Hejsa

Jeg kunne godt tænke mig at hører nogle af jeres ideer og erfaringer mht carbs før konkurrencen.

Hvad spiser I? Hvad kan I anbefale/ikke anbefale at man "carber op" med?

- Pia (Bambi)

Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)

AndersHolm skrev:Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)

Jeg spoerger nok lidt dumt, jeg har ikke laest saa meget paa konkurrence forberedelse, men -
Ris og pasta, skal man spise det ukogt?

SPH skrev:

AndersHolm skrev:Riskager m. honning
Bagte Kartofler
Havregryn (Ret tørt)
(ris)
(pasta)
Slik (vingummi)
Banan
(Chokolade)

Jeg spoerger nok lidt dumt, jeg har ikke laest saa meget paa konkurrence forberedelse, men -
Ris og pasta, skal man spise det ukogt?

Dog ikke..

Det skal naturligvis koges, men det skal helst være tørt, så det må gerne få lidt for meget, så der ikke er for meget vand i.

Sidst jeg stillede op, spiste jeg en risblanding dagen før (ris, ananas, kylling og mandler). På selve dagen var det udelukkende riskiks med honning, bananer og chokolade.

Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice

kr athletic skrev:Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Man kan drikke alt det man vil efter finalen..

AndersHolm skrev:

kr athletic skrev:Giver Anders ret i at det er sådanne carbs der er gode at "loade" med

Dagen før k-dag fik jeg bl.a. bagte kartofler, brune ris, grøntsagsblanding (gulerødder, blomkål og andet tørt). På k-dagen fik jeg riskager, marzipanbrød, vingummi-bamser, kartofler og Super Charge/energidrik før ro-runden. Nice

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Man kan drikke alt det man vil efter finalen..

Kan godt se din pointen. Mener at det også kun var 300 ml., ca... Har lidt svært ved at huske det hele fra den dag. Hovedet var ikke altid 100% tilstede. Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...

heli0z- skrev:

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...

Nu vil jeg være meget forsigtig med at sammenligne med hvad PRO BBere gør og med hvad men selv bør gøre. Det er umuligt at vide hvad de gør anderledes og hvad de putter i kroppen af ting og sager vi andre ikke gør.

Hvis du drikker 3 ml væske pr. gr. kulhydrat du indtager under carb up, vil du IMO ødelægge nogle cuts ved slet ikke at være tør nok...

AndersHolm skrev:

heli0z- skrev:

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...

Nu vil jeg være meget forsigtig med at sammenligne med hvad PRO BBere gør og med hvad men selv bør gøre. Det er umuligt at vide hvad de gør anderledes og hvad de putter i kroppen af ting og sager vi andre ikke gør.

Hvis du drikker 3 ml væske pr. gr. kulhydrat du indtager under carb up, vil du IMO ødelægge nogle cuts ved slet ikke at være tør nok...

Enig med Anders her... Jeg drikker f.eks. max en halv ltr over dagen... Og nipper til lidt vand mellem runderne...
Chokolade og riskager hele dagen...

heli0z- skrev:

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...

KOmmer jo også an på hvorfra du får dine kulhydrater... hvis du får bagt kartoffel, kan du tillade dig selv mere vand, end hvis du får pasta/ris, da der naturligvis er mere i pasta/ris..

Mænd kan igen og tillade sig mere end kvinder...

Jeg plejer at få en blanding af:

1) saltfri kylling, solsikkekerne og bagte kartofler

2) saltfrie riskager/grovboller med banan eller frugtpålæg

Jeg har erfaret at jeg ikke må få ting som honning og chokolade før 20 min før pump up, da jeg kort tid efter indtagelse af de ting, kan se tydelig væske i underhuden og derfor ikke tørrer ordentlig ud ellers... samtidig skal jeg det sidste ½ døgn indtage utrolig mange riskager for at tørre ud... Tror generelt det er en af de store forskelle ved piger og drenge...

Anita Rye skrev:

heli0z- skrev:

Jeg vil nu ikke anbefale væske på K-dagen...
Hvis man absolut SKAL drikke noget, så nøjes med at nippe lidt til en flaske vand.

Er lidt uenig med dig på det punkt, da jeg har hørt fra nogle pro bodybuildere, b.la. Dennis James til Loaded, at for hvert gram kulhydrat, skal man bruge 3ml vand/væske for at kunne optage det ordentligt...

KOmmer jo også an på hvorfra du får dine kulhydrater... hvis du får bagt kartoffel, kan du tillade dig selv mere vand, end hvis du får pasta/ris, da der naturligvis er mere i pasta/ris..

Mænd kan igen og tillade sig mere end kvinder...

Ris optager jo over sin eget vægt i væske ... Så tror i misforstår mig, altså tænker på fx. ukogt ris, hvor der ikk er væske i ...

Men som anders siger, kan det godt være de gør det lidt anderledes de pro'er ;)

For at vende tilbage til topic, tror jeg bare det gælder om at prøve sig lidt frem med hvad der passer bedst, men samtidig gøre brug af andres erfaringer ...

Bagte kartofler.
Riskager uden salt
Peanutbutter (elsker det skidt)
mørk MØRK chokolade

kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag

NICE

KingKong skrev:

kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag

NICE

Kim: Den undskyldning har jeg også brugt... DEN GÅR IKKE!!!!!!!

Ihhhh sikke mange indlæg Tak for alle svarene

Jeg har ladet mig fortælle, at jo tættere man kommer på k-dagen desto flere hurtig optagelige kulhydrater skal man have (honning, slik, chokolade ect), hvor imod man skal spare lidt på disse i starten af carb op perioden.

Jeg har selv tænkt mig at bruge ovnbagte kartofler og kylling (uden krydderier selvfølgelig ) og så riskiks uden salt. Jeg får dog ofte ondt i maven af bananer, så tænker fiffet med honing eller frugtpålæg kunne være et alternativ.

Ellers skal jeg til Tyskland på næste fredag og købe SLIIIIIK

Fitness-iver skrev:

KingKong skrev:

kr athletic skrev:
Tog også fejl af herre- og dameomklædningsrummene backstage den dag

NICE

Kim: Den undskyldning har jeg også brugt... DEN GÅR IKKE!!!!!!!

KingKong - ja nice, hvis man havde tid til et ordentlig kig, men det havde jeg ikke da jeg skulle på tønden

Iver - undskyldninger kan man altid bruge , MEN den var nok ikke så smart på det tidspunkt