mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Så er der bestilt fra bodyman.dk:

GASP Styrkeløfterbælte
GASP Training shorts
GASP T-back
GASP Wrist Wraps

også er der bestilt 3 kg WG (med jordbærsmag :sick: ) og en shaker til Bundgaard89 :P

Sådan =D> Lidt skuffet over at I ikke har bestilt den nye hættetrøje..men det er jo heller ik alle der vil være seje her i verden

- Nu kom det vel lige over 1000 kr ik?

Næææ ikke alle der kan gå og se godt ud 24/7

Den landede omkring de 1300 Tager ud og henter det her på lørdag!

Så har jeg tingene fra bodyman.dk

Dog har jeg fejlbedømt min størrelse i T-back og Shorts skal vist lige have en small

Men ellers er det et mega lækkert bælte Glæder mig til at bruge det på mandag!

P.S. Nyt citat

Kører bare lidt små træning da jeg ikke nåede i centeret !!!
Har ikke rigtig nogle vægte her hjemme!!! så impro´er lidt

armstrækninger (triceps metoden eller hva det nu hedder)
30
30
25

db lear laterals
12 @ 6kg
12 @ 6kg
12 @ 6kg

close grip military
12 @ 25kg
12 @ 25kg
12 @ 25kg

plus lidt mavetræning

Er du med på træning i morgen, ca. 15.15?

og kan du ikke tage mit WG med i tasken hvis det er?

Bundgaard89 skrev:Er du med på træning i morgen, ca. 15.15?

og kan du ikke tage mit WG med i tasken hvis det er?

,

Sku ikke så sent har fri meget før !
Smider det lige i tasken, men der var ikke flere shakere der ude!

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du med på træning i morgen, ca. 15.15?

og kan du ikke tage mit WG med i tasken hvis det er?

,

Sku ikke så sent har fri meget før !
Smider det lige i tasken, men der var ikke flere shakere der ude!

Bare i orden

Hvornår har du fri da? troede du havde fri efter 8.?

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du med på træning i morgen, ca. 15.15?

og kan du ikke tage mit WG med i tasken hvis det er?

,

Sku ikke så sent har fri meget før !
Smider det lige i tasken, men der var ikke flere shakere der ude!

Bare i orden

Hvornår har du fri da? troede du havde fri efter 8.?

nej 7. men er der nok stadig når du kommer

Lige et billede jeg fandt på mobilen jeg havde taget efter sol!

Weekenden var lidt proppet!
Først Gymnasie fest med fastelavns tema (var klædt ud som kvinde) så fødselsdag med familien både lørdag og søndag!! Der røg nok lidt for meget øl og kage ned

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du med på træning i morgen, ca. 15.15?

og kan du ikke tage mit WG med i tasken hvis det er?

,

Sku ikke så sent har fri meget før !
Smider det lige i tasken, men der var ikke flere shakere der ude!

Bare i orden

Hvornår har du fri da? troede du havde fri efter 8.?

nej 7. men er der nok stadig når du kommer

Arh fusk Kommer så hurtigt jeg kan så

Kæmper stadig med CAFG programmet!
Dagens træning:

DL Sumo:
6 @ 82kg
6 @ 92kg
6 @ 102kg

SQ:
6 @ 82kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg

BP:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 87kg (forced rep på den sidste)
6 @ 82kg
4 @ 82kg (havde simpelthen ikke flere krafter og ville ikke køre failure)

Close grip Mili:
6 @ 42kg
6 @ 47kg
6 @ 47kg
6 @ 47kg
6 @ 47kg
6 @ 42kg
Mærkes som om jeg svajer lidt for meget i ryggen, prøver at fokusere på ryggen næste gang)

Chinups:
6 @ BW
6 @ 12kg
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
Simpelthen heller ingen energi til at fyre mere kilo på

V-bar pullups:
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
__________
Kosten så nogenlunde sådan her ud i dag:
Morgenmad: 200 gram havregryn med mælk og sukker
Mellemmåltid: 2 grov boller med kødpålæg
frokost: 1 grov bolle med kødpålæg og 100 gram ris, 100 gram ærter og 50 gram kylling.
mellemmåltid: Resten af risen, ærterne og kyllingen 250 gram i alt
Måltid efter træning: 130 gram kylling og 200 ml appelsinjuice
Aftensmad: 200 gram karbonader, 300 gram bønner og lidt hvidløgsbrød


__________

Fik lige afprøvet bæltet fra GASP. Det er sku et helt i orden bælte wrist wraps fik jeg ikke så meget brug for.

