Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Franz Biberkopf skrev:Den samme vægt du havde tilbage i 2013.
Du er en pæn mand, men hvis du bruger betragtelig tid på at træne og planlægning, så synes jeg resultatet er for magert. I min verden burde man kunne ramme et langt bedre resultat gennem intuitiv spisning + hård træning der udfordrer ens smertegrænse uden overhovedet at tænke i bulke/cutte eller strukturede styrketrænings-programmer. Hvis jeg siger bulk kan jeg godt være bange for at du mestendels tillægger dig en masse fedt, hvis der er noget ved træningen der ikke helt hænger sammen. Hvis man skal vælge mellem de to alternativer du stiller op, så klart bulk!
Mere muskelmasse for at øge din definition, men jeg ville ikke køre det vilde bulk.
Steinberger skrev:Hvad er dit mål? At ligne en skinny bitch eller græsk gud?
Bilsten skrev:Det kræver inflamation at bygge muskler, måske fordi kroppen sådan tror der er sundhedstrussel og vil skabe mere at stå imod med, bygge stærkere krop, muskler.
Er det derfor bulke giver mening? Man bliver inflatorisk at tage på i vægt og være overvægtig, som kan gavne masseøgelse, snarer end det blot er ekstra kalorierer der kan skabes muskler af, der er årsagen til muskeløgelse?
Hvis man er meget inflamatorisk på andre måder, virker dette så også? D aspartic acid, Arachidonic Acid etc. tyder på det.
Men hvis man bliver inflamatorisk via for lidt søvn, men ikke udtrykker dette, hvis man kan fokusere på ikke at være lidende under dette el. kan dette måske gøre det samme?
SIdst jeg tog den der video kommenterede nogen på hvor blå og runken jeg så ud, men da sov jeg også under 4 timer pr. nat. og synes selv jeg havde ok gains efter 1 års træning efter 20 år pause.
Nettohunden skrev:Bilsten skrev:Det kræver inflamation at bygge muskler, måske fordi kroppen sådan tror der er sundhedstrussel og vil skabe mere at stå imod med, bygge stærkere krop, muskler.
Er det derfor bulke giver mening? Man bliver inflatorisk at tage på i vægt og være overvægtig, som kan gavne masseøgelse, snarer end det blot er ekstra kalorierer der kan skabes muskler af, der er årsagen til muskeløgelse?
Hvis man er meget inflamatorisk på andre måder, virker dette så også? D aspartic acid, Arachidonic Acid etc. tyder på det.
Men hvis man bliver inflamatorisk via for lidt søvn, men ikke udtrykker dette, hvis man kan fokusere på ikke at være lidende under dette el. kan dette måske gøre det samme?
SIdst jeg tog den der video kommenterede nogen på hvor blå og runken jeg så ud, men da sov jeg også under 4 timer pr. nat. og synes selv jeg havde ok gains efter 1 års træning efter 20 år pause.
Hvad faen i fænghætten har det med trådstarters spørgsmål at gøre?
ALT!
Rablende rants, igen og igen og igen..
Bilsten skrev:manden ønsker at gaine muskler og mener er for fed pt. så han er i tvivl om cut el. bulk. Med det jeg beskriver kan man begge dele, hvis rigtigt, og min video er lavet hvor jeg tog en del muskler på og samtidig smed meget fedt. regain s el,. musclememory, men alligevel er det ofte vist at nogle gainer muskler mens smider fedt, det med man skal være i kcal overskud kan jo også ske ved, at hvis man taber et kilo fedt a 9000 kcal. el whatever og gainer et kilo msukler der kun er vel....1400 kcal ca. værd energimæssigt, så kan man jo stadig tabe fedt, gaine muskler og være i kcal overskud nok til at gaine muskler, hvis det gain som skal ske sker fra den mængde energi der er el. kommer fra fedtet man hakker af.
Dette kan måske forklare noget om hvordan at gaine muskler mens smide fedt, og man kan jo sagtens faste inden træning og æde nok bagefefter for ikke at have kcal for højt og alligevel få all e næringsstoffer essentielle for gains.
Man har så tilsyneladende brug for inflamation til at provokere muskelvækst, se MD med weills el whatever , ham der der interviewes af Ron og ikke er bb.er. det er om den fedsyre jeg ovenfor linkede til var måske vigtig.
Nettohunden skrev:Bilsten skrev:manden ønsker at gaine muskler og mener er for fed pt. så han er i tvivl om cut el. bulk. Med det jeg beskriver kan man begge dele, hvis rigtigt, og min video er lavet hvor jeg tog en del muskler på og samtidig smed meget fedt. regain s el,. musclememory, men alligevel er det ofte vist at nogle gainer muskler mens smider fedt, det med man skal være i kcal overskud kan jo også ske ved, at hvis man taber et kilo fedt a 9000 kcal. el whatever og gainer et kilo msukler der kun er vel....1400 kcal ca. værd energimæssigt, så kan man jo stadig tabe fedt, gaine muskler og være i kcal overskud nok til at gaine muskler, hvis det gain som skal ske sker fra den mængde energi der er el. kommer fra fedtet man hakker af.
Dette kan måske forklare noget om hvordan at gaine muskler mens smide fedt, og man kan jo sagtens faste inden træning og æde nok bagefefter for ikke at have kcal for højt og alligevel få all e næringsstoffer essentielle for gains.
Man har så tilsyneladende brug for inflamation til at provokere muskelvækst, se MD med weills el whatever , ham der der interviewes af Ron og ikke er bb.er. det er om den fedsyre jeg ovenfor linkede til var måske vigtig.
En jeg kender der hedder Bjarne, har betændelse i skinnebenet
Nettohunden skrev:Bilsten skrev:manden ønsker at gaine muskler og mener er for fed pt. så han er i tvivl om cut el. bulk. Med det jeg beskriver kan man begge dele, hvis rigtigt, og min video er lavet hvor jeg tog en del muskler på og samtidig smed meget fedt. regain s el,. musclememory, men alligevel er det ofte vist at nogle gainer muskler mens smider fedt, det med man skal være i kcal overskud kan jo også ske ved, at hvis man taber et kilo fedt a 9000 kcal. el whatever og gainer et kilo msukler der kun er vel....1400 kcal ca. værd energimæssigt, så kan man jo stadig tabe fedt, gaine muskler og være i kcal overskud nok til at gaine muskler, hvis det gain som skal ske sker fra den mængde energi der er el. kommer fra fedtet man hakker af.
Dette kan måske forklare noget om hvordan at gaine muskler mens smide fedt, og man kan jo sagtens faste inden træning og æde nok bagefefter for ikke at have kcal for højt og alligevel få all e næringsstoffer essentielle for gains.
Man har så tilsyneladende brug for inflamation til at provokere muskelvækst, se MD med weills el whatever , ham der der interviewes af Ron og ikke er bb.er. det er om den fedsyre jeg ovenfor linkede til var måske vigtig.
En jeg kender der hedder Bjarne, har betændelse i skinnebenet
Pumpingirondk skrev:Bruger lige samme tråd som tilbage i januar. Har spist og trænet for at tage på de sidste 5 mdr - men eneste ændring på de to billeder er farven på strømperne. Og måske en smule højere fedtprocent. Det er så nu jeg plejer at skifte til cut, da jeg ikke rigtig føler jeg får noget muskelmasse ud af det, men bare øger min fedtprocent. Føler lidt jeg ikke kommer nogle vegne. Burde der ikke være sket en synlig forskel på 5 mdr og 3 kg? Mener I stadig jeg bør blive ved at øge min kropsvægt, selvom min fedtprocent er som den er?
Pumpingirondk skrev:Bruger lige samme tråd som tilbage i januar. Har spist og trænet for at tage på de sidste 5 mdr - men eneste ændring på de to billeder er farven på strømperne. Og måske en smule højere fedtprocent. Det er så nu jeg plejer at skifte til cut, da jeg ikke rigtig føler jeg får noget muskelmasse ud af det, men bare øger min fedtprocent. Føler lidt jeg ikke kommer nogle vegne. Burde der ikke være sket en synlig forskel på 5 mdr og 3 kg? Mener I stadig jeg bør blive ved at øge min kropsvægt, selvom min fedtprocent er som den er?
Pzyrex skrev:Pumpingirondk skrev:Bruger lige samme tråd som tilbage i januar. Har spist og trænet for at tage på de sidste 5 mdr - men eneste ændring på de to billeder er farven på strømperne. Og måske en smule højere fedtprocent. Det er så nu jeg plejer at skifte til cut, da jeg ikke rigtig føler jeg får noget muskelmasse ud af det, men bare øger min fedtprocent. Føler lidt jeg ikke kommer nogle vegne. Burde der ikke være sket en synlig forskel på 5 mdr og 3 kg? Mener I stadig jeg bør blive ved at øge min kropsvægt, selvom min fedtprocent er som den er?
