ENDELIG! så har jeg startet træningen igen efter 10 dages dekonditionering.
Programmet hedder dropsets nu
og skal køres i 8 uger
UGE 1 , DAG 1
Squat:
opv. 6x60
dropsets:
3x85-8x70
3x85-8x70
3x85-8x70
den virkede underlig
meget tung med 85.. har vist mistet lidt styrke.
Bænkpres:
dropsets:
3x77,5-8x62,5
3x77,5-8x62,5
3x77,5-8x62,5
det var forbløffende hvor god den kørte.
BOR:
dropsets:
3x70-8x55
3x70-8x55
3x70-8x55
kunne mærkes godt genialt
Military:
dropsets
3x45-8x35
3x45-8x35
3x45-8x35
nam nam
Dips:
dropsets:
3xbw(+10 hjælpekg)-8xbw(+25 hjælpekg)
3xbw(+10 hjælpekg)-8xbw(+25 hjælpekg)
3xbw(+10 hjælpekg)-8xbw(+25 hjælpekg)
kørte langsomt ned for at gøre den hård, og ja det var fanme hårdt
Barbell Curls:
dropsets:
3x37,5-8x30
3x37,5-8x30
3x37,5-8x30
de sidste 8 var hårde hver gang og de sad lige i bicep
kanon træning. den skal have gas med det program her..
var ellers en træls dag, da jeg stod forsent op og ikke fik morgenmad, skulle arbejde, og bodyman ikke havde fået de t-shirts endnu