Bryst-skulder hæftning

Hej

Er der nogen, der har oplevet smerte i pecs ved hæftningen til skulderne helt oppe ved armhulen? Jeg har ikke kunne træne bryst de sidste par uger, da jeg for oplever smerte. Nogen der ved hvad det skyldes?

Jeg prøvede nogenlunde det samme for en måneds tid siden. Troede først der var normal muskelømhed, men det fortog sig ikke. Jeg er sikker på, at det stammer fra en træning hvor egoet tog over og vægten for høj. Jeg holdt pause fra brysttræningen i 3 ugers tid, og lavede en masse udstrækning inden de første træninger igen, og har ikke mærket noget siden

Masser området en masse og lad vær med at træne det der gør ondt i et par uger.

Masser af opvarmning.... kør mange sæt med lettere vægte inden du træner tungt

Jukkaboy skrev:Masser området en masse og lad vær med at træne det der gør ondt i et par uger.

En fin start.

"Masser af opvarmning" er IKKE løsningen.

Jeg døjer med det samme og har gjort det i ~4 mdr. nu. Jeg var for langsom til at læse signalerne og fik det først stoppet en dag det gik over og gav et lille nap. Troede i starten der var tale om et mobilitetsproblem. Reducer vægten og skru op for den excentriske fase, drop bænkpres med bredt greb, hold dig til closegrip eller håndvægte, gerne udført med albuerne inde ved kroppen. Herudover SMR og lidt let udstrækning.

Bryst-skulder hæftning

Brugere online