står den IGEN på planlægningsdødvande.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
Gav det godt?
Det føles sådan. Jeg har ikke nogen før og efter tal, som kan bakke det op. Men bare rart at træne lidt struktureret igen. Forhåbentlig kommer det nye program hurtigt på plads, så jeg ikke kommer til at træne så sløset som jeg gjorde før programmet.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mini_L skrev:Ebbi-ztar skrev:Mini_L skrev:Færdig med programmet. Så nu står den IGEN på planlægningsdødvande.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
Gav det godt?
Det føles sådan. Jeg har ikke nogen før og efter tal, som kan bakke det op. Men bare rart at træne lidt struktureret igen. Forhåbentlig kommer det nye program hurtigt på plads, så jeg ikke kommer til at træne så sløset som jeg gjorde før programmet.
PT-BODYBill igen?
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
og i logland - viewtopic.php?p=876994
-
- Reputation point: 124
- Indlæg: 1342
- Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ebbi-ztar skrev:Mini_L skrev:Ebbi-ztar skrev:Mini_L skrev:Færdig med programmet. Så nu står den IGEN på planlægningsdødvande.
De næste par uger bliver brugt på at lave program, så ingen log. Starter op igen start sept.
Gav det godt?
Det føles sådan. Jeg har ikke nogen før og efter tal, som kan bakke det op. Men bare rart at træne lidt struktureret igen. Forhåbentlig kommer det nye program hurtigt på plads, så jeg ikke kommer til at træne så sløset som jeg gjorde før programmet.
PT-BODYBill igen?
Nej det bliver vidst eget program. Men bruger "Oraklet" til at spare med.
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
5x3x130
Slingshot
3x155
2x2x165
Db bænk
10x19
6x32
6x37
2x6x42
Reverse grip pulldowns (Hvidt træktårn)
3x8x8
Pull ups
3x5xbw
Back flies 2020
5x12x5
Dumbbell side laterals
15x6
Obliques
10x2,5
5x3x130
Slingshot
3x155
2x2x165
Db bænk
10x19
6x32
6x37
2x6x42
Reverse grip pulldowns (Hvidt træktårn)
3x8x8
Pull ups
3x5xbw
Back flies 2020
5x12x5
Dumbbell side laterals
15x6
Obliques
10x2,5
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front squat
2x6x65
4x6x70
Dødløft
4x6x130
2x6x135
Shrugs
4x12x100
Leg ext
4x12x8
Bænk
8x3x97,5
Mili
1x40
6x6x50
Backflies 2020
4x12x5
Ss
Facepulls
4x12x6
2x6x65
4x6x70
Dødløft
4x6x130
2x6x135
Shrugs
4x12x100
Leg ext
4x12x8
Bænk
8x3x97,5
Mili
1x40
6x6x50
Backflies 2020
4x12x5
Ss
Facepulls
4x12x6
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat 5x5x120
RDL
3x5x120
2x5x100
Leg ext ss Benpres
4x10x9 ss 4x10x14
Floor press
3x3x130
2x3x125
BB biceps curl
3x12x35
Hammer curls
3x12x22
RDL
3x5x120
2x5x100
Leg ext ss Benpres
4x10x9 ss 4x10x14
Floor press
3x3x130
2x3x125
BB biceps curl
3x12x35
Hammer curls
3x12x22
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
-
- Reputation point: 44
- Indlæg: 258
- Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 230 gæster
