stuffmeister skrev:

Lat pulldown
25 @ 40
15 @ 50
15 @ 55
15 @ 55
10 @ 50
15 @ 40

Godt kørt

Mange tak! Den var også rigtig god igår!!

Ingen træning i dag pga. jeg ikke kunne komme ud af træne. Ham jeg skulle kører med kunne ikke nå det. FML!!!!

Nicobruun skrev:Ingen træning i dag pga. jeg ikke kunne komme ud af træne. Ham jeg skulle kører med kunne ikke nå det. FML!!!!

- Og med dette fine billed, har jeg hermed erklæret mig som fast læser af loggen.

hjarsoe skrev:

Nicobruun skrev:Ingen træning i dag pga. jeg ikke kunne komme ud af træne. Ham jeg skulle kører med kunne ikke nå det. FML!!!!

kill-him-with-fire.jpg

- Og med dette fine billed, har jeg hermed erklæret mig som fast læser af loggen.

Hahaha!
Fedt billede.
Og nice at du er blevet læser af min log!

EDIT: Skriver træningen ind nu.

I dag stod den på BEN <3 og lidt lænd og mave.

SQUAT <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3
15 @ 50
15 @ 60
10 @ 70
7 @ 75
10 @ 70
3 @ 60 ****************
10 @ 60

**************En som jeg kender var ved at løbe og da han valgte lige pludselig at smide trøjen, og en af mine andre venner spammede ham med at tage den på, var jeg ved at dø af grin, så kunne næsten ikke komme op igen, men fik den op og rackede den... Ja, det lyder ikke sjovt for der var flere detaljer osv. Man skulle have været der haha!!

Standing one leg leg curl
20 @ 15
15 @ 20
15 @ 15
15 @ 15
12 @ 15

Back raises:
20 @ BW
4 @ 15 @ BW + 10

Derefter noget mave: kørte SS
3 @ 15 @ BW --> 3 @ 15 @ BW

Alt i alt en god træning, mine ben var godt smadret især efter squat <3 så er godt tilfreds.
Imorgen står den på Bryst, skulder, triceps.

Er drømmen/målet stadigvæk at komme på scenen til DM omkring 2013?

hjarsoe skrev:Er drømmen/målet stadigvæk at komme på scenen til DM omkring 2013?

Jeps, det er det helt sikkert og ham jeg træner med har også planer om at stille op, bare i år 2012 mener jeg. Nu må vi se hvordan det hele udvikler sig, for vil ikke være for lille når jeg skal på scenen

Nicobruun skrev:

hjarsoe skrev:Er drømmen/målet stadigvæk at komme på scenen til DM omkring 2013?

Jeps, det er det helt sikkert og ham jeg træner med har også planer om at stille op, bare i år 2012 mener jeg. Nu må vi se hvordan det hele udvikler sig, for vil ikke være for lille når jeg skal på scenen

Lækkert at du har mulighed for at træne med en ligesindet, kunne jeg sgu godt bruge.
Går selv og leger lidt med tanken om at gå ''all-in'' på lidt bb-styrketræning, og knokle røven ud af bukserne, så jeg en dag kan stå på scene, måske....
Cykling siger mig desværre ikke så meget mere.

hjarsoe skrev:

Nicobruun skrev:

hjarsoe skrev:Er drømmen/målet stadigvæk at komme på scenen til DM omkring 2013?

Jeps, det er det helt sikkert og ham jeg træner med har også planer om at stille op, bare i år 2012 mener jeg. Nu må vi se hvordan det hele udvikler sig, for vil ikke være for lille når jeg skal på scenen

Lækkert at du har mulighed for at træne med en ligesindet, kunne jeg sgu godt bruge.
Går selv og leger lidt med tanken om at gå ''all-in'' på lidt bb-styrketræning, og knokle røven ud af bukserne, så jeg en dag kan stå på scene, måske....
Cykling siger mig desværre ikke så meget mere.

Ja, det er sku fedt! Det får altid lige lidt mere gas ;)
Jeg synes du skal gøre hvad du selv helst vil og hvad du føler mest for, det ville jeg i hvert fald!
Men det var da træls det med cyklingen.
Men prøv at tænke dig om hvad du selv har mest lyst til/hvad du hælder mest til, gør det og du vil blive meget mere glad og så skal du ikke gå og spekulere mere på det

Todays workout!!!!

Bryst, skulder og triceps! Er godt træt af at jeg ikke snart kan få en ordentlig dag med det! Blev igen afbrudt i dag, da jeg skulle til frisøren

Let BB bænk:
15 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Cable fliers:
20 @ 15
15 @ 20
15 @ 25
15 @ 25
15 @ 30

Military Press:
15 @ 30
10 @ 35
8 @ 37,5
6 @ 40
12 @ 35

Lateral raises: er nu blevet meget glad for denne øvelse efter jeg har fået den til at gå PERFEKT i!
15 @ 6 pr. arm
15 @ 7
15 @ 8
15 @ 9
15 @ 10

Fransk pres:
12 @ 25
10 @ 27,5
10 @ 25
10 @ 25

Igen bliv triceps træningen ødelagt. DAMN!!!
Men ellers en udemærket træning, kunne have været bedre, men der var en smule bøvl med min venstre skulder.

Ellers vil jeg ønske en god weekend til jer alle derude!

I dag skal jeg op og træne i mit gamle center med en af mine tidligere træningsmakker, en lidt større fyr, det bliver awe!!!

følger lige med her

I dag stod den på ryg og lidt biceps!

BOR BB:
15 @ 40
20 @ 50
15 @ 60
10 @ 65
12 @ 60
15 @ 55
15 @ 50 Meget langsom udført i den excentriske fase.

Close grip parallel lat pulldown:
20 @ 45
15 @ 55
15 @ 60
10 @ 60
10 @ 55

Rear lateral raises:
15 @ 7
15 @ 9
15 @ 12
15 @ 14 lidt cheat
15 @ 12
12 @ 14

DB standing curl:
12 @ 12
10 @ 14
10 @ 12
10 @ 14

21's:
21 @ 20
21 @ 25
21 @ 25
17 @ 25
Fik ikke de sidste 4 hele, var helt død.

En udemærket og fint at få hilst på nogle af dem som også trænede dengang jeg trænede der.

God dag til alle!

chestpumper skrev:følger lige med her

Dejligt at der er kommet endnu en log læser! Det er sku dejligt og det får en til at oppe motivationen lidt!

Dagens træning!!

Bryst, skulder og triceps.

Db bænk:
15 @ 19,5
10 @ 21,5
10 @ 24,5
8-9 @ 27
10 @ 24,5

Db Flies:
15 @ 11,5
10 @ 13
10 @ 14,5
10 @ 14,5
10 @ 13 De fem første var rigtig langsomme.

Db seated shoulder press:
10 @ 15,5
10 @ 13
10 @ 13
10 @ 13
En pinlig omgang, jeg var helt død.

Unilateral Front raises:
15 @ 7
12 @ 7
10 @ 7
10 @ 7
10 @ 6

Fransk pres:
10 @ 25
10 @ 27,5
10 @ 27,5
10 @ 27,5
10 @ 25

Denne her ved 0:10 :

20 @ 30
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
Dog er det ikke "rigtige" da der er to af de "hjul" der som trækker kablet, hvilket gør det lettere.

En udmærket træning i dag, især bryst var god i dag, dog var triceps ikke det bedste

Vel fremover kommer med et pic, hver dag jeg logger, af en BB!


Lars Risum Hansen, vinder af DM 2 gange i træk. Nok der jeg MINDST vil hen! Hans form er virkelig for fed!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... x=49&ty=74 Her er linket, da jeg kan se at billedet ikke virkede.

Lars Risum er nice!
Fed form



Jeg synes også han kører med en pæn ROM i forhold til mange andre

Ja Lars er mega nice! Har også været så heldig at skrive kort med ham på fjæsen!!

Dagens træning

Ryg og Biceps.

BOBR:
15 @ 50
15 @ 60
15 @ 62,5
15 @ 65
15 @ 62,5
15 @ 60
Stod lidt mere oprejst end jeg plejer.

Lat pulldown:
20 @ 40
15 @ 50
15 @ 50
10 @ 50
15 @ 45

Jay cutler move 1:
15 @ 25
15 @ 35
15 @ 30
15 @ 35
15 @ 35
15 @ 35
15 @ 35
15 @ 35
Det var egentligt ikke meningen at lave så mange sæt men imens jeg snakkede med dem, som også var derude glemte jeg at skifte øvelse.. Tror jeg er godt død imorgen....

BB Shrug:
15 @ 60 squeeza
12 @ 80 squeeze
10 @ 80 squeeze
10 @ 80

Db curl:
?? @ 11 Ingen anelse om hvor mange det var, da jeg stod og snakkede imens, det var bare et warmup set.
15 @ 13
15 @ 15
15 @ 15
15 @ 15

Arnold curl:
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9
Første gang. Min venstre arm fucker helt op i denne øvelse....

Fin nok træning.

Dagens pic:
The one and only! Største idol!!

Jay cutler move 1: Ved 6:00

Jay cutler move 2: Ved 0:10

Arnold Curl: Ved 1:58

Nu hvor du er en KÆMPE Ronnie fan, kender du så til hans historie?
Jeg har et link, i min log, hvor hans historie bliver fortalt. Den er meget spændende!

alwin skrev:Nu hvor du er en KÆMPE Ronnie fan, kender du så til hans historie?
Jeg har et link, i min log, hvor hans historie bliver fortalt. Den er meget spændende!

Nej ikke så specifikt. Men du har lige redet min aften!
Det var faktisk Ronnies skyld at jeg blev så seriøs om det her og at jeg rigtig fik startet på træning seriøst. Tror jeg har set næste alle film med ham på youtube og de film han har lavet 2 gange nogle har jeg self. set flere gange! Den mand er amazing!
Nu må jeg nok hellere til at følge med i din log også!

Nicobruun skrev:Nej ikke så specifikt. Men du har lige redet min aften!
Det var faktisk Ronnies skyld at jeg blev så seriøs om det her og at jeg rigtig fik startet på træning seriøst. Tror jeg har set næste alle film med ham på youtube og de film han har lavet 2 gange nogle har jeg self. set flere gange! Den mand er amazing!
Nu må jeg nok hellere til at følge med i din log også!

Ronnie var også mit første idol, og efter at jeg læste om ham, så blev han sku' mit idol igen, sammen med Kai
Når du læser hele hans historie, så skal du nok blive mere forelsket i ham. Han tabte 31 pro konkurrencer, inden han vandt sin første Mr. Olympia titel. Men han fortsatte og endte med at være en legende. Virkelig motiverende!

alwin skrev:

Nicobruun skrev:Nej ikke så specifikt. Men du har lige redet min aften!
Det var faktisk Ronnies skyld at jeg blev så seriøs om det her og at jeg rigtig fik startet på træning seriøst. Tror jeg har set næste alle film med ham på youtube og de film han har lavet 2 gange nogle har jeg self. set flere gange! Den mand er amazing!
Nu må jeg nok hellere til at følge med i din log også!

Ronnie var også mit første idol, og efter at jeg læste om ham, så blev han sku' mit idol igen, sammen med Kai
Når du læser hele hans historie, så skal du nok blive mere forelsket i ham. Han tabte 31 pro konkurrencer, inden han vandt sin første Mr. Olympia titel. Men han fortsatte og endte med at være en legende. Virkelig motiverende!

Ja han er virkelig noget for sig! Hehe, jeg er også helt vild med Kai, især hans "positive way of thinking". Jeg viste ikke engang han havde vundet så mange gange da han blev mit idol, så det var ikke derfor i starten. Jeg synes bare han var for sej og så var det endnu sejere da jeg fandt ud af at han havde vundet så mange gange :O

Nicobruun skrev:
Ja han er virkelig noget for sig! Hehe, jeg er også helt vild med Kai, især hans "positive way of thinking". Jeg viste ikke engang han havde vundet så mange gange da han blev mit idol, så det var ikke derfor i starten. Jeg synes bare han var for sej og så var det endnu sejere da jeg fandt ud af at han havde vundet så mange gange :O

Præcis, Kais tankegang er virkelig fed.
Han har ikke vundet så mange gange, han har tabt 31 gange, inden han blev Mr. Olympia for første gang. Men han har vundet 25 Pro konkurrencer, og har rekorden i det. 25 sejre er nu ikke helt ringe

alwin skrev:

Nicobruun skrev:
Ja han er virkelig noget for sig! Hehe, jeg er også helt vild med Kai, især hans "positive way of thinking". Jeg viste ikke engang han havde vundet så mange gange da han blev mit idol, så det var ikke derfor i starten. Jeg synes bare han var for sej og så var det endnu sejere da jeg fandt ud af at han havde vundet så mange gange :O

Præcis, Kais tankegang er virkelig fed.
Han har ikke vundet så mange gange, han har tabt 31 gange, inden han blev Mr. Olympia for første gang. Men han har vundet 25 Pro konkurrencer, og har rekorden i det. 25 sejre er nu ikke helt ringe

Præcis.
Som Arnold siger:
‎"Strength does not come from winning
Your struggles develop your strengths
When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Nicobruun skrev:
Præcis.
Som Arnold siger:
‎"Strength does not come from winning
Your struggles develop your strengths
When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Arnold har sku' også sagt et par fornuftige ting

alwin skrev:

Nicobruun skrev:
Præcis.
Som Arnold siger:
‎"Strength does not come from winning
Your struggles develop your strengths
When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Arnold har sku' også sagt et par fornuftige ting

Ja og:
The last three or four reps is what makes the muscle grow.
This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion.
That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
- Arnold Schwarzenegger

The mind is the limit.
As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.
- Arnold Schwarzenegger

Han er sku for sej!

Nicobruun skrev:Han er sku for sej!

Hahahah ja, hans form var også rimelig fed