Cardio under Bulk

Hey Allesammen...

Jeg skal snart op i fysiske eksamener, som består af roning, løb og svømning, der er også diverse løft, men pt. er jeg under mit bulk.
Jeg er 196,5 cm, vejer 88 og er 23 år gammel - mit mål er at veje 98-100 kg inden jul. Samtidigt vil jeg dog gerne yde toppræstationer i løbet og roningen. Hvor meget cardio kan jeg tillade mig at dyrke samtidigt med at det ikke går ud over mit bulk, som skal ligge fast på 500 kcal overskud..

Mvh Mig

Mikke:l skrev:Hey Allesammen...

Jeg skal snart op i fysiske eksamener, som består af roning, løb og svømning, der er også diverse løft, men pt. er jeg under mit bulk.
Jeg er 196,5 cm, vejer 88 og er 23 år gammel - mit mål er at veje 98-100 kg inden jul. Samtidigt vil jeg dog gerne yde toppræstationer i løbet og roningen. Hvor meget cardio kan jeg tillade mig at dyrke samtidigt med at det ikke går ud over mit bulk, som skal ligge fast på 500 kcal overskud..

Mvh Mig

Det er vel bare spise de kcal som forbrænder under cardio, længere er den vel ikke

Lav så meget cardio du har lyst til. Bare spis i tilsvarende mængder hvis du du gerne vil tage på

Hvis det er så ganske enkelt så er det jeg prøver

skal jeg ligge min cardio-træning et par timer inden eller efter min tunge vægttræning, så jeg ikke forbrænder muskelmasse, eller er dette en skrøne?

Nu skal du ikke hænge mig op på det, men for lang tid siden læste jeg en artikel omkring dette, og så vidt jeg husker blev konklusionen, at du får mere ud af din styrketræning, hvis du laver cardio efter styrketræning. Laver du nemlig cardio først, tømmer du dine glykogendepoter, og din styrketræning vil derved blive forringet.

Har også læst noget lignende, men er det ligegyldigt om træningspassene er adskilt af 30 min eller 2 timer?

Cardio under Bulk

Brugere online