Hej bb'er

Jeg sys det super fedt at i Fitness og bodybuilding, har man nærmest har besvaret hvad de mest stillet spørgsmål er! fx hvad er forced og faiuler osv...
Det har jeg lært meget af det tror jeg osse andre har gjort...
Men der kommer jo hele tiden nye bruger og som jeg selv har oplevet havde jeg meget svært ved at kommme ind på slang udtrykket herinde som fx abs rep osv da jeg overhovedet ikke kendte noget til det!
Så måske man kunne lave, ligesom der er øvesesbibloteket og de mest stillet spørgsmål, så simpelhen gøre det samme med slang udtrykne?

Jeg vil osse sige, ang brugerne herinde!
Der ligger jo tusindvis bruger herinde som ikke bliver brugt fordi folk ikke gider være herinde, så kunne man evt begynde og sortere dem der ikke har været online i fx 1 mån eller 2..
så man kunne har lidt kontrol i systemet..

håber det var nogle gode idér.
hilsen alex

tror ikke du skal regne med at gamle brugere bliver slettet. Hvis det er fordi at du ønsker en oversigt over slang udtrykkene, så har dingo'en vidst lavet en ordbog!

Det måske rigtig nok...
Men der bar mange, tror jeg - at der ikke har været så meget fx i 3 måneder...

Har dingo lavet en?

Der er ingen grund til at rydde op i brugerne herinde, ihvertfald ikke så længe der er plads nok på serveren og siden kører som den skal.
Hvis folk vil have deres bruger slettet er jeg sikker på de nok skal kontakte en admin ;)

Man kunne måske gøre det med brugere der er 2 år gamle, og aldrig har været aktive eller sådan noget, men 1-2 måneder er da alt alt for lidt til ligefrem at slette dem.

Hvorfor skal gamle brugere slettes?
Det kan da umuligt genere dig at der er nogle brugere herinde der aldrig er online?

Ved ikke..
Det kunne da være fedt og rydde op i systemet, det var ikke for at genere nogle altså :s

BigDaddy skrev:Ved ikke..
Det kunne da være fedt og rydde op i systemet, det var ikke for at genere nogle altså :s

Selvfølgelig ikke..

Tror bondi er igang med at undersøge hvad der skete med den gamle ordbog på sitet..

Oprydningen inkluderer en del overvejelser og valg som hvad der skal ske med indlæg fra gamle brugere bl.a. som nok er en af de største problematikker heromkring.. Der er mange aspekter som bør overvejes men forslaget er da fint, men nok ikke det der prioteres højst når der nu er så mange jern i ilden som der er i øjeblikket...

Yeps jeg har smækket lidt sammen.. Det jeg synes er de mest almindelige ting. Der må meget gerne komme forslag til flere ting. også kategorier, så fører jeg dem på når jeg lige får viewtopic.php?t=9681&highlight=


Og direkte her..


Det er kun en udtryksguide!! Ingen forklaringer omkring f.eks. hvordan man cutter, hvordan man træner det ene eller andet, at squat giver test. i kroppen osv.. KUN udtryk..


Kostudtryk

Kalorier (forkortes "kcal.": ) Den mængde energi der er i den mad du spiser. Energimænger pr. forskellig makroenerings energikilde:
1 gram protein = 4 kcal
1 gram kulhydrat = 4 kcal
1 gram fedt = 9 kcal



Ligevægtsindtag: Det antal kalorier (kcal) din krop skal bruge for lige netop hverken at tage på eller tabe sig. Denne mængde kcal. er i praksis så godt som umulig at ramme.
Ligevægtsindtaget finder ud ved at veje, notere og indskrive alt hvad du spiser, hver dag i én uge og så finder du ud af om du har tabt dig, taget på eller om du ligger nogenlunde stabilt i vægt.
Programmet du kan indtaste din kost i, hedder KropKostHK og findes her:
http://www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.zip

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.


Bulk: Det stik modsatte af cut. Du indtager mere energi end dit ligevægtsindtag. Din krop vil herved have energi i overskud og kan derved opbygge muskelmasse. Ligesom ved cut, bulker man med at overskud på 3-500 kcal, for at man ikke tager for meget fedt på.
Eksempel:
Dit ligevægtsindtag er igen på 3000 kcal om dagen. Hvis du skal bulke, indtager du ca. 3500 kcal om dagen. Ligesom cut, giver dette typisk 0.5 kg om ugen, blot i forøgelse, istedet for tab.

Træningsudtryk

RAW
Når et løft er uden udstyr. Dvs ingen bænkprestrøjer, squatdragter, straps og lignende. Et "råt" løft. Bemærk dog at der er diskussion om om et løft stadig er RAW hvis man f.eks. bruger bælte osv. Selv mener jeg (Dingo) at et løft kun er 100% raw hvis man ikke bruger noget som helst. Den diskussion må tages i det enkelte tilfælde.

BB
Forkortelsen for bodybuilding.

Decline
Skråt ned af, oftest i forbindelse med bænk hvor man altså ligger med hovedet lavere end benene

Ekspempel: Decline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Incline
Det modsatte af decline, hvor hovedet er højere end benene.

Eksempel: Incline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Overhåndsgreb
Klik for billede af overhåndsgreb

Underhåndsgreb
Klik for billede af underhåndsgreb

Mixed grip
En blanding mellem over- og underhåndsgreb. Den ene hånd holder med underhånd, den anden med overhånd.
Klik for billede af mixed grip








Forskelligt udstyr

Barbell
Det engelske ord for "vægtstang". Forkortes "BB". Bemærk at dette også er forkortelsen for "bodybuilding", som nævnt tidligere. Hvilken en af tingene det står for må læses ud af den enkelte sætnings sammenhæng.

Dumbbell
Det engelske ord for "håndvægt". Forkortes "DB"

Cable
Et kabeltræk, eksempelvis til Pulldowns
http://exrx.net/WeightExercises/Latissi ... ldown.html

Lever
Maskine

Smith-stativ
Smith stativet er et stativ hvor vægtstangen sidder fastlåst på 2 stolper, så denne kører i en fastlåst bane.
Klik for billede af Smith stativ

EZ-stang
En stang som er meget lig en almindelig stang. Forskellen er at denne har "bøjninger" så den er mere skånsom for håndleddet.
Klik for billede af EZ-stang

Hammer-curl stang
En stang som er designet til at man kan holde med lodret greb
Klik for billede af Hammer-curl stang


Forkortelse af muskel navne

Abs
Forkortelsen for rectus abdominis. Mavemuskulaturen.


Delts
Forkortelsen for deltoids. Deltoids er skuldermusklerne, som deles op i en forside, en bagside og en lateral del.

Erector/rector
Erector Spinae. Muskulaturen omkring rygsøjlen.
Billede her.


Glutes
Forkortelsen for Gluteus Maximus.
Udgør bagdelen (røven).


Hams
Forkortelsen for hamstrings. Hamstrings er hele bagsiden er låret.


Lats
Forkortelse for latissiumus dorsi som er den brede rygmuskel. Også kaldet "vingerne". Giver den, i daglig tale, såkaldte V-form.


Pecs
Forkortelsen for pectoralis major som er den store brystmuskel, der hæfter ved skulderbladet og breder sig i en vifteform ud over ribbenene.


Qauds
Forkortelsen for quadriceps. Den store lårmuskulatur.



Trapz
Forkortelse for trapezius muskulaturen. Disse er opdelt i en øvre, en middle og en nedre del.
Øvre trapz hedder i daglig tale nakken.

det er ikke mere end 4 dage siden jeg postede akkurat det samme.. Så tror det ved at blive gjort noget ved