Op til
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5
2 x 77,5
3 x 77,5 (sidste rep var millimeter for millimeter, men op kom den)
Dødløft
8 x 155
8 x 155
8 x 155
8 x 155
Satme det var ledt. Fik kvalme efter de sidste sæt

Inchline DB curls
8 x 20
8 x 20
Hammercurls
15 x 20