Hårdt at komme igang med dagens træning efter en uges deload. Jeg var ikke lige i humør, men så fik lige set nogle bb´videoer

Dagens yngling:

Bundgaard90 skrev:Kosten så nogenlunde sådan her ud i dag:
Morgenmad: 200 gram havregryn med mælk og sukker
Mellemmåltid: 2 grov boller med kødpålæg
frokost: 1 grov bolle med kødpålæg og 100 gram ris, 100 gram ærter og 50 gram kylling.
mellemmåltid: Resten af risen, ærterne og kyllingen 250 gram i alt
Måltid efter træning: 130 gram kylling og 200 ml appelsinjuice
Har ikke spist aftensmad endnu

Skal lige nævnes han pyldrede over kyllingen var for krydret



Ellers god trænning champ godt du er igang med de tunge vægte igen

Så skal der vist Maxes i DL i morgen

Fandt lige en crazy video der viser en med motivationen i top

Håber sku ryggen er fri for DOMS i morgen, så vi kan få banket hele igennem i dødløften

Samme her Der skal bare løftes igennem !!!!!!

Bundgaard90 skrev:Samme her Der skal bare løftes igennem !!!!!!

Gør vi jo altid

Træningen var sammen med Bundgaard89 =D>

Dagens træning:

Mangler alt for meget teknik i DL og SQ, så startede med at øve teknikken i DL.
Var godt nok lidt frusterende Men hva faen det er bare at kæmpe videre!

DL:
6 @ 82kg
3 @ 92

Sumo DL:
Kæmper meget med teknikken her!
3 @ 102 kg
3 @ 92kg
6 @ 82kg

BP:
6 @ 82kg
6 @ 82kg
6 @ 87kg
4 @ 87kg
5 @ 87kg

Og så blev der lige øvet lidt teknik

3 @ 52kg
3 @ 52kg
3 @ 52kg

Walking lunces:
20 meter @ 15kg
20 meter @ 20kg
20 meter @ 20kg

Super hårdt og super godt

Chinups:
6 @ BW (BW er opppe på de 75kg)
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW+12kg
6 @ BW

Yates Row:
6 @ 62kg
6 @ 72kg PR
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 67kg
6 @ 67kg

Så lige lidt Db hammer curl for at få lidt af selvtilliden igen men der var heldigvis gang i armere i dag

8 @ 22kg PR
8 @ 22kg
8 @ 22kg

Sluttede af med mavetræning:
Ved ikke hvad øvelsen hedder, og kan ikke finde den i arkivet. Men ligger på en bænk og har røv+ben udenfor bænken, også eller bare op og ned med benene.

15
15
15

Mening om dagens træning:
Synes ikke jeg havde den store energi da træningen startede, men der var også et par gamle i centeret Hjælper ikke rigtig på stemningen. Hjalp da de smuttede igen, så man kunne få skruet op for den gode musik SlipKnot - Before I forget

_______________

Dropper CAFG!! Har alligevel snart byttet så mange øvelser ud i programmet at det er helt anderledes
Bundgaard89 hjælper mig lige med at få sat et ordentlig HST sammen ;)

____

Har også lige smidt et billede op fra i går! Desværre ikke så godt, svært både at flexe og tage billedet

Det var sku en fin træning - især efter de gamle smuttede så vi kunne få gang i musikken

Men har du ikke glemt at skrive bænken ind?

Bundgaard89 skrev:Det var sku en fin træning - især efter de gamle smuttede så vi kunne få gang i musikken

Men har du ikke glemt at skrive bænken ind?

Fuuuuck jo det har jeg sku !

Så har jeg lavet nyt program ! (med hjælp fra Bundgaard89)

Programmet er HST:

Dagens træning med gamle Bundgaard :P

BP:
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 87kg
4 @ 92kg
5 @ 87kg

Sumo DL:
6 @ 72kg
6 @ 72kg
6 @ 72kg
Slappede meget af i den her øvelse da jeg stadig har kraftige DOMS i ryggen :|

Walking lunges:
20 meter @ 22kg
20 meter @ 22kg
20 meter @ 22kg
Virkelig hård :P

Bb rows:
6 @ 52kg
8 @ 62kg
6 @ 72kg

Mili:
8 @ 40kg
8 @ 45kg
8 @ 50kg

Facepull:
8 @ 45kg
8 @ 55kg
8 @ 70kg

pushdown:
8 @ 55kg
8 @ 60kg
8 @ 65kg

Db Hammer curl:
8 @ 22kg
6 @ 25kg (var styrken ikke lige til :P)
8 @ 22kg

_________
Første dag med det nye program :)Skal lige have roteret lidt i øvelserne og byttet lidt ud! Skal have lavet mere fokus på bag skulderen! Men ellers super træning i dag =D>

God træning mate

Men den stang vi tog mili med vejer 10kg, den er jo lidt mindre end de andre og så havde du forresten 5kg ekstra, dvs 40, 45 0g 50kg

Bundgaard89 skrev:God træning mate

Men den stang vi tog mili med vejer 10kg, den er jo lidt mindre end de andre og så havde du forresten 5kg ekstra, dvs 40, 45 0g 50kg

Troede sku den vejede mindre thanks mate !

Endnu en dejlig træningsdag!!
Troppede op til træning med Bundgaard89 ;)

Først lige en tur i svine stalden fra 7 til 12 Så havde lige brug for lidt coffein da jeg kom til træning Utroligt så hårdt det kan være at skære kugler af smågrise

Nå men dagens træning:

BP:
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 87kg
5 @ 92kg
3 @ 92kg

Somu DL:
6 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg
Mine DOMS er heldigvis ved at være væk!! men at gå i stalden hvor næsten alt foregår i en halv meters højde hjælper sku ikke

Walking Lunges:
20 meter @ 22kg
20 meter @ 25kg PR
20 meter @ 25kg
Arg smerte men fandme dejligt

BOR:
6 @ 62kg
6 @ 72kg
6 @ 62kg

Chinups:
6 @ BW
6 @ BW+10kg
6 @ BW+10kg

Dips:
6 @ BW+15kg
6 @ BW+30kg PR
6 @ BW+30kg

Db curl:
8 @ 22kg
Gik hurtigt over til Bb, følgte ikke lige for det!

Bb curl:
Skriver det lige uden stangens vægt! Da jeg ikke er sikker på hvad den vejer.
8 @ 30kg
8 @ 35kg

EDIT:
Glemte lige en øvelse.
Front squat - tabata
4 x 22kg x 20 sekunder
Bundgaard89 tog tid ;)


Så havde jeg en øvelse der ligner Lying Rear Delt Row , bortset fra jeg har armene mere ind til kroppen (kommentér gerne hvis du kender den):
6 @ 22kg
6 @ 25kg
6 @ 25kg

Sluttede lige af med lidt hurtigt mave !! også en tur i bad !! !

Smutter en tur i bodyman på torsdag! Så jeg lige kan få byttet mine GASP indkøb til lilleput størrelse Sådan er det jo når man ikke kan lære at bestille det rigtige fra starten af Snupper også lige nogle coffein piller med og måske en bøtte Animal Stack!

Kan se du har droppet CAFG - men hvordan responderede dine arme på det ? kan nemlig godt lide ideen uden alle armøvelserne

ellers ser det ud som om du giver den fuld kamp:wink:
fortsat god træning!

Nick187 skrev:Kan se du har droppet CAFG - men hvordan responderede dine arme på det ? kan nemlig godt lide ideen uden alle armøvelserne

ellers ser det ud som om du giver den fuld kamp:wink:
fortsat god træning!

Hvis jeg havde kørt programmet fuldt ud havde det sikkert været fint men kørte det jo ikke så lang tid og byttede hurtigt ud på en masse øvelser! Synes ikke jeg fik nok fokus på det andre muskler!

Men ellers har det inspireret mig, til at bruge flere øvelser der bare involverer biceps og triceps Er blevet helt tosset med Dips og Chinups !

Ja giver den fuld skalle Dejligt at jeg har fået en god træningspartner (Bundgaard89)

Super fed sang skal helt klart med til træning!!!
Og super video!!!

Bundgaard90 skrev:Super fed sang skal helt klart med til træning!!!
Og super video!!!

Hva hedder dem sange? Ud med sproget

Den ene er soundtracket til Daredevil mener jeg da

1.Drowning Pool - Rob Zombie - The Man Without Fear
2.Seether - Hang On

Konge sange

Edit: Døjer lidt med at finde en ordentlig kvali på den første så sig lige til hvis du finder en !!

Bundgaard90 skrev:Den ene er soundtracket til Daredevil mener jeg da

1.Drowning Pool - Rob Zombie - The Man Without Fear
2.Seether - Hang On

Konge sange

Edit: Døjer lidt med at finde en ordentlig kvali på den første så sig lige til hvis du finder en !!

SÅDAN
Det ska jeg dælme træne til i morgen

Manglede nemlig lige noget godt rock! Og har faktisk aldrig lyttet lidt Seether
Har faktisk ikke rigtig faldet over noget nyt siden jeg faldt over Josh Todd og Buckcherry - det er bestemt noget du bør lytte lidt til - Ikke samme genre, men total ynglings rock

Guuur træning idag satme nogle onde lunges og dips gider ikke en gang kommentere de curls, kan jo slet ikke være med der

Kan regne ud jeg skal have lavet en ny cd