Bare rolig, det er kun loggen der bliver slacket på!

Endnu en slack post..

Jeg æder som aldrig før, taber mig og stiger i styrke.. Dafuq..

Nå men ny PR igen.

Trap bar fat grip dead lift, 182.5 kg

flockit skrev:Endnu en slack post..

Jeg æder som aldrig før, taber mig og stiger i styrke.. Dafuq..

Nå men ny PR igen.

Trap bar fat grip dead lift, 182.5 kg

Og hvad siger de kloge hoveder i PG til det? Og det var da satans med det grip du har dig!

Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen

DGammelgaard skrev:Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen

Det er ikke helt forkert nej

flockit skrev:

DGammelgaard skrev:Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen

Det er ikke helt forkert nej

Så fik jeg da sat ansigt på jer to Men hvorfor får du ikke logget? Det er mig et mysterium

Fitness World Haderslev, gør intet godt for mig... VIL HJEM TIL ÅRHUS OG PG...

flockit skrev:Fitness World Haderslev, gør intet godt for mig... VIL HJEM TIL ÅRHUS OG PG...

Jeg kan så fortælle dig at inden for de næste få måneder bliver der åbnet et gym i Vejen, som bliver specificeret til sporstfolk, lidt på samme måde som PG Det er nyuddannede Andreas Klug der åbner det, og det kommer til at hede Pure Performance. Jeg kommer helt klart til at træne deroppe en gang i ugen eller noget i den stil

Upperbody med et twist af Smolov jr.

I've been to hell, and now I'm back again

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

B) Chin-up Std Bar Supinated Regular - T2010 R:90

6 x BW
6 x BW
5 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW
2 x BW
2 x BW

C1) Shoulder Press Standing Std BB Mid Pronated Grip - T3010 R:10

12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

C2) Pulldown Std Neutral Grip Bar Mid Grip - T3010 R:75

12 x 25 ?
12 x 25 ?
12 x 25 ?
12 x 25 ?

D1) Standing Db Std Lateral Raises Pronating - T3010 R:10

12 x 6 kg
10 x 6 kg
7 x 6 kg
7 x 6 kg

D2) Bent-over Std Db Lateral Raises Pronating - T3020 R:75

12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

E) Pulley Std Handle Sideways External rotation - T2020 R:75

12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?

Tid: Null

Første træning i ca. 1 år. Det kunne mærkes. Er faldet enormt i styrke, det er pis!. Men, lysten til at blive et bæst er tilbage i kroppen. Havde fået gravet mig selv ned i et dybt hul, som jeg nu endelig har fået losset mig selv op af igen. Fantastisk at være tilbage. Glæder mig allerede til at jeg skal whine hele dagen i morgen pga. starter DOMS.

Dagen hvor jeg vælger at stoppe min log, starter du din! Velkommen tilbage bro, det er godt til dig.

Gosser skrev:Dagen hvor jeg vælger at stoppe min log, starter du din! Velkommen tilbage bro, det er godt til dig.

Så er du næsten nød til at forsætte

Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?

R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?

Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!

Træner du i Århus stadig?

Desværre nej, lige nu bliver der trænet i Grenaa, meeeen mon ikke jeg er at finde i PG nogle weekender

flockit skrev:

R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?

Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!

Det andet der fungerer altså heller ikke. Baby-face-bodybuilding yeah ... not so much!

Gosser skrev:

flockit skrev:

R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?

Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!

Det andet der fungerer altså heller ikke. Baby-face-bodybuilding yeah ... not so much!

Der er ikke meget baby-face over det lige nu, lige på nær at jeg whiner 24/7 pga. doms.

Skæg status, længere end nogensinde.

Stort skæg= Tung dødløft

R.L. skrev:Stort skæg= Tung dødløft

Gid det var såvel..

Går dagens og dagens trænings log kommer op senere.. DOMS ALL OVER DA BODY...

