Bundgaard89 skrev:Guuur træning idag satme nogle onde lunges og dips gider ikke en gang kommentere de curls, kan jo slet ikke være med der

Kan regne ud jeg skal have lavet en ny cd

Helt klart ny CD men der skal stadig være plads til Slipknot og disturbed

I lige måde til dine Rackpulls da

Endnu en dags træning!
Trænede i Skovsgård fitness, pga. Bundgaard89 var i Aabybro Så gad ikke tulre rundt alene oppe i fjerritslev:)
Så jeg tog bare til Skovsgård sammen med nogle af kammi´erne

Dagens træning:

BP:
5 @ 71kg
5 @ 81kg
5 @ 86kg
4 @ 91kg
3 @ 91kg
Virkelig elendig bænk !! kunne ikke få ordentlig opspænd, og bænken var alt for smal!

SQ:
6 @ 71kg
6 @ 81kg
6 @ 91kg

BOR:
6 @ 61kg
6 @ 71kg
6 @ 61kg

Mili:
8 @ 41kg
8 @ 41kg
8 @ 41kg

Pullups:
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Dips:
6 @ BW+20kg
6 @ BW+20kg
6 @ BW+20kg
Elendig mulighed for Dips Måtte tage to bænke og rejse dem helt op!! Ikke til at smide flere kilo på!

Db hammer curl:
8 @ 22kg
8 @ 22kg
8 @ 22kg

Også sluttede jeg med lidt mave!
og lige en gang benpres 20 @ 200 kg, bare fordi en af vennerne ikke troede jeg kunne

Mening om dagens træning:
Sku slet ikke perfekt! Er glad for jeg træner i Fjerritslev motionscenter
Fik ikke smækket så mange kilo på i dag Mest fordi træningen gik lidt op i snak, og fordi udstyret var elendigt!
Men ellers var det hyggeligt nok lige at få snakket lidt med vennerne

Bodyman varer byttet:

Byttede mine GASP shorts til S! Synes dog ikke om GASP T-back, ser nok først godt ud til mig når jeg bliver en helt del større
Så fik lige nogle "All Natural Caffeine" piller istedet også havde jeg lige 2 shakere til gode der ude


EDIT: Virkelig bittert jeg først ser den her mail nu!!! Lige set en mail fra bodyman, hvor der står de har tilbud der ude , der burde være en hjemmeside der hed dum.dk med et billede af mig!

Ekstra Edit: Lige et billede med de IMO lækre shorts

Træning i Holmsø fitness:
En af mine gode venner har sit eget lille hjemmetræningscenter Og det var så der træningen foregik i dag!! (Har lige uploadet nogle billeder der nede fra)
Tjek evt. hans log her inde han er lige begyndt!

Dagens træning forløb således:

BP:
5 @ 70kg
5 @ 90kg
3 @ 95kg PR
2 @ 100kg PR
5 @ 90kg

DL:
6 @ 70kg
6 @ 90kg
6 @ 90kg

Db Lunges:
8 @ 22kg
8 @ 22kg
8 @ 22kg

Yates Rows:
8 @ 67kg
8 @ 77kg PR
8 @ 77kg

Military:
8 @ 40kg
8 @ 46kg
8 @ 46kg

Chinups:
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Sluttede med lidt mave.

Mening om dagens træning:
Lidt forvirrende når jeg skifter sådan rundt mellem forskellige træningssteder. Men ellers gik det godt nok i bænken og de andre øvelser. Turde dog ikke at smide kilo på i Dips og Chinups, da stativet ikke virkede så solidt Ellers et godt lille træningssted! Bortset fra der mangler SQ-stativ

Godt at se du kan klare dig uden mig - overvejer lidt at tage en tur til fjerritslev idag, for lige at få rørt mig lidt

Skulle du have skrevet lidt før så vi kunne få trænet sammen Blev nød til at smutte til Holmsø ville ikke køre uden Spotter!

Ordentlig gang træning i dag !!! Desværre lidt stresset

Teamede op med Bundgaard89 Teis og Matti tumlede også rundt der nede !!!

BP:
5 @ 82kg
5 @ 92kg
4 @ 97kg (Gik sku næsten )
2 @ 102kg PR (Så var jeg sku færdig )
5 @ 92kg

DL Sumo:
6 @ 82kg
6 @ 102kg Piece of cake
4 @ 112kg Knap så meget piece of cake

Så valgte Teis og Matti så lige at sætte deres tøse techno på nej nej nej !!! På med noget SlipKnot igen!!!!"

Walking lunges: (8 til hver ben)
8 @ 22kg
8 @ 25kg
7 @ 30kg (gik sku næsten, men skulle lige ned og ligge bagefter )

Military press:
8 @ 45kg
8 @ 55kg PR
8 @ 50kg

Dips:
6 @ BW
6 @ BW+30kg
4 @ BW+30kg

Tiden var ved at være gået og det hele var lidt presset
Sluttede lige af med
Db Rows:
8 @ 32kg
8 @ 37kg PR
8 @ 37kg

Også en tur i bad

Desværre lidt for presset træning

Kanon omgang idag de to tøser skal bare ikke have lov til at styre musikken

Bundgaard89 skrev:Kanon omgang idag de to tøser skal bare ikke have lov til at styre musikken

Nej aldrig nogensinde igen

Bundgaard og Bundgaard til en omgang ond træning!!
:twisted: :twisted: :twisted:

Træningsstart: 11:00


BP:
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 92kg
4 @ 97kg
4 @ 94kg

SQ: (Uden pude i dag =D> træner stadig teknikken)
6 @ 72kg
6 @ 82kg
6 @ 82kg
6 @ 87kg

Bb rows:
8 @ 52kg
8 @ 72kg
8 @ 67kg

Facepulls:
8 @ 45kg
8 @ 65kg
8 @ 80kg
Skulle lige finde ud af hvor meget vægt der skulle på

Bb Military:
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Pushdown:
10 @ 35kg
8 @ 55kg
8 @ 55kg

Bb biceps curl:
8 @ 40kg - PR
7 @ 50kg - PR - Puuuha da
8 @ 45kg - video - kommer nok op en gang
Supersettede med backraises - 3x15

Front squat - tabata:
8 x 20 sek x 22kg
Ond, ond, ond øvelse
Røg lige i gulvet efter den det sidste sæt

Mave:
15
15

Fed træning i dag masser af go´ !!
Vi fik presset hinanden godt i alle øvelserne Især Tabata

Fik også taget lidt billeder af forskellige poseringer, og lavet lidt video på de forskellige løft!!

Edit: Har lige smidt et par billeder i log´en!

Har lavet et indlæg under "Personbilleder"

Vil gerne have komméntarer

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=269839#269839

Max lee' omgang idag - der blev sku banket igennem under hele træningen

Især til sidst

Bundgaard89 skrev:Max lee' omgang idag - der blev sku banket igennem under hele træningen :twisted: :twisted:

Især til sidst :woot:

Det kan kun betegnes som mega fedt og fantastisk =D>

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Max lee' omgang idag - der blev sku banket igennem under hele træningen :twisted: :twisted:

Især til sidst :woot:

Det kan kun betegnes som mega fedt og fantastisk =D>

Det tabta var virkelig ondt - især taget i betragtning af du havde kørt squat tidligere idag

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Max lee' omgang idag - der blev sku banket igennem under hele træningen :twisted: :twisted:

Især til sidst :woot:

Det kan kun betegnes som mega fedt og fantastisk =D>

Det tabta var virkelig ondt - især taget i betragtning af du havde kørt squat tidligere idag

Er så mega øm

Kommer til at gå som der har lavet stort i bukserne i morgen

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Max lee' omgang idag - der blev sku banket igennem under hele træningen :twisted: :twisted:

Især til sidst :woot:

Det kan kun betegnes som mega fedt og fantastisk =D>

Det tabta var virkelig ondt - især taget i betragtning af du havde kørt squat tidligere idag

Er så mega øm

Kommer til at gå som der har lavet stort i bukserne i morgen

Skal nok blive sjovt

Mega DOMS i benene i dag
Så sku alt for underligt ud når jeg trippede rundt

Men er selvfølgelig klar på en omgang hardcore træning igen i morgen
Glæder mig til noget mere Squat

Bundgaard90 skrev:Mega DOMS i benene i dag
Så sku alt for underligt ud når jeg trippede rundt

Men er selvfølgelig klar på en omgang hardcore træning igen i morgen
Glæder mig til noget mere Squat

Det så sku sjovt ud da du gik ned af trappen


Men ja, der skal brændes igennem i morgen!

nye stats:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

Bundgaard90 skrev:nye stats:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

God form der - og på billederne - jeg ville egentligt ha troet at dine arme var større i omkreds, men billedet snyder måske lidt... Hvor høj er du?

Mr. Jingles skrev:

Bundgaard90 skrev:nye stats:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

God form der - og på billederne - jeg ville egentligt ha troet at dine arme var større i omkreds, men billedet snyder måske lidt... Hvor høj er du?

173 cirka

2 gange Bundgaard smider med jern!!

Der røg lige coffein piller ned inden træning :) Så var energien der :D

Dagens træning:

BP:
5 @ 72kg
5 @ 82kg
5 @ 92kg
4 @ 97kg DAMMIT :evil:
3 @ 102kg

Squat:
6 @ 82kg
6 @ 82kg
6 @ 92kg
Rimelig glad for denne gang SQ :) teknikken sad godt på det sidste sæt :)

Sumo DL:
3 @ 92kg
AV AV AV !!!! Skal slappe af med DL! Regner med at træne det stille og roligt op igen!

BOR:
8 @ 62kg
8 @ 72kg
8 @ 77kg

Military:
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Dips:
6 @ 20kg
6 @ 25kg
6 @ 30kg

wide pullups:
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Db Hammer curl:
8 @ 22kg
8 @ 22kg
8 @ 22kg
gav et godt pump!!

pulltrough:
3 sæt

Så var vi lige en tur i hallen lave Walking lunges:P

60 meter @ 12kg
:twisted: hardcore burner :P

Mave:
15
15
15

___

Lidt ked af min lænd er så færdig :| Men må jo bare tage det stille og roligt!
Ville gerne lige have presset de 97 i bænk op 5 gange :| Men må blive næste gang!

Bundgaard89 er sku ikke til at stoppe :D Den ene PR efter den anden :P Hardcore =D>

Det var sku en ond træning igår - har de sygeste DOMS i mine ben idag


Det er vist pulltrough du mangler

Bundgaard89 skrev:Det var sku en ond træning igår - har de sygeste DOMS i mine ben idag


Det er vist pulltrough du mangler

Smider den lige ind

morgenvægten lå på 75kg i dag
Det sku dejligt

En fyr der kommer helt til tops en gang !!

Bundgaard90 skrev:morgenvægten lå på 75kg i dag
Det sku dejligt

Nice - så er næste mål vel 80 kg?

Mr. Jingles skrev:

Bundgaard90 skrev:morgenvægten lå på 75kg i dag
Det sku dejligt

Nice - så er næste mål vel 80 kg?

Ja eller bliver bare ved med at bygge på

Har ikke helt besluttet om jeg vil cutte lidt til sommer eller bare forsætte bulken

Bundgaard90 skrev:

Mr. Jingles skrev:

Bundgaard90 skrev:morgenvægten lå på 75kg i dag
Det sku dejligt

Nice - så er næste mål vel 80 kg?

Ja eller bliver bare ved med at bygge på

Har ikke helt besluttet om jeg vil cutte lidt til sommer eller bare forsætte bulken

Du kan sagtens fortsætte med at bulke imo - du har jo stadig ikke særlig høj fedt% og du kan jo stadig bare køre cut i en måneds tid op til juni el. juni - så er der jo stadig noget tid at køre på... Det er hvertfald min filosofi... good work !

Mr. Jingles skrev:

Bundgaard90 skrev:

Mr. Jingles skrev:

Bundgaard90 skrev:morgenvægten lå på 75kg i dag
Det sku dejligt

Nice - så er næste mål vel 80 kg?

Ja eller bliver bare ved med at bygge på

Har ikke helt besluttet om jeg vil cutte lidt til sommer eller bare forsætte bulken

Du kan sagtens fortsætte med at bulke imo - du har jo stadig ikke særlig høj fedt% og du kan jo stadig bare køre cut i en måneds tid op til juni el. juni - så er der jo stadig noget tid at køre på... Det er hvertfald min filosofi... good work !

Mange tak

Er faktisk ikke helt sikker på hvad den ligger på, men vel omkring de 14-15% stykker.
Men det er vel bare med at få smidt noget masse på rammen