Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Rhandy skrev:Det har været en rigtig lang dag i dag, eftersom jeg stort set ikke har fået sovet i nat. Faldt i søvn omkring halv elleve i går og vågnede så lige omkring midnat og faldt aldrig i søvn igen Så jeg har brugt natten på at kigge på opskrifter og få inspiration til min madplan den kommende tid. Og så stod jeg op omkring halv fire og gav mig til at arbejde, haha. Og så var det selvfølgelig også en af de dage hvor jeg havde et kundebesøg sent. Men nu kalder min seng også, jeg er glad for jeg har fri i morgen.
To x 10 min walk i dag, efter frokost (heldigvis i tørvejr) og efter min post workout-mad, der i dag var en hjemmebagt skyrbolle med lidt Salted Caramel Protinella på den ene halve og lidt Philadelphia Sweet Chili flødeost på den anden halve - mums.
Det blev til ryg og biceps i dag, som jeg altid synes er nemmest når jeg er lidt træt og det blev en rigtig god træning med god kontakt til musklerne, og ryggen er stadigvæk så fiiiiiin
Vægten er faldet yderligere og sagde 66,3 kg i morges, er lidt spændt på hvad den siger de næste par dage, skal jo helst ikke længere ned, er kun et lille kg fra scenevægt.
Red Band Pulldown (opvarmning)
4 x 25 reps
Bent Over Cable Row
1 x 11 x 30 kg
1 x 9 x 30 kg
1 x 11 x 25 kg
1 x 8 x 25 kg
De første to sæt med underhånd og smal greb, de sidste to sæt med overhånd og bred greb.
Close Grip Cable Pulldown
1 x 16 x 25 kg
1 x 14 x 30 kg
1 x 12 x 35 kg
1 x 9 x 40 kg
Rear Delt Flys
1 x 13 x 20 kg
1 x 14 x 20 kg
1 x 12 x 20 kg
Omvendt i Pec Deck-maskinen
Pullups
3 x 5 reps - ELSKER DET
Seated DB Curls
1 x 8 x 14 kg
2 x 8 x 12 kg
EZ Bar Curls / Cable Hammer Curls - supersæt
1 x 10 x 20 kg / 1 x 10 x 15 kg
1 x 10 x 20 kg / 1 x 10 x 12,5 kg
Sidste måltid for i dag (kage ) og så godnat sagde Kirsten!!
Bilsten skrev:Husk dog på, det er en dynamisk forholdelse til vævet, som er mest attraktiv spec. set i udviklingsperspektiv at kunne udvikle for ikke blot maks. muskelfornemmelse, men også for maks fremgang. Dynamisk betyder at denne fornemmelse, mindmuscleconnection kan udvikles nærmest uendeligt og er ikke entydig noget som bliver færdigudviklet blot fordi man har opnået et vist tilstrækkeligt niveau af denne indledningsvist til at kunne se resultater.
Der er også endnu dybere stadier muligt at involvere betragtninger på, hvis man fokuserer på hvordan dette påvirker neurologien og dermed skaber efterspørgsel på hormoner at skulle udvikles til varetagende af, hvilket så igen giver vækst og forbrændingsoptimering mm.
Spændende.... det hele, inkl. dine fine fremskridt....
Nagy skrev:Bilsten skrev:Husk dog på, det er en dynamisk forholdelse til vævet, som er mest attraktiv spec. set i udviklingsperspektiv at kunne udvikle for ikke blot maks. muskelfornemmelse, men også for maks fremgang. Dynamisk betyder at denne fornemmelse, mindmuscleconnection kan udvikles nærmest uendeligt og er ikke entydig noget som bliver færdigudviklet blot fordi man har opnået et vist tilstrækkeligt niveau af denne indledningsvist til at kunne se resultater.
Der er også endnu dybere stadier muligt at involvere betragtninger på, hvis man fokuserer på hvordan dette påvirker neurologien og dermed skaber efterspørgsel på hormoner at skulle udvikles til varetagende af, hvilket så igen giver vækst og forbrændingsoptimering mm.
