Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 393
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

Bulke !

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej bb'ere (: Jeg høre tit en masse at de Bulker om vinteren (altså at an tager en masse kg på!) Men hvordan gør man det ? wheight gainer, eller hvad ? jeg har nemlig meget svært ved at tage på, så ville være lækkert med nogle gode råd hvis i ligger inde med nogle !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 14. aug 2006, 21:33
Geografisk sted: Slangerup/Lynge
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bare spis flere kcal :wink:

Drik evt. noget cacao med carbs i...
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 670
Tilmeldt: 5. jan 2006, 15:37
Geografisk sted: Nykøbing Falster
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, så burde det komme nogenlunde derhen ad ? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 14. aug 2006, 21:33
Geografisk sted: Slangerup/Lynge
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu bruger jeg selv weightgainer, og jeg synes det er fint, da jeg ikke har så meget tid til at spise som jeg kunne ønske...Men ellers bare spis mere end du plejer...jeg spiser selv en 6 gange om dagen, hvis jeg får tid...og jeg har altid været tynd, og har haft svært ved art tage på, men det går strygende nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 247
Tilmeldt: 21. jun 2006, 10:17
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 98.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yes, bare spis igennem og træn hårdt !

Du behøves ikke tænke så meget på hvad du propper i munden i denne periode, da det vigtigest er at du får nok Kcal. Så heller en burger eller 2 for meget :wink:

Dog husk at få rigeligt med proteiner også. Kreatin er endvidere også en god ting i bulk fasen !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:Yes, bare spis igennem og træn hårdt !

Du behøves ikke tænke så meget på hvad du propper i munden i denne periode, da det vigtigest er at du får nok Kcal. Så heller en burger eller 2 for meget :wink:

Dog husk at få rigeligt med proteiner også. Kreatin er endvidere også en god ting i bulk fasen !


bulk er så opfriskende :). Men har herre meget energi, går iseng dejlig mæt, og kan bare mærke at musklerne kommer poppende frem langsomt :mrgreen:. I modsætning til pokkers cutting som jeg har kørt med i flere måneder for at få fedtet væk fra mit sidste hospitalsophold som varede et år :shock:.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 698
Tilmeldt: 24. jan 2006, 23:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så du siger, at det jeg æder har en mindre betydning ? såsom usund mad nu når du siger burger ? :) Har overvejet at begynde på et kost program med 6 måltider om dagen, hvor man nogenlunde skulle få 500 kcal i overskud om dagen, eller skal jeg bare spise som meget som jeg overhovedet magter ? bare det som der nu er i skabet og køleren ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 14. aug 2006, 21:33
Geografisk sted: Slangerup/Lynge
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 14. aug 2006, 21:33
Geografisk sted: Slangerup/Lynge
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blank skrev:Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?


Jeg mener man snakker omkring ½-1 kg. om ugen, og så kommer der ikke for meget fedt med. Det giver CIRKA 8-16 kg. på de 4 mdr. Så det burde kunne lade sig gøre... 10 kg. er nok et realistisk bud :wink:
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HenrikP skrev:
Blank skrev:Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?


Jeg mener man snakker omkring ½-1 kg. om ugen, og så kommer der ikke for meget fedt med. Det giver CIRKA 8-16 kg. på de 4 mdr. Så det burde kunne lade sig gøre... 10 kg. er nok et realistisk bud :wink:


Det er alt for voldsomt det der! Vi snakker 1-2kg om måneden, medmindre du vil bruge det efterfølgende halve år på at cutte din fedtprocent ned igen.

...og jo det har betydning hvad man spiser. Tro ikke at du bliver stor af at spise massere af burgere, kun stor på den dårlige måde :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tror også i har misforstået JBH lidt. Udgangspunktet for en optimal bulkeperiode bør mere eller mindre være det samme for en god cuttingfase, med den forskel at man ligger i et kcal-overskud (500kcal). Så der skal spises ris, kartofler, bulgur (måske :mrgreen: ), grønsager generelt, kylling/ko/gris/struds samt sundt fedt, vitaminer og diverse kosttilskud!

At der så sniger sig en burger eller pizza ind i by og næ gør ikke så meget :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Tror også i har misforstået JBH lidt. Udgangspunktet for en optimal bulkeperiode bør mere eller mindre være det samme for en god cuttingfase, med den forskel at man ligger i et kcal-overskud (500kcal). Så der skal spises ris, kartofler, bulgur (måske :mrgreen: ), grønsager generelt, kylling/ko/gris/struds samt sundt fedt, vitaminer og diverse kosttilskud!

At der så sniger sig en burger eller pizza ind i ny og næ gør ikke så meget :)


Helt enig, men det skal jo ikke være et mål i sig selv :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster