Bruuns log! 1. plads i hus! Tag et kig i loggen....

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Præcis.
Som Arnold siger:
‎"Strength does not come from winning
Your struggles develop your strengths
When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Arnold har sku' også sagt et par fornuftige ting

I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.” --Michael Jordan

alwin skrev:
Nicobruun skrev:Han er sku for sej!

Hahahah ja, hans form var også rimelig fed

Hans krop var insane, ikke bare rimelig fed, den var vild!
Jeg kan både rigtigt godt lide "looket" som de havde i Arnolds tid, men også især det "look" som de har i dag!

TheCzech skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Præcis.
Som Arnold siger:
‎"Strength does not come from winning
Your struggles develop your strengths
When you go through hardships and decide not to surrender,
that is strength."
- Arnold Schwarzenegger

Arnold har sku' også sagt et par fornuftige ting

I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.” --Michael Jordan

Nice quote!

Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:Han er sku for sej!

Hahahah ja, hans form var også rimelig fed

Hans krop var insane, ikke bare rimelig fed, den var vild!
Jeg kan både rigtigt godt lide "looket" som de havde i Arnolds tid, men også især det "look" som de har i dag!

Jeg kan lide deres look, fordi de ikke havde roid gut. Men de havde for små lår! De nye har roid-gut, og det fjerner kunsten

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:Han er sku for sej!

Hahahah ja, hans form var også rimelig fed

Hans krop var insane, ikke bare rimelig fed, den var vild!
Jeg kan både rigtigt godt lide "looket" som de havde i Arnolds tid, men også især det "look" som de har i dag!

Jeg kan lide deres look, fordi de ikke havde roid gut. Men de havde for små lår! De nye har roid-gut, og det fjerner kunsten

Der er jo først efter nogle år de får det.
Men ja roid-gut'ten fjerner lidt af kunsten som du siger.

Nicobruun skrev:
Der er jo først efter nogle år de får det.
Men ja roid-gut'ten fjerner lidt af kunsten som du siger.

Tjaaa, det er bare ærgeligt

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Der er jo først efter nogle år de får det.
Men ja roid-gut'ten fjerner lidt af kunsten som du siger.

Tjaaa, det er bare ærgeligt

Det er det vel. Men jeg ville nu gerne have haft Ronnies, Kais, Dexters eller en af de andres liv! Bare det at være med til Mr. O. Ville jeg sku give meget for!

Nicobruun skrev:
Det er det vel. Men jeg ville nu gerne have haft Ronnies, Kais, Dexters eller en af de andres liv! Bare det at være med til Mr. O. Ville jeg sku give meget for!

Jeg ved ikke helt. Jeg tror ikke, at jeg vil kunne holde steroidemisbruget ud. Det er er jo helt vildt, så meget som de bruger.
Men ingen tvivl, det gad jeg også. Dexters form er sååå =P~

Dagens træning!!

Bryst og Triceps.

Incline db bænk:
15 @ 19,5
10 @ 21,5
9 @ 22,5
10 @ 21,5
10 @ 21,5
Min venstre skulder var rigtig dårlig i dag i denne øvelse.

BB bænk:
15 @ 40
10 @ 50
10 @ 55
8 @ 55
10 @ 52,5
Her var skulderen lidt bedre.

Cable flies:
15 @ 15
10 @ 25
15 @ 20
15 @ 20
15 @ 20
15 @ 20

Stang Pushdown:
15 @ 25
15 @ 35
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 40

One arm overhead triceps extensions:
15 @ 6
12 @ 7
15 @ 7
12 @ 7
15 @ 7

Kai Greene Arnold Classic 2009

I dag var det ryg og biceps

T-bar Rows
15 @ 20
15 @ 40
15 @ 40
15 @ 50
12 @ 50
15 @ 40
Ved ikke hvad stangen vejer.
Gik fint nok, da det var første gang jeg lavede denne øvelse.

Seated Cable Rows:
15 @ 40
15 @ 50
12 @ 60
10 @ 65
10 @ 60

Underhånds grip BB Rows:
15 @ 50
15 @ 55
15 @ 55
12 @ 60
15 @ 50

Db curls:
15 @ 11,5
15 @ 13
12 @ 13
10 @ 13
15 @ 11,5

EZ bar preacher curls:
15 @ 22,5
15 @ 20
12 @ 20
10 @ 20
Var helt død her. Så ikke noget at råbe hurra for....

fint træning, kunne dog godt have været bedre.

Ronnie Coleman:

Du kører godt nok high-rep!

alwin skrev:Du kører godt nok high-rep!

Ja, jeg synes at det har virket godt på mig.
jeg ligger næsten altid 10-15 nogle gange 8.

Nicobruun skrev:
alwin skrev:Du kører godt nok high-rep!

Ja, jeg synes at det har virket godt på mig.
jeg ligger næsten altid 10-15 nogle gange 8.

Fedt! Hvis jeg skal køre high-rep, så bliver det pisse let

Jeg elsker lave reps, især 1-3 reps :wub:

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
alwin skrev:Du kører godt nok high-rep!

Ja, jeg synes at det har virket godt på mig.
jeg ligger næsten altid 10-15 nogle gange 8.

Fedt! Hvis jeg skal køre high-rep, så bliver det pisse let
Jeg elsker lave reps, især 1-3 reps

haha, var du ikke også SL?

Nicobruun skrev:
haha, var du ikke også SL?

Jo

Men jeg dyrker jo BB, ved siden af. Jeg orker det bare ikke, her for tiden :mrgreen:

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
haha, var du ikke også SL?

Jo
Men jeg dyrker jo BB, ved siden af. Jeg orker det bare ikke, her for tiden

Nå okay. Jeg er skam fuldstændig lige glad med styrken, jeg skal sku bare være stor

Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
haha, var du ikke også SL?

Jo
Men jeg dyrker jo BB, ved siden af. Jeg orker det bare ikke, her for tiden

Nå okay. Jeg er skam fuldstændig lige glad med styrken, jeg skal sku bare være stor

Der er INGEN som er fuldstændige ligeglade med styrken!

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
haha, var du ikke også SL?

Jo
Men jeg dyrker jo BB, ved siden af. Jeg orker det bare ikke, her for tiden

Nå okay. Jeg er skam fuldstændig lige glad med styrken, jeg skal sku bare være stor

Der er INGEN som er fuldstændige ligeglade med styrken!

Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

Nicobruun skrev:
Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

True to that. Hvis man kun gør det for folks skyld, så er det lidt til grin :mrgreen:

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

True to that. Hvis man kun gør det for folks skyld, så er det lidt til grin

Jeps, præcis!

Men det er underligt som folk kan vurdere ens træning på sin bænk styrke! :-s

Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

True to that. Hvis man kun gør det for folks skyld, så er det lidt til grin

Jeps, præcis!
Men det er underligt som folk kan vurdere ens træning på sin bænk styrke!

Præcis!!!
Det burde være Squat og DL!!

alwin skrev:
Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

True to that. Hvis man kun gør det for folks skyld, så er det lidt til grin

Jeps, præcis!
Men det er underligt som folk kan vurdere ens træning på sin bænk styrke!

Præcis!!!
Det burde være Squat og DL!!

Enig!

Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
alwin skrev:
Nicobruun skrev:
Trust me, det er sku lidt sekundært. Forstår ikke hvorfor NOGLE føler det så vigtigt at vide hvor stærk man er i bænk osv. de kan jo ikke bruge det til at måle noget som helst?

True to that. Hvis man kun gør det for folks skyld, så er det lidt til grin

Jeps, præcis!
Men det er underligt som folk kan vurdere ens træning på sin bænk styrke!

Præcis!!!
Det burde være Squat og DL!!

Enig!

Jeg hader squat!

Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

stuffmeister skrev:
Jeg hader squat!
Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

PUSSY!!!!!

:mrgreen:

alwin skrev:
stuffmeister skrev:
Jeg hader squat!
Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

PUSSY!!!!!

Det er fordi jeg aldrig har fået mine ben med, og jeg hader det!

Før bestod min bentræning af 3 sæt benpres :lol:

stuffmeister skrev:
alwin skrev:
stuffmeister skrev:
Jeg hader squat!
Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

PUSSY!!!!!

Det er fordi jeg aldrig har fået mine ben med, og jeg hader det!
Før bestod min bentræning af 3 sæt benpres

Jamen så arbejd på at få dem med

alwin skrev:
stuffmeister skrev:
alwin skrev:
stuffmeister skrev:
Jeg hader squat!
Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

PUSSY!!!!!

Det er fordi jeg aldrig har fået mine ben med, og jeg hader det!
Før bestod min bentræning af 3 sæt benpres

Jamen så arbejd på at få dem med

Gør jeg også, men der er rigtig lang vej

stuffmeister skrev:
alwin skrev:
stuffmeister skrev:
alwin skrev:
stuffmeister skrev:
Jeg hader squat!
Bænkpres er min favorit. Og mit ord er lov, så sådan er det!

PUSSY!!!!!

Det er fordi jeg aldrig har fået mine ben med, og jeg hader det!
Før bestod min bentræning af 3 sæt benpres

Jamen så arbejd på at få dem med

Gør jeg også, men der er rigtig lang vej

Der er en vej og det at squatte, squattet tit og til du ikke kan mere med god teknik!!

Dagens træning

I dag stod den på Skulder og Ben

Military Press:
10 @ 20 (stangen)
15 @ 35
10 @ 40
8 @ 40
8 @ 35
8 @ 30

Upright rows
15 @ 20 (stangen)
12 @ 30
12 @ 32,5
12 @ 32,5
15 @ 30
15 @ 30
Har ingen anelse om hvornår jeg sidst lavede denne øvelse.

Unilateral front raises:
15 @ 5
15 @ 6
15 @ 7
15 @ 7
15 @ 7
15 @ 6

Sumo dødløft <3
15 @ 60
10 @ 80
6 @ 100
6 @ 110
2 @ 120 --> 2 @ 120 --> 1 @ 120 Mit grip var helt dødt her.
5 @ 110
Tror måske at dødløften var rep PR..

Leg extentions:
15 @ 35
12 @ 45
10 @ 45
12 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
De 3 sidste sæt var der squeeze på de 2-3 sidste.

Lidt mave gøgl:
3 @ 15 @ BW --> 3 @ 15 @ BW

God træning i dag, var alene det meste af tiden, hvilket faktisk også var skønt for en gangs skyld.

Ronnie Coleman. Kongen af dem alle sammen.

Fredagens træning.
Bryst og triceps.

DB bænk:
15 @ 21,5
10 @ 22,5
10 @ 24,5
8 @ 27
3 @ 30 BOOM PR
5 @ 30 BOOM PR

Incline flies:
10 @ 11,5
10 @ 11,5
10 @ 11,5
10 @ 11,5
5 @ 11,5
Det sidste set er udført meget langsomt i begge faser.
De ikke så høje kilo skyldes at jeg ikke vil være for ond for min venstre skulder.

Bench Dips. Er blevet for fed til normale dips og har haft en for lang pause fra dem.
20 @ BW
15 @ BW + 10
15 @ BW + 10
20 @ BW + 15
15 @ BW + 15
18 @ BW + 15

Rope pushdown:
15 @ 25
15 @ 25
15 @ 25
15 @ 25
12 @ 25

One arm cable rope extensions
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
10 @ 10
Udført uden cheat og meget strict!

Rigtig god træning!! Havde god power i den første bryst øvelse!!

Bruuns log! 1. plads i hus! Tag et kig i loggen....

Brugere online