Spændende.... det hele, inkl. dine fine fremskridt....
kan vi tage den på dansk med egne ord uden google translate er involveret
Bilsten skrev:Ser supergodt ud.
" det blev en rigtig god træning med god kontakt til musklerne"
Husk dog på, det er en dynamisk forholdelse til vævet, som er mest attraktiv spec. set i udviklingsperspektiv at kunne udvikle for ikke blot maks. muskelfornemmelse, men også for maks fremgang. Dynamisk betyder at denne fornemmelse, mindmuscleconnection kan udvikles nærmest uendeligt og er ikke entydig noget som bliver færdigudviklet blot fordi man har opnået et vist tilstrækkeligt niveau af denne indledningsvist til at kunne se resultater.
Der er også endnu dybere stadier muligt at involvere betragtninger på, hvis man fokuserer på hvordan dette påvirker neurologien og dermed skaber efterspørgsel på hormoner at skulle udvikles til varetagende af, hvilket så igen giver vækst og forbrændingsoptimering mm.
Spændende.... det hele, inkl. dine fine fremskridt....
Rhandy skrev:Bilsten skrev:Ser supergodt ud.
" det blev en rigtig god træning med god kontakt til musklerne"
Husk dog på, det er en dynamisk forholdelse til vævet, som er mest attraktiv spec. set i udviklingsperspektiv at kunne udvikle for ikke blot maks. muskelfornemmelse, men også for maks fremgang. Dynamisk betyder at denne fornemmelse, mindmuscleconnection kan udvikles nærmest uendeligt og er ikke entydig noget som bliver færdigudviklet blot fordi man har opnået et vist tilstrækkeligt niveau af denne indledningsvist til at kunne se resultater.
Der er også endnu dybere stadier muligt at involvere betragtninger på, hvis man fokuserer på hvordan dette påvirker neurologien og dermed skaber efterspørgsel på hormoner at skulle udvikles til varetagende af, hvilket så igen giver vækst og forbrændingsoptimering mm.
Spændende.... det hele, inkl. dine fine fremskridt....
Jeg har læst det en del gange, og jeg forstår ikke en meter - desværre.
Men tak for ordene :-)
Fistandantilus skrev:Håber du bliver glad for IF. Du må sige til, hvis du har nogle spørgsmål omkring det.
Rhandy skrev:Fistandantilus skrev:Håber du bliver glad for IF. Du må sige til, hvis du har nogle spørgsmål omkring det.
Jo tak, der presser allerede lidt på!
Jeg kunne forstå på Michael at din bror havde været på det da han stillede op, men du bruger det måske også? Og kører du 16/8 eller 20/4? Og kører du det alle ugens dage, eller har du erfaring med at "skippe" nogen dage?
Indtil videre kan jeg sagtens se det fungere i hvert fald!
Fistandantilus skrev:Rhandy skrev:Fistandantilus skrev:Håber du bliver glad for IF. Du må sige til, hvis du har nogle spørgsmål omkring det.
Jo tak, der presser allerede lidt på!
Jeg kunne forstå på Michael at din bror havde været på det da han stillede op, men du bruger det måske også? Og kører du 16/8 eller 20/4? Og kører du det alle ugens dage, eller har du erfaring med at "skippe" nogen dage?
Indtil videre kan jeg sagtens se det fungere i hvert fald!
Jeg har været på IF i 10 år, og jeg har aldrig skippet en dag. Har der været noget familiekomsammen, har der måske været nogle enkelte dage, hvor fasten kun har været 14-15 timer, og har jeg været på druk kan det også være at det har skredet. Men det er også ganske få dage samlet.
Jeg kører ikke efter et specifikt tal, men de fleste dage er 21/3 året rundt. Under sidste cut var de fleste dage 23,5/0,5 til sidst.
Jeg overtalte efter mange år min lillebror til at leve efter IF, da han var så fanatisk med sin kost og måltidstiming. Herefter blev han langt mere afslappet med det hele.
Nu kører han en en blandet tilgang, hvor mixer mellem konventionel tilgang og IF.
Men det er korrekt, at han var på IF, da han stillede op. Der endte han med 23,5/0,5 til sidst ligesom mig.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster