cookie_sq skrev:

Bundgaard89 skrev:

cookie_sq skrev:Ærgeligt DM peak ikke sad perfekt, trøjen drillede, vandet trøjen blev vasket i var for varmt/koldt, du var for tyk/tynd, trøjen var blevet for slidt eller hvad problemet måtte være, der er 1000 variable. Men husk hvor rart det er at vide med sig selv at man 100% sikkert kan lave mere til næste stævne, at STYRKEN var god, så klø på mod næste stævne.

Tillykke med udtagelsen til Sydafrika, og få nu investeret i en 46 hurtigt så #300kgBundgaard til VM kan trende :-)

Hvad end der gik galt til stævnet, skal jeg nok få styr på - så jeg har ambitioner om gode pr's i løbet af året.

Jeg har takket nej til turen til Sydafrika, så mit store mål i år bliver EM til oktober

Der skal prøves ny trøje inden længe, så det glæder jeg mig meget til

Lyder godt.

Men hvis du takkede nej burde de jo sende Maria afsted

Der var vist også rimelig meget egenbetaling med B-krav.

Synes egenbetalingen var for høj, til at det lige gav mening for mig.

Og nej, de burde ikke sende Maria afsted, da de har en regel om, at man som senior skal være på landsholdet i 12 måneder, inden man bliver sendt ud
Jeg faldt selv for den regel sidste år, hvor jeg ikke kom i betragtning på trods af jeg havde lavet vm b-krav for 2017 og em a-krav.

Bænk rev blå band.
6x115
6x140
6x152,5
6x162,5
6x162,5
6x162,5
6x162,5
6x162,5
6x162,5
Stille og roligt

Bend over rows, uh greb
8
6
6
6
6

Triceps
12
12
12
12

Curls
6
6
6
6

Pinky
5x105
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Sprang over support i dag, da jeg havde lidt travlt..

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
2x182,5
2x182,5
Lidt sløvt i dag..

Super katana low cut 46 ss
1x240
1x260
1x280
0x290
0x295
Spændende oplevelse.. De 290 blev første gang i min tid med styrkeløft, hvor jeg væltede stangen på maven.. De 295 ville ikke lige helt med i venstre side.. Men alt i alt meget positiv første gang i den lille trøje

Seated rows
8
8
8
8

Triceps
6
6
6
6

Curls
8
8
8
8

Bænk slingshot
6x125
5x150
4x170
3x185
2x197,5
2x197,5
2x197,5
2x197,5
God og let omgang

Pulldown
6
6
6
6

Triceps
8
8
8
8

Hammercurls
8
8
8

Bundgaard89 skrev:Super katana low cut 46 ss

SS?
Skrivefejl? Eller hvad er grunden til denne model frem for AS?

Glud skrev:

Bundgaard89 skrev:Super katana low cut 46 ss

SS?
Skrivefejl? Eller hvad er grunden til denne model frem for AS?

Ikke en skrivefejl.. Trøjen er egentlig ment som en test, da det er den eneste 46 low cut, jeg lige har kunne fremskaffe.. Og ud fra tidligere erfaring, så mærker jeg ikke ret stor forskel på as og ss

Bænk rev. blå band
6x115
6x140
6x150
6x162,5
6x167,5
6x167,5
6x167,5
6x167,5
6x167,5
Forbavsende let omgang. Specielt med tanke på, at de 140 ikke føles gode..

Bandpull
15
15

Triceps
15
15

Curls
15
15

Pinky bænk
5x110
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Træning fra i fredags.

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
2x182,5
1x187,5

Low cut 46 ss
1x230
1x250
1x270
0x287,5
0x287,5
Nu kunne jeg pludselig mærke forskellen på as og ss.. Kan slet ikke lave spændet mod maven, som jeg gerne vil gøre, så jeg var mildt sagt chanceløs..

Blev lidt tøsesur efter i fredags, så besluttede mig for at hoppe i trøje igen i dag..

Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180
1x190

Low cut 50 as
2x230
1x250
1x260
1x260
Rigtig god og let omgang.. Fandt spændet som jeg skulle og kunne sagtens have øget vægten, men det virkede ikke rigtigt til at være nødvendigt..

Bænk slingshot
6x125
5x150
4x170
3x190
2x202,5
2x202,5
3x180
3x180
Rigtig god omgang.. Begge sæt på 202,5 var omkring 7,5 RPE

Seated rows
6
6
6
6

Triceps
8
8
8
8

Curls
6
6
6

Bænk rev blå band
6x120
6x140
6x150
6x162,5
6x167,5
6x172,5
6x162,5
6x162,5
3 dage i træk med bænk og 3 dage i træk med en god omgang.. Fedt

Dips
6
6
6
6
Burde måske skaffe mig et bælte til det her

Facepull
8
8
8
8

Hammercurls
12
12

Pinky bænk
5x110
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Scapula pullups
4
4
4

Triceps
8
8
8

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
1x182,5
1x192,5
Det kørte rigtig godt

Low cut 50 as
1x230 - air
1x250
1x260
1x270
1x270
God omgang. Det ser ret stabilt ud, på trods af trætte lats i dag. Der er video på instagram, https://www.instagram.com/jesper_bundgaard/

Seated rows
6
6
6
6

Triceps
6
6
6
6

Hammercurls
6
6
6

Dagens omgang, hvor Friche og Mainz var ganske dygtige i trøjerne

Bænkpres
5x110
4x130
3x150
1x170
5x175 - 5kg pr
5x150
5x150
God pr med godt overskud.. Det blev dog lidt sjusket og albuerne kom til at sejle unødvendigt meget.. Det sker tit, hvis jeg kører touch and go..

Pulldown m hold i bunden
6
6
6
6

Triceps
8
8
8

Curls
8
8
8

Bænk slingshot
6x125
5x150
4x170
3x190
2x202,5
2x202,5
2x202,5
Stille og rolig omgang

Triceps
10
10
10

Hammercurls
6
6

Bandpull
15
15
15

Pinky bænk
5x110
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Squat
10x110
10x110

Pullups i ringe
6
6
6
6

Triceps
6
6
6
6

Curls
10
10
10

Glimrende træning i dag, på trods af, at jeg ikke selv løftede noget specielt.. Flere gode folk var i udstyr og gjorde det rigtig godt

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
1x187,5
1x200
De 200 er nok mit bedste rå løft nogensinde.. Det var nice..

Low cut 50 as
1x230
1x260
1x272,5
1x282,5
Pisse god omgang.. Godt med tryk og alle løft føles sikre

Bandpull
15
15
15

Triceps
10
10
10

Hammercurls
8
8
8

Derudover havde vi fint besøg fra ADD i dag, hvor jeg var blandt de udvalgte

Bænk rev blå band
6x120
5x140
4x162,5
3x172,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
Laver en anden opsætning efter DM, da den her altid kommer til at trække lidt skævt.. Ellers fin runde

Bænk 2 sek pause
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
Det var da ikke rart....

Proteinhest
5
5
5
5

Triceps
10
10
10
10

Curls
6
6
6

Band raises
15
15
15

Bænk slingshot
6x130
5x150
4x172,5
3x185
2x195
2x195
2x195
6x172,5
6x172,5

Pullups
10
10

Hammercurls
6
6

Triceps
10
10
10
10

Bænk mod blå bands
5x90
5x110
4x130
4x130
4x130
4x130
4x130
4x130
Føles hårdt at løfte mod bands igen.. Men alligevel let..

En tur i horsens til årets første landsholdssamling

Bænk
5x100
4x120
3x140
2x160
1x180
Ikke lige den planlagte serie, men det var fint

Low cut 48 as, sort
2x240 - air
1x265 - air
1x280
1x280
1x280
God omgang.. Det føles helt kontrolleret og meget stabilt både op og ned på alle løft på 280

Triceps
8
8
8
15

Efter 3 fridage fra træning, fik jeg bevæget mig ned for at bænke igen..

Bænk rev blå band
5x120
5x140
5x160
5x172,5
5x172,5
5x172,5
5x172,5
5x172,5
Rigtig godt i dag og meget stabilt, hvilket ellers ofte er et problem med den her opsætning

Bænk m 2 sek pause
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
Så var armene også ved at være trætte...

Pulldown
6
6
6
6

Triceps
8
8
8
8

Hammercurls
6
6
6
6

Bænk slingshot
6x130
5x150
4x172,5
4x185
3x195
2x207,5
4x185
6x172,5
6x172,5
6x172,5

Triceps
12
12
12

Proteinhest med kb's
8
8
8
8

Curls
15
15

Bænk mod bands
5x90
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Mine triceps er godt nok trætte efter de sidste par dages træninger.. Bliver spændende i trøjen i morgen

Scapula pullups
4
4
4
4

Bænkpres
5x120
4x130
3x150
2x170
1x182,5
1x192,5
Pres signal på de to sidste.. Dejlig nemt

Bænk low cut 48 as, sort
1x230
1x260
1x280
1x280
1x280
Til brystet på de 3 sidste.. Det første var virkelig let.. De to andre også nemme, men lidt mere shaky.. Overordnet god omgang.. Havde ikke forventet så god en omgang, med tanke på hvor trætte mine triceps var i går..

Pulldown
6
6
6
6

Triceps
10
10
10

Hammercurls
6
6
6

Bænk rev blå band
6x120
5x140
5x160
4x172,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5

Bænk 2 sek pause
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5

Seated rows
6
6
6
6

Curls
12
12
12

Triceps
10
10
10
10

Bænk slingshot
6x130
5x150
4x172,5
3x185
2x195
1x207,5
1x220 - pr
Nem omgang.

Dips
10
10
10
10

Pullups
4
4
4
4

Triceps
6
6

Hammercurls
6
6
6

Bænkpres
5x110
5x130
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
stille og rolig omgang

Triceps
15
15

Bænkpres
5x110
4x130
3x150
2x172,5
1x187,5
1x200
Pres signal på første rep i de sidste 3 sæt. De 200 var forbavsende nemme.

Low cut 48 as, sort
1x240
1x260
1x280
1x287,5
Nede på de sidste to. De 280 var mildt sagt rigtig gode. De 287,5 blev noget langsommere, men føles stadig som et sikkert løft. Ganske god omgang

Scapula pullups
4
4
4
4

Triceps
6
6
6
6
6
Blev til lidt mere end planlagt.. Kom til at starte på øvelsen igen efter at jeg var færdig....

Curls
6
6

Derefter 1 times badminton.. Det var godt til mig, selvom jeg tabte igen igen