Upperbody med et twist af Smolov jr. d. 19/8-13

DOMS, av av, men godt at mærke at kroppen har fået tæsk/i]

[i]Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg

B) Chin-up Std Bar Supinated Regular - T2010 R:90

5 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW
3 x BW
2 x BW

C1) Shoulder Press Standing Std BB Mid Pronated Grip - T3010 R:10

12 x 22 kg
12 x 22kg
12 x 22 kg
11 x 22 kg

C2) Pulldown Std Neutral Grip Bar Mid Grip - T3010 R:75

12 x 30 ?
12 x 30 ?
12 x 30 ?
12 x 30 ?

D1) 45º Incline Curls Std DB Supinated Grip - T3010 R:10

10 x 8 kg
9 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

D2) Pulley Std Handle Sideways External rotation - T2020 R:75

12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?

E1) Standing Db Std Lateral Raises Pronating - T3010 R:10

12 x 6 kg
9 x 6 kg
9 x 6 kg
7 x 6 kg

E2) Bent-over Std Db Lateral Raises Pronating - T3020 R:75

12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

Tid: Null

Træningen i dag, var fin. Kunne sagtens mærke at jeg havde mere overskud, men også at kroppen ikke har lavet noget i lang tid. Fik lige byttet rundt på 2 superset, da jeg løb hovedløs rundt.

Lowerbody med et twist af Smolov jr. d. 20/8-13

Underkroppen, din gamle tøs, nu får du tæsk

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg

B)Squat - 6-6-4-4-2-2 T3010 R:90

6 x 62.5
6 x 62.5
4 x 67.5
4 x 67.5
2 x 80
2 x 80


C1) Romanian Deadlift Std DB - T3010 R:10

12 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Det gik helt ned med lænden i dødløft. Havde håbet lidt på den lange pause fra træningen havde gavnet den. Men nej!
Tror jeg skal have set på noget opbygning af muskulaturen i nedre ryg, som kan give support til dødløft.

C2) Leg Press Horizontal Feet Low Medium Stance - T3010 R:75

10 x 100 kg - Brok fra lænden, så gik meget ned i kilo næste set
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

D1)Seated Leg Curl Feet Neutral Dorsiflexed- T3010 R:10

12 x 25 kg
10 x 25 kg
11 x 25 kg
10 x 25 kg

Var stadig ramt af smertehelvede fra lænden, hvilket gik ud over dette set.

D2) Walking lunges - T2020 R:75

12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

Var godt irriteret over lænden brokkede sig så meget under træningen, og at det fik effekt for resten af træningen. Tror jeg går en del ned i vægt, i dødløft, og måske nogle færre reps. Vil der blive fiflet lidt med i de næste par træninger.

Lowerbody med et twist af Smolov jr. d. 27/8-13

Underkrop

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

B)Squat - 6-6-4-4-2-2 T3010 R:90

6 x 65 kg
6 x 65 kg
4 x 72.5 kg
4 x 72.5 kg
2 x 82.5 kg
2 x 82.5 kg


C1) Romanian Deadlift Std DB - T3010 R:10

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 60 kg

Gik noget bedre i dag, med færre kilo på stangen, så lænden brokkede sig ikke nær så meget.

C2) Leg Press Horizontal Feet Low Medium Stance - T3010 R:75

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Kan vidst godt stige lidt her igen.

D1)Seated Leg Curl Feet Neutral Dorsiflexed- T3010 R:10

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
11 x 25 kg

Var stadig ramt af smertehelvede fra lænden, hvilket gik ud over dette set.

D2) Walking lunges - T2020 R:75

12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Fin fin træning... Godt forpustet og svedig efter træningen, og så er det jo altid lækkert med en lunken shake...

Skift din RDL ud med Hyper extension eller Back extension til vi ses

PTCJ skrev:Skift din RDL ud med Hyper extension eller Back extension til vi ses

Har det!