Dit billede virker ikke, men 3 kg på 5 måneder er ikke meget. Du har i gennemsnit taget 150g på i ugen. Men omvendt, hvis det hele alligevel er fedt, så er det vist kun godt, du ikke har lagt i et større kalorieoverskud. Jeg tror, problemet er din træning. Hvordan træner du og hvor ofte? Smid evt. dit program herind, så vi kan se det.
M0rten skrev:Pumpingirondk skrev:Bruger lige samme tråd som tilbage i januar. Har spist og trænet for at tage på de sidste 5 mdr - men eneste ændring på de to billeder er farven på strømperne. Og måske en smule højere fedtprocent. Det er så nu jeg plejer at skifte til cut, da jeg ikke rigtig føler jeg får noget muskelmasse ud af det, men bare øger min fedtprocent. Føler lidt jeg ikke kommer nogle vegne. Burde der ikke være sket en synlig forskel på 5 mdr og 3 kg? Mener I stadig jeg bør blive ved at øge min kropsvægt, selvom min fedtprocent er som den er?
Selv hvis det billede virkede var der ikke nogen herinde der kunne svare dig på dit spørgsmål, medmindre du altså er kraftigt over eller undervægtig. Der er ikke nogen magisk fedtprocent der er “rigtig”, så det hele falder tilbage på hvad du er tilfreds med.
Som udgangspunkt er mit råd at bulke til din æstetiske sans er generet nok til at du ikke gider mere eller du ikke føler at det er sundt for dig og så cutte.
Det virkelige spørgsmål du burde stille dig selv er hvorfor din “bulk” ikke virker bedre. Skal træningen ændres? Skal der flere proteiner ind? Skal der flere kcal ind? (3 kg på 5 måneder er meget langsomt).
Tilføjelse: så lige på dit originale foto og jeg ville anbefale dig at få en anden til at bedømme hvorvidt du “bare har taget fedt på”. Det virker umiddelbart ikke som om du er særligt objektiv når det kommer til din egen krop. Det der er IKKE en høj fedtprocent.
Endnu en tilføjelse: nej, du skal kraftedeme ikke “recompe”! Du har ikke noget at recompe af. Smid dit spejl ud, lad være med at gå på Instagram og hold dig fra alt der har med Greg Douchette at gøre!
PabloA skrev:Din fedtprocent er på ingen måde i den høje ende imo.
Jeg ville hverken "bulke" (jeg bliver nok aldrig så gode venner med det ord) eller "cutte". Jeg ville tilgengæld ligge mig i et solidt kalorieoverskud (en kropsvægtsstigning på 250-500g om ugen er et godt sted for de fleste), som bidrager til at jeg kan træne progressivt og restituere ordentligt imellem mine sessioner, hvilket gerne skulle smide noget god muskelmasse på rammen.
Pumpingirondk skrev:Jeg vil prøve at fokusere mere på at stige i styrke. Jeg er steget meget marginalt de sidste 5 mdr i bænkpres og dødløft. Måske 5 kg i dødløft og 2.5 kg bænkpres. Men ofte øger jeg mine reps med samme antal kg inden jeg stiger i kg. Så det er lidt svært at vurdere.
Men tænker I det vil være dumt at cutte til omkring 75 kg? Synes jeg virkede større dengang jeg var 10 kg lettere - sikkert pga mere muskel definition - og stadig have mere fokus på at blive stærkere? Eller burde jeg fortsætte til jeg vejer 90-95 inden jeg overvejer at cutte?
Pumpingirondk skrev:Jeg vil prøve at fokusere mere på at stige i styrke. Jeg er steget meget marginalt de sidste 5 mdr i bænkpres og dødløft. Måske 5 kg i dødløft og 2.5 kg bænkpres. Men ofte øger jeg mine reps med samme antal kg inden jeg stiger i kg. Så det er lidt svært at vurdere.
Men tænker I det vil være dumt at cutte til omkring 75 kg? Synes jeg virkede større dengang jeg var 10 kg lettere - sikkert pga mere muskel definition - og stadig have mere fokus på at blive stærkere? Eller burde jeg fortsætte til jeg vejer 90-95 inden jeg overvejer at cutte?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster