Antonder skrev:Fedt at høre! Hvornår rammer du så Lemvig? For så skal jeg da høre.

Det gør jeg faktisk på søndag. Det bliver dog tidligt, at jeg rammer centeret eller klubben - jeg ved ikke helt hvor det bliver endnu

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Fedt at høre! Hvornår rammer du så Lemvig? For så skal jeg da høre.

Det gør jeg faktisk på søndag. Det bliver dog tidligt, at jeg rammer centeret eller klubben - jeg ved ikke helt hvor det bliver endnu

Det bliver fucking i centret, da jeg skal arbejde i centret hele dagen på søndag!

marcosos skrev:

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Fedt at høre! Hvornår rammer du så Lemvig? For så skal jeg da høre.

Det gør jeg faktisk på søndag. Det bliver dog tidligt, at jeg rammer centeret eller klubben - jeg ved ikke helt hvor det bliver endnu

Det bliver fucking i centret, da jeg skal arbejde i centret hele dagen på søndag!

Så siger vi klubben, det passer mig også bedst

ComeAtMeBro skrev:

marcosos skrev:

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Fedt at høre! Hvornår rammer du så Lemvig? For så skal jeg da høre.

Det gør jeg faktisk på søndag. Det bliver dog tidligt, at jeg rammer centeret eller klubben - jeg ved ikke helt hvor det bliver endnu

Det bliver fucking i centret, da jeg skal arbejde i centret hele dagen på søndag!

Så siger vi klubben, det passer mig også bedst

Hold din kæft, du kommer op i centret!

C1W4D3

Military press, R180
5x68.5
5x68.5
5x68.5
5x68.5
5x68.5

Dips, R180
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30

Flat db press, R60
12x31
12x31
11x31

Dec EZ-bar ext., T40X0, R60
8x30
8x30
8x30

LRs - dropset, R-you-go-i-go
10x10 --> 10x7 --> 10x5
8x10 --> 8x7 --> 8x5
6x10 --> 6x7 --> 6x5

Facepulls, T2012, R90
10x50
10x50
10x50

Hvor tidligt snakker vi søndag?

Begynder du ikke snart at logge igen

UPDATE

I lørdags var jeg i Herning, hvor dm i båååådybuilding løb af stabelen. Det var vanvittigt fedt og motiverende, omend folk var fuldkommen respektløse og vadede frem og tilbage. Det var ikke unormalt at misse de 2 første i hver anden klasse, fordi folk ikke giver en fuck for andre mennesker. Jeg så samtlige finaler og der var mange gode forme indover. Jeg synes dog det går igen og igen, at folk ikke nailer noget nær en konkurrencedygtig fedtprocent. Det minder mere om en strandfedtprocent, naturligvis lidt bedre. Det burde dog nærmere være markant bedre. Til gengæld havde mange young guns utrolige imponerende underkropsmasse. Det jeg vil frem til er, at jeg er blevet vildt imponeret på at stille op en dag. Jeg vil dog lige give det et par måneder for, at se om det falder til jorden igen, eller om lysten rent faktisk for alvor er der nu.

MIn skulder er i markant bedring! Det er meget få ting jeg ikke kan udføre (bænkpres, incline bænkpres og lign.) Jeg har overgået min gamle styrke og vægten er også ret massiv, omend jeg måske godt kan trænge til et mindre cutførløb - men nu går vi alligevel en kold tid i møde. Jeg har front squattet de seneste 10 uger, hvor jeg i sidste uge lavede en 5'er på 120. Samme dag lavede jeg en 8'er på 155 i RDL med tempo 30X1. Jeg er blevet super glad for siddende skulderpres med stang - hvilket også er vanvittig meget bb. Her har jeg presset en 5'er på 85, hvilket jeg ikke gjorde stående inden min skade. Jeg skal snart have dekon efterfulgt af et par uge rmed unilateral træning for, at rette op på mulige ubalancer.

PG er forresten virkeligt godt udstyret med henblik på kropsbyggere! Nærmest så godt udstyret at jeg ikke gider tage hjem og besøge de gamle, for så er jeg nødsaget til at bruge det lokale gym !

First of all, så er det godt at få en update fra dig
Nå det så er sagt, så skal du ikke komme og rakke ned på vores center bare fordi du er begyndt at træne i PG! ;)

Edit: Du er sgu da blevet rimelig stærk her på det sidste..

