Bulke !

Hej bb'ere (: Jeg høre tit en masse at de Bulker om vinteren (altså at an tager en masse kg på!) Men hvordan gør man det ? wheight gainer, eller hvad ? jeg har nemlig meget svært ved at tage på, så ville være lækkert med nogle gode råd hvis i ligger inde med nogle !

Bare spis flere kcal :wink:

Drik evt. noget cacao med carbs i...

Okay, så burde det komme nogenlunde derhen ad ?

Nu bruger jeg selv weightgainer, og jeg synes det er fint, da jeg ikke har så meget tid til at spise som jeg kunne ønske...Men ellers bare spis mere end du plejer...jeg spiser selv en 6 gange om dagen, hvis jeg får tid...og jeg har altid været tynd, og har haft svært ved art tage på, men det går strygende nu.

Yes, bare spis igennem og træn hårdt !

Du behøves ikke tænke så meget på hvad du propper i munden i denne periode, da det vigtigest er at du får nok Kcal. Så heller en burger eller 2 for meget :wink:

Dog husk at få rigeligt med proteiner også. Kreatin er endvidere også en god ting i bulk fasen !

jbh0007 skrev:Yes, bare spis igennem og træn hårdt !

Du behøves ikke tænke så meget på hvad du propper i munden i denne periode, da det vigtigest er at du får nok Kcal. Så heller en burger eller 2 for meget

Dog husk at få rigeligt med proteiner også. Kreatin er endvidere også en god ting i bulk fasen !

bulk er så opfriskende

. Men har herre meget energi, går iseng dejlig mæt, og kan bare mærke at musklerne kommer poppende frem langsomt :mrgreen:

. I modsætning til pokkers cutting som jeg har kørt med i flere måneder for at få fedtet væk fra mit sidste hospitalsophold som varede et år :shock:

.

så du siger, at det jeg æder har en mindre betydning ? såsom usund mad nu når du siger burger ?

Har overvejet at begynde på et kost program med 6 måltider om dagen, hvor man nogenlunde skulle få 500 kcal i overskud om dagen, eller skal jeg bare spise som meget som jeg overhovedet magter ? bare det som der nu er i skabet og køleren ?

Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?

Blank skrev:Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?

Jeg mener man snakker omkring ½-1 kg. om ugen, og så kommer der ikke for meget fedt med. Det giver CIRKA 8-16 kg. på de 4 mdr. Så det burde kunne lade sig gøre... 10 kg. er nok et realistisk bud :wink:

HenrikP skrev:
Blank skrev:Når i bulker ? hvor lang tid af gangen så ? er der nogen form for en periode som er standard ? Eller hvad vil i foreslå ? ville gerne tage en 10 kilo på eller over helst, Kan det nogenlunde gøres på 3 - 4 månder tror i ? også begynde og cutte derfra ?

Jeg mener man snakker omkring ½-1 kg. om ugen, og så kommer der ikke for meget fedt med. Det giver CIRKA 8-16 kg. på de 4 mdr. Så det burde kunne lade sig gøre... 10 kg. er nok et realistisk bud

Det er alt for voldsomt det der! Vi snakker 1-2kg om måneden, medmindre du vil bruge det efterfølgende halve år på at cutte din fedtprocent ned igen.

...og jo det har betydning hvad man spiser. Tro ikke at du bliver stor af at spise massere af burgere, kun stor på den dårlige måde :wink:

Tror også i har misforstået JBH lidt. Udgangspunktet for en optimal bulkeperiode bør mere eller mindre være det samme for en god cuttingfase, med den forskel at man ligger i et kcal-overskud (500kcal). Så der skal spises ris, kartofler, bulgur (måske :mrgreen:

), grønsager generelt, kylling/ko/gris/struds samt sundt fedt, vitaminer og diverse kosttilskud!

At der så sniger sig en burger eller pizza ind i by og næ gør ikke så meget

8800 skrev:Tror også i har misforstået JBH lidt. Udgangspunktet for en optimal bulkeperiode bør mere eller mindre være det samme for en god cuttingfase, med den forskel at man ligger i et kcal-overskud (500kcal). Så der skal spises ris, kartofler, bulgur (måske ), grønsager generelt, kylling/ko/gris/struds samt sundt fedt, vitaminer og diverse kosttilskud!

At der så sniger sig en burger eller pizza ind i ny og næ gør ikke så meget

Helt enig, men det skal jo ikke være et mål i sig selv

Bulke !

Brugere online