Hej!

Jeg er begyndt på et styrketræningsprogram samtidig med jeg bokser. Jeg vil gerne tage på i muskelmasse, og har derfor lavet en kostplan. Mit ligevægtsindtag har jeg regnet ud til omkring 3000 kcal, og derfor indtager jeg ca. 3500 kcal, fordi der jo står her på siden, at man skal indtage 500 kcal over ens ligevægtsindtag.

Mit spørgsmål er så, om jeg skal indtage mere end 500 kcal over mit ligevægtsindtag om dagen, for at gaine muskelmasse, når jeg nu også træner hård cardio i form af boksning ved siden af? Fordi jeg kom til at tænke over, at når kalorieberegneren her på siden spørger om hvor tit man træner, mener den jo nok styrketræning. Man må jo forbrænde en del mere, når man også træner cardio ved siden af.

Håber i forstår mit spørgsmål. På forhånd tak :-)

Du kunne altid skrue lidt op/ned for dit kalorieindtag efter du har kørt med kostplan i lidt tid, så du får den vægtøgning du ønsker, kalorieberegnere kan aldrig være 100% præcise.