Mark, alle ved at LMC er lort lige så snart man bevæger sig uden for Lemvig ;) FW og FDK er bedre udstyrede.
Og selvfølgelig er manden blevet stærk, har du set det center han træner i?? man får +10 i styrke og motivation alene på udstyret og musikken!

MakeMeMonster skrev:Mark, alle ved at LMC er lort lige så snart man bevæger sig uden for Lemvig ;) FW og FDK er bedre udstyrede.
Og selvfølgelig er manden blevet stærk, har du set det center han træner i?? man får +10 i styrke og motivation alene på udstyret og musikken!

Det er skidt, bl.a. fordi man ikke kan lave militær pres i FW, Jonas! Lavt loft for en femmer

xxkoldsq skrev:

MakeMeMonster skrev:Mark, alle ved at LMC er lort lige så snart man bevæger sig uden for Lemvig ;) FW og FDK er bedre udstyrede.
Og selvfølgelig er manden blevet stærk, har du set det center han træner i?? man får +10 i styrke og motivation alene på udstyret og musikken!

Det er skidt, bl.a. fordi man ikke kan lave militær pres i FW, Jonas! Lavt loft for en femmer

Der er lige kommet 2 nye pendlay squat racks med tilhørende pendlay stænger <3 desuden lavede jeg også seated BB skulderpres igår, og det gik lige i I LOVE YOU!

Hej Venner ! I dag har jeg været på job det meste af dagen, jeg fik dog presset en bentræning ind her til aften. Jeg havde ikke de store forventninger, men havde en utrolig trang til nogle tunge squats. Den træning skal i naturligvis ikke snydes for! Jeg har ikke bøjet ben bagpå de sidste 12 ugers tid, så jeg skal lige vænne mig til at unracke de lidt tungere vægte igen. Når det er sagt, så gik det ret godt alligevel.

Squat
5x130
5x130
5x130
3x140
5x140
3x150
5x150
5x160

Hack squat
6x80
6x100
6x100
6x100
6x100

RDL, T30X1
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140

Cable FFESS, T31X0
10x8 plader
10x8 plader

+ læg

Squat og hacken blev kørt med 2-3 sekunder excentrisk.

I sidste uge lavede jeg desuden en 5'er på 170 i rdl. I går kunne jeg slet ikke være i min egen t-shirt! Kender i det? Fantastisk følelse, omend det hurtigt kan stige en til hovedet Jeg pressede en 5'er på 90kg. i siddende skulderpres, super vigtig milepæl, omend det var 2 reps mere end målet. Jeg har de sidste to uger ville skyde nogle pics - men det kom aldrig videre..

Jeg er vild med det her! Glæder mig til pics!

MiaThimes skrev:Jeg er vild med det her! Glæder mig til pics!

+ 1! Jaaaerrh!

MiaThimes skrev:Jeg er vild med det her! Glæder mig til pics!

Jeg synes ellers jeg gjorde det klart på højskolen, at du ikke er velkommen i min log... broooo !

I dag har jeg bygget bryst, skulder og arme. Det blev til 9 sæt reverse grip bænkpres og en masse support. I morgen skal jeg forøvrigt i byen med en kammerat i Århus. Jeg tænker at bygge lidt ryg i morgen tidlig, da jeg ikke gider at træne lørdag. Jeg vil rigtig gerne bænke med et proneret greb igen, men jeg må hellere give det tid

RGBP
5x80
5x90
5x90
5x100
5x110
5x110
6x90
6x90
6x90

Jeg glæder mig til den dag, jeg bliver stærk.

Yep. Det blev ikke til nogen rolig bytur i fredags, hvilket jeg ellers havde håbet på. En pige fra københavnerområdet ville være min wingman. Det var nu ret sjovt. Jeg fik egentligt aldrig fat i hendes navn. Min kammerat sejlede sin egen sø, så der var ikke meget at hente i ham. I dag stod den på ben, hvilket jeg ikke var helt oplagt til. Til min store overraskelse mødte Løfte Lyng op. Fedt at se ham igen. Han havde naturligvis både været afsted fredag og lørdag. Jeg fik spots af Søren, hvilket var på sin plads i dagens anledning.

