Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1208
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1206

Følg bodybuilding.dk på

Carb-cycling eller almindelig diæt?

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Halløjsa BB,

Jeg har det sidste 1,5 arbejdet rigtig hårdt med at råde bod, på de overflødelige 10-15 kg der var på mig, og derefter bulke op.
Det er faktisk gået så godt, at jeg for første gang i hele min 3-4 årige "træningskarriere" står til en aldeles fin form på standen til sommer.

Der er dog et men.
De seneste 1,5 års tid har jeg bulket roligt og solidt op og har taget ca 18 kg på, selvfølgelig er en stor del af det mass men der er selvfølgelig håndtag at spore på sidebenene. Jeg har en plan om at smide 6-8 kg på ca 10 uger og det er min første "rigtige" gang til er cut. Jeg har læst utrolig meget om både carbcycling og "almindelig" diæt.

Planen er at indføre fasted LISS Cardio 3-4 gange om ugen á 30 min de første 2-3 uger og HIIT Cardio 1-2 gange om ugen á 15 min ligeså de første 2-3 uger.
Derefter vil jeg undervejs i ugerne selvfølgelig opjustere og nedjustere alt efter hvordan min krop reagere, og hen ad vejen implementerer ændringer så jeg undgår plateau.

Jeg mindes at jeg læste er sted at Carb--Cycling kun fungerer til vægttab hvor man skal rigtig langt ned i fedtprocent for ikke at ødelægge ens metabolisme, fx som konkurrence diæt. Kan det passe? Kan jeg opnå de samme resultater ved Carb-Cycling som ved almindelig diæt, eller omvendt?

Og er der nogle af de to metoder der er bedre end den anden? I så fald hvilken?

På forhånd mange tak!

Mvh


PS: Skal nævnes at jeg har ret godt styr på udførelsen hvis det ender med at blive carbcycling (High, medium og Low Carb dage - High Carb dage på leg day typisk fx) og også godt styr på selve makro fordelingen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 1. sep 2014, 22:31
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har der personligt bedre på carb cycling.. jeg tror sagtens du kan komme i mål på begge måder :-)!. Men synes det rart med det boost man for på sin High dag :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ting du kan overveje.

Er det nødvendigt med så meget cardio fra dag 1 af? Det kan typisk være en fordel at starte sit cut ved at nedjustere på kcal, også tilfører cardio løbende når vægttabet går i stå. Er man mand af fornuftig størrelse, bør man stadig kunne spise en del mad, selv på cut. Det er self noget andet for små piger.

Der er ikke noget magisk som sådan ved carb cycling. Vægttab handler om at være i underskud, hvilket kan opnås på mange måder. Brug den metode der passer bedst til din livsstil og giver størst compliance. De små par procent point forskel der muligvis kan være mellem forskellige metoder, er i min optik først relevante når man er langt nede i fedtprocent.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:Ting du kan overveje.

Er det nødvendigt med så meget cardio fra dag 1 af? Det kan typisk være en fordel at starte sit cut ved at nedjustere på kcal, også tilfører cardio løbende når vægttabet går i stå. Er man mand af fornuftig størrelse, bør man stadig kunne spise en del mad, selv på cut. Det er self noget andet for små piger.

Der er ikke noget magisk som sådan ved carb cycling. Vægttab handler om at være i underskud, hvilket kan opnås på mange måder. Brug den metode der passer bedst til din livsstil og giver størst compliance. De små par procent point forskel der muligvis kan være mellem forskellige metoder, er i min optik først relevante når man er langt nede i fedtprocent.

Hejsa og tak for svaret begge to.
Ja i og for sig anser jeg det som værende nødvendigt. Jeg kender efterhånden min krop ret godt, i sær efter små mini cuts.
Min krop elsker Cardio og reagerer rigtig positivt på det, men du kan have ret i at jeg enten bør fjerne HIIT dagene eller LISSS dagene, for ikke at komme ud i en all in approach fra starten af.

Men det lyder på jer som om at carb cycling vs traditionel diet mest af alt er en præference sag. Jeg tror jeg vil kaste mig ud i en carb Cycling, mest af alt for at få noget variation, og jeg tror lidt jeg vil køre død i en normal diæt ret hurtigt.
Prøver mig frem og ser hvad kroppen siger til det.
Tak for jeres henvendelser indtil videre, tager gerne i mod flere især hvis der er videnskabelig evidens for om den ene eller den anden har en øget effekt på fat loss.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 1. sep 2014, 22:31
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster