░░░ CANONS & CANNABINOIDS ░░░

Hvornår træner folk på søndag?

Benjamin Reilly skrev:Hvornår træner folk på søndag?

Jeg kan ikke Søndag, desværre.

Jeg smeder søndag.

Bone-14 skrev:Jeg smeder søndag.

Søndag morgen er det eneste tidspunkt jeg kan. De åbner kl 8, ik?

Tjek facebook siden, det er måske kl 9 her i påsken.

Halløj funken har du nogensinde hørt Verdis revkiem under træning? Det burde du.

Bone-14 skrev:Tjek facebook siden, det er måske kl 9 her i påsken.

Så kan jeg ikke nå det. Træner bare i det lokale center imorgen så :/

DanielBerkheart skrev:Halløj funken har du nogensinde hørt Verdis revkiem under træning? Det burde du.

Velkommen, Mad Jack. Det har jeg stadig til gode.

Caspinatoren og jeg er ej at finde i TarGet i morgen.

Funken skrev:
DanielBerkheart skrev:Halløj funken har du nogensinde hørt Verdis revkiem under træning? Det burde du.

Velkommen, Mad Jack. Det har jeg stadig til gode.

It's Mr. Lantern to you

Jeg har været hos min mormor og hos venner i ferien. Jeg blev derfor nød til at holde en 4 dages pause.

Træning fra 18.4.'14
MAX Strength Phase: 8 ugers mesocyklus
| Blok: 1/2 | Mikrocyklus: 3/4 | Dag: 2/3 | Fokusmuskler: Hele kroppen | RPE: 8/9/fail | Rep range: 5/3/1+ |

OL ATG Squat | R:4| T:2-30X1-2 |
8x70
5x110
5x130
3x135
1x140
Følte mig svag idag.

Incline Benchpress | R:3-4| T:3-40X0 |
12x55
6x60
5x65
3x70
3x72 Tangering

Deadlift | R:3-4| T:2DEADX2 |
15x70
7x110
5x125
3x135
3x145 Tangering

Military Press | R:3-4| T:3-40X0 |
10x30
8x35
5x40
3x45
3x50 Tangering

Bent Over Row | R:3-4| T:20X0 |
10x60
7x65
5x70
3x85
3x90 PR!

Fint presset over hovedet venze. Var det også tempomanipuleret, da du satte den PR?

I smell sick gains.

Er det kun Bone-14 der træner i TarGet fast, eller kan jeg regne med at se nogle af jer andre, derude mandag eftermiddag?

Benjamin Reilly skrev:Fint presset over hovedet venze. Var det også tempomanipuleret, da du satte den PR?

Jep. Dog mere 3 sekunders excentrisk end 4.

DonKahle skrev:Er det kun Bone-14 der træner i TarGet fast, eller kan jeg regne med at se nogle af jer andre, derude mandag eftermiddag?

Jep og nope. Jeg bor for langt væk. Cali træner dog relativt fast derude.

9/10 af mine træninger foregår i Target.

CaliWali skrev:9/10 af mine træninger foregår i Target.

EDIT: Sorry for hijack Funke, skriver bare til Cali privat :-)

Jeg følger med her.

Doctor Manhattan skrev:Jeg følger med her.

Det er jeg glad for, at du gør.

Træning fra 22.4.'14
MAX Strength Phase: 8 ugers mesocyklus
| Blok: 1/2 | Mikrocyklus: 3/4 | Dag: 3/3 | Fokusmuskler: Hele kroppen | RPE: 8/9/fail | Rep range: 5/3/1+ |

OL ATG Squat | R:4| T:2-30X1-2 |
12x70
6x110
3x120
5x130 let
3x135
1x142 PR! Uden bælte

Incline Benchpress | R:2-3| T:30X0 |
12x55
8x60
5x65
3x70
2x75 PR!

Varmede lidt op med nogle powercleans.

Deadlift | R:3-4| T:2DEADX2 |
?x70
8x110
5x130
3x135
1x146 PR! Uden bælte

Military Press | R:3| T:2-30X0 |
15x20
8x30
5x40
3x45
3x51 PR!

Bent Over Row | R:3| T:20X0 |
12x50
8x60
5x75
3x80
1x90 træt

Træning fra i går.
MAX Strength Phase: 8 ugers mesocyklus
| Blok: 1/2 | Mikrocyklus: 4/4 | Dag: 1/2 | Fokusmuskler: Hele kroppen | RPE: 7 | Rep range: 15-20 |

DB Bulgarian Split Squat - FFE | R: 2 (1 min. til hver side) | T: 2-30X0 |
15x20 | 15x20
15x20 | 15x20
15x20 | 15x20

DB Incline Flyes | R: 1 | T: 40X0 |
18x10
16x10
15x10

Lat Pulldown | R: 3-4 | T: 4011 squeeze |
15x35
15x35
15x35

Plank | R: 3 | T: 2-30X0 |
30 sek x 5+
30 sek x 5+
30 sek x 5+

Leg Curl | R: 3 | T: 20X0 |
15x30
15x30
15x30

Semi NG CS T-bar Row | R:1-2| T:2-30X0 |
17x30
16x30
15x30

1-leg Leg Press Calf Raise | R:alternating| T:2011 |
19x40 | 19x40
16x40 | 16x40
15x40 | 15x40

Hej Funke Funk

Jeg har intentioner om, at vi skal grille en dag. Vi skal grille pølser og bøf. Faktisk bare kød og pølser - ja jeg differentierer imellem disse. Min onkel er faktisk slagter, så man kan nok lokke lidt hjemmelavede pølser ud af ham.

Hej hej Funke Funk

Benjamin Reilly skrev:Hej Funke Funk

Jeg har intentioner om, at vi skal grille en dag. Vi skal grille pølser og bøf. Faktisk bare kød og pølser - ja jeg differentierer imellem disse. Min onkel er faktisk slagter, så man kan nok lokke lidt hjemmelavede pølser ud af ham.

Hej hej Funke Funk

Det synes jeg lyder som en rigtig, rigtig, rigtig god idé.
Jeg synes vi skal gøre det.

Hjemmelavede pøllegokkere af oks' er win.

andreas7074 skrev:Hjemmelavede pøllegokkere af oks' er win.

Pølz

Pølz

Pølz

Pølz

Pølz med Sauws

Jeg træner stadigvæk.

OLATHSQUAT 30X1-2

Traner du majet får tiden?

CaliWali skrev:Traner du majet får tiden?

Jeg tror bare han træner får.

CaliWali skrev:Traner du majet får tiden?

og skal vi ikke snart trane i target?

Funken skrev:Jeg træner stadigvæk.

OLATHSQUAT 30X1-2

░░░ CANONS & CANNABINOIDS ░░░

Brugere online