Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:kæft en fee træning du fyrer af...

Godt nok vildt sådan som du er steget i bænken, fandme flot arbejde.. Fortsat det sådan

Takker champ

At have fået en fast makker har helt klart hjulpet meget - det giver lige det sidste hver gang

Ja det giver lig de sidste 10 procent

Lige et arto billede af fronten

arg lad os da få nogle ordentlige billeder af Fronten og nogle af hjulene

Holstein skrev:arg lad os da få nogle ordentlige billeder af Fronten og nogle af hjulene

Skal nok komme en gang - ved bare ikke hvornår

Ej, kan være jeg skal have taget lidt ordenlige billeder i standard poseringerne.. Hjulene er ikke meget ved at vise lige pt

Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:arg lad os da få nogle ordentlige billeder af Fronten og nogle af hjulene

Skal nok komme en gang - ved bare ikke hvornår

Ej, kan være jeg skal have taget lidt ordenlige billeder i standard poseringerne.. Hjulene er ikke meget ved at vise lige pt

Ja ku helt sikkert være kanon og se hvordan formen er..
Nå for faen, så må du jo tæve dem ekstra meget

Holstein skrev:

Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:arg lad os da få nogle ordentlige billeder af Fronten og nogle af hjulene

Skal nok komme en gang - ved bare ikke hvornår

Ej, kan være jeg skal have taget lidt ordenlige billeder i standard poseringerne.. Hjulene er ikke meget ved at vise lige pt

Ja ku helt sikkert være kanon og se hvordan formen er..
Nå for faen, så må du jo tæve dem ekstra meget

Formen er langt fra god nok - for meget fedt og for lidt masse ej, synes bare det er svært at få fronten til at se ordenligt ud når der er så meget fedt omkring patterne

Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:

Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:arg lad os da få nogle ordentlige billeder af Fronten og nogle af hjulene

Skal nok komme en gang - ved bare ikke hvornår

Ej, kan være jeg skal have taget lidt ordenlige billeder i standard poseringerne.. Hjulene er ikke meget ved at vise lige pt

Ja ku helt sikkert være kanon og se hvordan formen er..
Nå for faen, så må du jo tæve dem ekstra meget

Formen er langt fra god nok - for meget fedt og for lidt masse ej, synes bare det er svært at få fronten til at se ordenligt ud når der er så meget fedt omkring patterne

Hehe har det på nøjagtig samme måde, og magter ikk diæt det er slet ikk mig sådan noget.. Så jeg har valgt lig p.t og leve med og ha lidt fedt på kroppen.. hehe

Holstein skrev:Hehe har det på nøjagtig samme måde, og magter ikk diæt det er slet ikk mig sådan noget.. Så jeg har valgt lig p.t og leve med og ha lidt fedt på kroppen.. hehe

Hehe - generer nu ikke mig med lidt fedt synes heller ikke det ser slemt ud, kun på billeder

Bundgaard89 skrev:

Holstein skrev:Hehe har det på nøjagtig samme måde, og magter ikk diæt det er slet ikk mig sådan noget.. Så jeg har valgt lig p.t og leve med og ha lidt fedt på kroppen.. hehe

Hehe - generer nu ikke mig med lidt fedt synes heller ikke det ser slemt ud, kun på billeder

Nej lidt fedt er fint nok..

Hmm ku godt tænke mig og smide noget fedt på kroppen men magter det ikk lig for tiden hehe

Dagens træning

Teamede op med Bundgaard - og det blev sku en ond omgang

Bænkpres

5 x 72kg
5 x 82kg
5 x 92kg - video
4 x 99kg - PR - video
5 x 92kg

Dødløft

5 x 112kg
5 x 132kg
3 x 152kg - video - kommer alt for langt ud og hænge efter den
1 x 172kg - grebet fejlede på det næste forsøg

Bb rows

12 x 52kg
8 x 72kg
10 x 62kg
Fin øvelse

Db incline rows

8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Military

8 x 50kg - PR
8 x 50kg
8 x 50kg

Pushdowns

12 x 50kg
10 x 55kg
10 x 60

Db curls - martinez style

8 x 12,5kg
8 x 12,5kg
8 x 15kg
Kanon pump - skal helt klart køres igen

Back raises

12
12
12

Mave

10
10

Front squat - tabata

8 x 20 sek x 22kg


Ooooond omgang idag - og nok nogle gode DOMS i morgen

Blev lige taget nogle billeder af standard poses bagefter - kommer nok op i morgen

ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

kæft en lee omgang... virkelig fee løft du bringer på banen...

Holstein skrev:kæft en lee omgang... virkelig fee løft du bringer på banen...

Han er sku badass

Bundgaard90 skrev:ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

Det var sku feee' - rigtig ondt med tabta

Det hele kører jo også bare - især mine smukke løft i military

Holstein skrev:kæft en lee omgang... virkelig fee løft du bringer på banen...

Takker - det går sku fremad, og det er sådan vi kan li det!

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

Det var sku feee' - rigtig ondt med tabta

Det hele kører jo også bare - især mine smukke løft i military

I got it on tape

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

Det var sku feee' - rigtig ondt med tabta

Det hele kører jo også bare - især mine smukke løft i military

I got it on tape

Optog du mit sidste sæt military? Det var sku en skrækkelig omgang

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

Det var sku feee' - rigtig ondt med tabta

Det hele kører jo også bare - især mine smukke løft i military

I got it on tape

Optog du mit sidste sæt military? Det var sku en skrækkelig omgang

Har i hvert fald et af sættene

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:ALT for syg omgang i dag

Kunne ikke være bedre

Det var sku feee' - rigtig ondt med tabta

Det hele kører jo også bare - især mine smukke løft i military

I got it on tape

Optog du mit sidste sæt military? Det var sku en skrækkelig omgang

Har i hvert fald et af sættene

Tror ikke lige det skal vises frem - det var virkelig nogle dårlige løft

Som lovet - billeder fra idag.. også smidt ind under personbilleder

Så er der lige lidt bænkpres fra igår

http://www.youtube.com/watch?v=sFcbc4SnW2k

Træning igår med Bundgaard90

Bænkpres

5 x 72kg
5 x 82kg
5 x 92kg
5 x 99kg – PR
4 x 102kg – PR
De sad sku lige i skabet idag - så i næste uge skal jeg sku have de 5 x 102kg

Squat

5 x 82kg
5 x 82kg
5 x 92kg
Bare teknik

Dødløft

5 x 92kg
5 x 122kg
3 x 152kg
1 x 172kg
1 x 187kg – PR
Kom ud at hænge lidt på de 187kg, men føltes stadig som om der er lidt overskud.. Har bare næsten INTET legdrive i mine løft, det skyldes nok mine virkelig svage haser, der da også er under træning nu..

BOR

8 x 62kg
8 x 72kg
8 x 77kg – PR

Military

8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Ikke for kønt

Db incline rows

8 x 32,5kg - PR
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
Flere kg

Pushdowns

8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 65kg

Db curls – martinez style

8 x 12,5kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Db lunges

60 meter x 10kg pr hånd

Crunchs

10
10

Pulltrough

3 sæt


Kanon omgang igår, men nu trænger kroppen godt nok også til weekend

Dagens morgenvægt 86,5kg

Det går den rigtige vej

Regner med at fortsætte min bulk gennem sommeren - og så cutte i bund til næste år Det er sku ikke noget ved at cutte en masse, hvis ikke der er nok masse på kroppen

Vil dog sørge for at holde fedtprocenten lidt i snor - så det ikke blive helt uoverskueligt

Flotte løft, og fin grnudform - Men der skal helt sikkert mere masse på, der er intet i vejen for at du kan bulke igennem!

MC skrev:Flotte løft, og fin grnudform - Men der skal helt sikkert mere masse på, der er intet i vejen for at du kan bulke igennem!

Takker målsætningen må vel være 90kg til 1. maj

Dagens træning

Har skrevet opgave det meste af natten, så det blev kun til 3 timers søvn Men når man teamer op med Bundgaard90 kan det jo kun gå godt til træningen


Bænkpres

5 x 72kg
5 x 82kg
5 x 92kg
5 x 102kg! - PR!!
1 x 112kg! - PR der var næsten til en toer.. Der er også til noget mere på en dag hvor jeg har fået min søvn, og ikke brændt igennem på 102kg inden
10 x 82kg - rep PR

BOR

8 x 72kg
8 x 72kg
8 x 72kg

Stivbenet dødløft

8 x 72kg
8 x 72kg
8 x 72kg

Db skulderpres

8 x 25kg
8 x 25kg

Db curls - martinez style

8 x 15kg
8 x 15kg


Så orkede jeg ikke mere.. Træner igen onsdag med Bundgaard, hvor der virkelig skal brændes igennem

Vokser fint for tiden - er begyndt at få strækmærker ved begge skuldrer

Der skal da vist stå 1rm ved den bænk der Evil siger jeg bare

Bundgaard90 skrev:Der skal da vist stå 1rm ved den bænk der Evil siger jeg bare

Der var tryk på - men er nu lidt skuffet over jeg ikke fik 2 reps

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Der skal da vist stå 1rm ved den bænk der :D Evil siger jeg bare :twisted:

Der var tryk på - men er nu lidt skuffet over jeg ikke fik 2 reps :oops:

Det var sku tæt på =D>