Hej

Jeg har et spørgsmål, som jeg håber at i vil give jeres syn på.

Jeg benytter et split program, som gør at jeg styrketræner mandag, tirsdag og torsdag og fredag.
Onsdag og Lørdag har jeg så valgt at dyrke noget Cardio.

Jeg er blevet lidt bekymret over om jeg forbrænder for meget muskelmasse gennem min cardio.
Jeg løber max 30 min, da jeg har hørt at det er efter de 30 min at man begynder at forbrænde muskelmasse, dog ved jeg ikke om det passer. Samt løber jeg gerne 6 km på 30 min og dette kræver at jeg løber i et forholdvis højt tempo, og jeg ved ikke om jeg skal løbe lidt langsommer for at mindske min forbrændig af muskelmasse.

Jeg vil gerne vide om i synes, at min cardio gør at jeg ikke kan øge min muskelmasse gennem styrketræning?

Sjølund skrev:Hej

Jeg har et spørgsmål, som jeg håber at i vil give jeres syn på.

Jeg benytter et split program, som gør at jeg styrketræner mandag, tirsdag og torsdag og fredag.
Onsdag og Lørdag har jeg så valgt at dyrke noget Cardio.

Jeg er blevet lidt bekymret over om jeg forbrænder for meget muskelmasse gennem min cardio.
Jeg løber max 30 min, da jeg har hørt at det er efter de 30 min at man begynder at forbrænde muskelmasse, dog ved jeg ikke om det passer. Samt løber jeg gerne 6 km på 30 min og dette kræver at jeg løber i et forholdvis højt tempo, og jeg ved ikke om jeg skal løbe lidt langsommer for at mindske min forbrændig af muskelmasse.

Jeg vil gerne vide om i synes, at min cardio er til skade for min muskelmasse?

tvivler bestemt på at det er til skade for din muskelmasse, det er ikke særlig meget cardio.

andreas7074 skrev:

Sjølund skrev:Hej

Jeg har et spørgsmål, som jeg håber at i vil give jeres syn på.

Jeg benytter et split program, som gør at jeg styrketræner mandag, tirsdag og torsdag og fredag.
Onsdag og Lørdag har jeg så valgt at dyrke noget Cardio.

Jeg er blevet lidt bekymret over om jeg forbrænder for meget muskelmasse gennem min cardio.
Jeg løber max 30 min, da jeg har hørt at det er efter de 30 min at man begynder at forbrænde muskelmasse, dog ved jeg ikke om det passer. Samt løber jeg gerne 6 km på 30 min og dette kræver at jeg løber i et forholdvis højt tempo, og jeg ved ikke om jeg skal løbe lidt langsommer for at mindske min forbrændig af muskelmasse.

Jeg vil gerne vide om i synes, at min cardio er til skade for min muskelmasse?

tvivler bestemt på at det er til skade for din muskelmasse, det er ikke særlig meget cardio.

Okay, det er sku godt at få at vide
Jeg har gennem en ven fået at vide at hvis man løbe med en hastighed over 12 på et løbebånd, så forbrænder man muskelmasse og da jeg løber mellem 13 og 14, blev jeg i tvivl om at jeg forbrænde min muskelmasse og skade chacen for at opbygge mere muskelmasse.

Find en ny ven

Du løber ikke mellem 13 og 14km/t hvis du er 30 minutter om at løbe 6km. Så løber du 10 km/t.

Jeg synes du skal forbrænde din ven. Måske kommer der info om præcis dette emne i næste træningsmagasin?!?!??

Legend skrev:Du løber ikke mellem 13 og 14km/t hvis du er 30 minutter om at løbe 6km. Så løber du 10 km/t.

Nej det ved jeg godt, men jeg skriver at jeg løber max 30 min af gangen når jeg dyrker cardio.
Men du har helt ret i at man løber 6 km hurtigere end 30 min hvis man er på 13 / 14.

Poul Haacker skrev:Jeg synes du skal forbrænde din ven. Måske kommer der info om præcis dette emne i næste træningsmagasin?!?!??

Haha, ja du har nok ret
Men det er dejligt at vide, folk ikke mener at min cardio, har den store betydning for min muskelmasse

LowDog skrev:Find en ny ven

enig...

Måske dette vil oplyse Sjølund lidt...?

Citat: "Hvis man er bodybuilder, og i gang med at skrælle fedtet af til konkurrence, så er det IKKE anbefalelsesværdigt at man træner høj-intens kardiotræning. Og årsagen er ikke den gode gamle undskyldning med at man forbrænder muskelvæv. Holder man træningen nede på under 1 time, så ryger der ikke mere muskelmasse end der ville gøre ved kardio af middel intensitet. Nej, årsagen er en helt anden. Når man træner op til en konkurrence i bodybuilding, så er målet at bevare så meget muskelmasse som muligt, samtidig med at fedtet skrælles af. Den bedste måde at bevare sin muskelmasse på, er ved at fortsætte med at træne på samme måde som man gjorde da man forsøgte at opbygge masse. Det er hele grundpælen i specificitetsprincippet. Hvis man har opbygget sin muskelmasse med tung træning, så bør man også fortsætte den tunge træning for at bevare muskelmassen. ’Use it or loose it’, som man siger."

fra artikler/konditionstraening/konditionstraening/kardiovaskulr-trning.html

ped3 skrev:

LowDog skrev:Find en ny ven

enig...

Måske dette vil oplyse Sjølund lidt...?

Citat: "Hvis man er bodybuilder, og i gang med at skrælle fedtet af til konkurrence, så er det IKKE anbefalelsesværdigt at man træner høj-intens kardiotræning. Og årsagen er ikke den gode gamle undskyldning med at man forbrænder muskelvæv. Holder man træningen nede på under 1 time, så ryger der ikke mere muskelmasse end der ville gøre ved kardio af middel intensitet. Nej, årsagen er en helt anden. Når man træner op til en konkurrence i bodybuilding, så er målet at bevare så meget muskelmasse som muligt, samtidig med at fedtet skrælles af. Den bedste måde at bevare sin muskelmasse på, er ved at fortsætte med at træne på samme måde som man gjorde da man forsøgte at opbygge masse. Det er hele grundpælen i specificitetsprincippet. Hvis man har opbygget sin muskelmasse med tung træning, så bør man også fortsætte den tunge træning for at bevare muskelmassen. ’Use it or loose it’, som man siger."

fra artikler/konditionstraening/konditionstraening/kardiovaskulr-trning.html

Mange tak for svaret, det var meget brugbart

Det er der ingen risiko for!!!
De professionelle bodybuildere laver masser af cardio træning og de har ingen problemer!

Uhh hvor skal i glæde jer til den 7

Legend skrev:Du løber ikke mellem 13 og 14km/t hvis du er 30 minutter om at løbe 6km. Så løber du 10 km/t.

??? Hmmm det må da vidst være 12 km/t du mener

Baggio123 skrev:

Legend skrev:Du løber ikke mellem 13 og 14km/t hvis du er 30 minutter om at løbe 6km. Så løber du 10 km/t.

??? Hmmm det må da vidst være 12 km/t du mener

Ja. :-D

Poul Haacker skrev:Jeg synes du skal forbrænde din ven. Måske kommer der info om præcis dette emne i næste træningsmagasin?!?!??

Det ville jeg jo have skrevet