High-rep squats

OL Squat
10x90 - pause reps
10x110
10x130
10x130
10x130
15x110
*Jeg var lige nede at vende på gulvet en enkelt eller to gange.

Hack Squat
Wide stance:
10x80
10x80
10x80
Narrow stance:
10x80
10x80
10x80

0* back extensions - bar behind the neck
10
10
10x20
10x20
10x20
10x20
8x20
8x20

Bygge tirsdag, onsdag, fredag eller lørdag (evt. søndag)?

Anden skrev:Bygge tirsdag, onsdag, fredag eller lørdag (evt. søndag)?

Jeg er klar onsdag, fredag og/eller søndag Vi kan evt. tage en dag i PG og en dag i Spartan?

Hvad får du egentlig tiden til at gå med, altså udover at løfte tunge vægte?

Antonder skrev:Hvad får du egentlig tiden til at gå med, altså udover at løfte tunge vægte?

Jeg læser fysik op, hvilket jeg er færdig med til december. Udover det så arbejder jeg så meget som jeg nu lige gider. Er det godt i Norge?

ComeAtMeBro skrev:

Antonder skrev:Hvad får du egentlig tiden til at gå med, altså udover at løfte tunge vægte?

Jeg læser fysik op, hvilket jeg er færdig med til december. Udover det så arbejder jeg så meget som jeg nu lige gider. Er det godt i Norge?

Spændende. Hvad er planerne efter fysik?

Norge er fint, omend jeg ikke får trænet så meget, som jeg burde.

bla bla

Hej venner ! De seneste to uger har stået på low volume, eller deload om man vil. Det gør den også den næste uge eller to, alt afhængig hvad mine instinkter siger mig. Instinkter er gode, brug dem. Jeg var inde at se Interstellar den anden dag og man kan ikke andet end at tage hatten af for Christopher Nolan. Underholdsningsmomentet var der hele vejen igennem, trods de knap 3 timers spilletid. Jeg er ved at vokse ud af mit skrivebord, hvilket betyder et højere bord eller en lavere stol. Jeg afsluttede min sidste blok med nogle pæne løft på 5x160 i OL Squat, 5x180 i RDL med 3 sekunder excentrisk, 5x90 i seated bb shoulderpress. I går handlede jeg for lige knap 2k kosttilskud, hvoriblandt jeg fik 2,5kg beef protein til en pris af 31 eller 38 kr. Sandheden er at jeg ikke kan huske om det var 31 eller 38,-. Billigt var det i hvert fald og nu har de sendt ordren. Længe leve fejl. Det er ikke fordi jeg er mere fan af beef protein end valle, men man siger jo ikke nej til sådan en fejl. Jeg har netop struktureret min træningsplanlægning for det næste halve år. Det kommer primært til at dreje sig om volumenfaser efterfulgt af intensitetsfaser med en deling på 70/30.

Hvad synes i forresten om mit nye navn? Douche?

Freakenstein skrev:Hej venner ! De seneste to uger har stået på low volume, eller deload om man vil. Det gør den også den næste uge eller to, alt afhængig hvad mine instinkter siger mig. Instinkter er gode, brug dem. Jeg var inde at se Interstellar den anden dag og man kan ikke andet end at tage hatten af for Christopher Nolan. Underholdsningsmomentet var der hele vejen igennem, trods de knap 3 timers spilletid. Jeg er ved at vokse ud af mit skrivebord, hvilket betyder et højere bord eller en lavere stol. Jeg afsluttede min sidste blok med nogle pæne løft på 5x160 i OL Squat, 5x180 i RDL med 3 sekunder excentrisk, 5x90 i seated bb shoulderpress. I går handlede jeg for lige knap 2k kosttilskud, hvoriblandt jeg fik 2,5kg beef protein til en pris af 31 eller 38 kr. Sandheden er at jeg ikke kan huske om det var 31 eller 38,-. Billigt var det i hvert fald og nu har de sendt ordren. Længe leve fejl. Det er ikke fordi jeg er mere fan af beef protein end valle, men man siger jo ikke nej til sådan en fejl. Jeg har netop struktureret min træningsplanlægning for det næste halve år. Det kommer primært til at dreje sig om volumenfaser efterfulgt af intensitetsfaser med en deling på 70/30.

Hvad synes i forresten om mit nye navn? Douche?

Mega douche

DIT UDUELIGT STÆRKE SVIN.