Bygget af bland-selv-slik

Pæn mave! Thumbs up!

I denne uge er der blevet trænet ben, mave og løb pga. Dum albue. Imorgen vil jeg forsøge med noget let rygtræning og se hvordan det går.

Sent from my iPhone using Tapatalk

I dag forsøgte jeg med let rygtræning hvilket gik fint.
Pullups, DL, yates, pulley rows og biceps - ikke så meget vægt, men fokus på at albuen ikke skulle gøre ondt.

Hold op du gør det godt! De ben er jo noget nær ren ondskab

martinkjr skrev:Hold op du gør det godt! De ben er jo noget nær ren ondskab

Haha ja, mit intensive cut har båret frugt - har nu en fedtprocent på 0 ;-)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Haha! Fedt er nu et fremmedlegeme på din krop. Fanatisk! - but i like that

Trænede ben og skuldre i mine nye tights imorges - de gav superkræfter!
Udover træning har jeg idag fået fjernet to modermærker samt klippet ca. 20 cm af mit hår af.

Seriøst hvad måler sådan nogle stænger der? Synes de ser overdrevet vilde ud

lukadk skrev:Seriøst hvad måler sådan nogle stænger der? Synes de ser overdrevet vilde ud

Ved ikke om du joker - hvis ikke, kan jeg desværre ikke svare dig, da jeg ikke har målt dem.

Sent from my iPhone using Tapatalk

lol joker sku ikke

Gode stænger =D>

Hvor har du fundet de tights henne? Går ud fra at de er fra Black Milk, men de har dem ikke på deres hjemmeside mere. Eller så er jeg blind, hvilket også er ret sandsynligt.

Min albue opfører sig stadig råddent, så træningen har stået på ben, mave og løbeture. Derudover er jeg blevet lært op i receptionen i FW.
Imorgen vil jeg igen forsøge med lidt rygtræning og se hvordan det går.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Dagens rygtræning:
Pullups
BW: 6,5,6
Lilla bånd: 8,8

Yates
3x8x35 kg

Low cable row
3x10x25 kg

Lower back maskine
3x10x35 kg

Preacher curls
3x10x13 kg

DB hammer curls
3x6x9 kg

Sent from my iPhone using Tapatalk

Træning fra imorges:

Let opvarmning

Bænkpres
3 x 6 x 45 kg

DB incline bænkpres
3 x 8 x 14 kg

Kabel flyes
3 x 8 x 7,5 kg (ved ikke hvor effektiv denne øvelse er, men føler mig utrolig vild når jeg laver den.)

Dips !!!!
3 x 10 x BW (der kunne sagtens være blevet til mere, men skåner lige albuen)

Triceps pushdown
3 x 8 x 15 kg

Mave - 12 sæt

Har lige trænet BEN - det blev til PR på 90 kg squat!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Tillykke med det! :-D

SofieBusk skrev:Har lige trænet BEN - det blev til PR på 90 kg squat!

Sent from my iPhone using Tapatalk

FLOT!

Må vi ikke snart få nogle videoer af din træning? ☺

FreezY skrev:Tillykke med det! :-D

Tak tak!

Funken skrev:
SofieBusk skrev:Har lige trænet BEN - det blev til PR på 90 kg squat!

Sent from my iPhone using Tapatalk

FLOT!

Må vi ikke snart få nogle videoer af din træning? ☺

Tak! Og jo måske - tænker bare ikke over det, men skal se om jeg kan huske det! :-)

Var på weekendophold fra lørdag til mandag, så træning var nedprioriteret mens badelandet og bland-selv-slik stod højere på listen.
Søndag blev det til lidt let ryg- og bicepstræning i feriecenterets fitnessrum (som bestod af lidt håndvægte og 4 kabelmaskiner..)
Igår blev brugt på påskefrokost, og idag har jeg trænet bryst og triceps:

DB flad bænk
4 x 6 x 16 kg

BB incline bænk
3 x 8 x 30 kg

Kabel flyes - med nye bløde håndtag, der ikke giver blå mærker :dance:

3 x 8 x 7,5 kg

Dips
3 sæt x BW: 15, 10, 12

Triceps pushdown
3 x 8 x 15 kg

Mave
9 sæt

Nu: cykeltur til Rema1000!

Kort løbetur her til aften i det gode vejr - prøvede intervaltræning med Endomondo for første gang hvilket gik fint (udover at jeg var ved at kaste mine lunger op... Mindre detalje)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Det ligner at du står og holdet ret bredt, hvordan kan det være? Jeg ved godt, pelvis form er forskellige fra mand til kvinde og i er mere Mobile lateralt. Jeg ser tit piger, squatte med meget bred forstand, men smallere greb på stangen ville hjælpe med bedre opspænd i ryggen.

danielhansen13 skrev:Det ligner at du står og holdet ret bredt, hvordan kan det være? Jeg ved godt, pelvis form er forskellige fra mand til kvinde og i er mere Mobile lateralt. Jeg ser tit piger, squatte med meget bred forstand, men smallere greb på stangen ville hjælpe med bedre opspænd i ryggen.

Det har jeg faktisk ikke tænkt så meget over - jeg sætter langefingeren på de der markerede riller og føler at stangen ligger godt sådan. Det kunne være jeg skulle prøve med smallere greb næste gang.

Det har i hvert fald hjulpet mig meget, at ændrer mit greb til at holde så tæt på skulderbredde som muligt og få albuerne ind under stangen. Dette er selvfølgelig givet, at du kører high bar squat.

Bygget af bland-selv-slik

Brugere online