Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 760
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 758

Følg bodybuilding.dk på

Carbs før konkurrencen.....?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hejsa :)

Jeg kunne godt tænke mig at hører nogle af jeres ideer og erfaringer mht carbs før konkurrencen.

Hvad spiser I? Hvad kan I anbefale/ikke anbefale at man "carber op" med?

- Pia (Bambi)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)



:)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)



:)


Jeg spoerger nok lidt dumt, jeg har ikke laest saa meget paa konkurrence forberedelse, men -
Ris og pasta, skal man spise det ukogt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 443
Tilmeldt: 19. aug 2006, 15:44
Geografisk sted: Silkeborg
 
Træner her: Form og Velvære
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SPH skrev:
AndersHolm skrev:Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)



:)


Jeg spoerger nok lidt dumt, jeg har ikke laest saa meget paa konkurrence forberedelse, men -
Ris og pasta, skal man spise det ukogt?


Dog ikke.. :)

Det skal naturligvis koges, men det skal helst være tørt, så det må gerne få lidt for meget, så der ikke er for meget vand i. :)

Sidst jeg stillede op, spiste jeg en risblanding dagen før (ris, ananas, kylling og mandler). På selve dagen var det udelukkende riskiks med honning, bananer og chokolade.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med :wink:

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



kr athletic skrev:Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med :wink:

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice :P


Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand. :)

Man kan drikke alt det man vil efter finalen.. :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
kr athletic skrev:Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med :wink:

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice :P


Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand. :)

Man kan drikke alt det man vil efter finalen.. :wink:


Kan godt se din pointen. Mener at det også kun var 300 ml., ca... Har lidt svært ved at huske det hele fra den dag. Hovedet var ikke altid 100% tilstede. Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.


Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...
- Sponsored by www.pump-up.dk -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 480
Tilmeldt: 5. jun 2006, 22:28
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



heli0z- skrev:
Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.


Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...


Nu vil jeg være meget forsigtig med at sammenligne med hvad PRO BBere gør og med hvad men selv bør gøre. Det er umuligt at vide hvad de gør anderledes og hvad de putter i kroppen af ting og sager vi andre ikke gør. :wink:

Hvis du drikker 3 ml væske pr. gr. kulhydrat du indtager under carb up, vil du IMO ødelægge nogle cuts ved slet ikke at være tør nok...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
heli0z- skrev:
Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.


Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...


Nu vil jeg være meget forsigtig med at sammenligne med hvad PRO BBere gør og med hvad men selv bør gøre. Det er umuligt at vide hvad de gør anderledes og hvad de putter i kroppen af ting og sager vi andre ikke gør. :wink:

Hvis du drikker 3 ml væske pr. gr. kulhydrat du indtager under carb up, vil du IMO ødelægge nogle cuts ved slet ikke at være tør nok...

Enig med Anders her... Jeg drikker f.eks. max en halv ltr over dagen... Og nipper til lidt vand mellem runderne...
Chokolade og riskager hele dagen...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



heli0z- skrev:
Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.


Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...


KOmmer jo også an på hvorfra du får dine kulhydrater... hvis du får bagt kartoffel, kan du tillade dig selv mere vand, end hvis du får pasta/ris, da der naturligvis er mere i pasta/ris..

Mænd kan igen og tillade sig mere end kvinder...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 743
Tilmeldt: 16. jun 2007, 08:50
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg plejer at få en blanding af:

1) saltfri kylling, solsikkekerne og bagte kartofler

2) saltfrie riskager/grovboller med banan eller frugtpålæg

Jeg har erfaret at jeg ikke må få ting som honning og chokolade før 20 min før pump up, da jeg kort tid efter indtagelse af de ting, kan se tydelig væske i underhuden og derfor ikke tørrer ordentlig ud ellers... samtidig skal jeg det sidste ½ døgn indtage utrolig mange riskager for at tørre ud... Tror generelt det er en af de store forskelle ved piger og drenge...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 743
Tilmeldt: 16. jun 2007, 08:50
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Anita Rye skrev:
heli0z- skrev:
Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.


Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...


KOmmer jo også an på hvorfra du får dine kulhydrater... hvis du får bagt kartoffel, kan du tillade dig selv mere vand, end hvis du får pasta/ris, da der naturligvis er mere i pasta/ris..

Mænd kan igen og tillade sig mere end kvinder...


Ris optager jo over sin eget vægt i væske ... Så tror i misforstår mig, altså tænker på fx. ukogt ris, hvor der ikk er væske i ...

Men som anders siger, kan det godt være de gør det lidt anderledes de pro'er ;)

For at vende tilbage til topic, tror jeg bare det gælder om at prøve sig lidt frem med hvad der passer bedst, men samtidig gøre brug af andres erfaringer ...
- Sponsored by www.pump-up.dk -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 480
Tilmeldt: 5. jun 2006, 22:28
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Bagte kartofler.
Riskager uden salt
Peanutbutter (elsker det skidt) :wink:
mørk MØRK chokolade :twisted:
Sidst rettet af KingKong 6. aug 2008, 10:12, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag :mrgreen:


NICE :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



KingKong skrev:
kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag :mrgreen:


NICE :wink:

Kim: Den undskyldning har jeg også brugt... DEN GÅR IKKE!!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Ihhhh sikke mange indlæg :D Tak for alle svarene :thumpup:

Jeg har ladet mig fortælle, at jo tættere man kommer på k-dagen desto flere hurtig optagelige kulhydrater skal man have (honning, slik, chokolade ect), hvor imod man skal spare lidt på disse i starten af carb op perioden.

Jeg har selv tænkt mig at bruge ovnbagte kartofler og kylling (uden krydderier selvfølgelig :roll:) og så riskiks uden salt. Jeg får dog ofte ondt i maven af bananer, så tænker fiffet med honing eller frugtpålæg kunne være et alternativ.

Ellers skal jeg til Tyskland på næste fredag og købe SLIIIIIK :D :D :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fitness-iver skrev:
KingKong skrev:
kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag :mrgreen:


NICE :wink:

Kim: Den undskyldning har jeg også brugt... DEN GÅR IKKE!!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


KingKong - ja nice, hvis man havde tid til et ordentlig kig, men det havde jeg ikke da jeg skulle på tønden #-o

Iver - undskyldninger kan man altid bruge :mrgreen: , MEN den var nok ikke så smart på det tidspunkt #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster