Er du gået i stå med at bloggen oder was?

- Jeg følger med!

Ja, hvad fanden sker der?

Jeg har ikke trænet voldsomt stabilt henover julen, grundet sygdom og nytårsaftensaffyring. Jeg prøver desuden at være så lidt på bb.dk som muligt, helst slet ikke.

salt skrev:Jeg har ikke trænet voldsomt stabilt henover julen, grundet sygdom og nytårsaftensaffyring. Jeg prøver desuden at være så lidt på bb.dk som muligt, helst slet ikke.

Hvad er grunden til dette?

MojnKevin skrev:

salt skrev:Jeg har ikke trænet voldsomt stabilt henover julen, grundet sygdom og nytårsaftensaffyring. Jeg prøver desuden at være så lidt på bb.dk som muligt, helst slet ikke.

Hvad er grunden til dette?

O er et skråplan.

O =/= læse på bb.dk.

Jeg vil hellere bruge min tid på noget andet end bb.dk. Længere er den vist ikke.

salt skrev:O =/= læse på bb.dk.

Jeg vil hellere bruge min tid på noget andet end bb.dk. Længere er den vist ikke.

Whaaat

I kan få et lille træningsklip indimellem.

Her en ganske kort film af mit squat. Lige for at kontrollerer at det ikke er skævt og ser ud ad helvedes til.

Squat filmet i modlys. 6 @ 147,5 kg

Veeery nice.

Snatch grip dødløft i dag. 160 og 180 kg.

Tungeste sæt squat i denne blok. Dr. Muskel som spotter og Copah bag kameraet. Overraskende god fart og faktisk nemmere end sidste gang jeg lavede en tung 6er med 147,5 kg. Det blev til en 8er på 127,5 kg i bænken, med en ekstra rep i tanken.



Lidt musik.

Saksusme noget af en spotter, du har fået dig i squatten.. Lignede ikke, at der var den store opbakning, for ikke at tale om engagement


Btw.. Hvorfor dødløfter du i dine vægtløftersko?

Ceneeh skrev:Saksusme noget af en spotter, du har fået dig i squatten.. Lignede ikke, at der var den store opbakning, for ikke at tale om engagement


Btw.. Hvorfor dødløfter du i dine vægtløftersko?

Incognito aka. Dr. Muskel kunne godt se at der måske ikke var det store behov for hjælp. Jeg bedte om spot fordi jeg troede at det ville være røv tungt, men det var det heldigvis ikke.

Jeg dødløfter i mine squatsko, fordi jeg snatch grip dødløfter. Konventionel dødløft gør jeg mig ikke rigtigt i, udover hvis jeg skal lave et dødløftsmax.

Synes også tilråbene/kameraføringen er noget bedre til din forrige squatsession.

Barbellz skrev:Synes også tilråbene/kameraføringen er noget bedre til din forrige squatsession.

Marc'O tør ikke komme med tilråb når han holder kameraet. Han er bange for at få skældud af The Juice. Og der var ikke rigtigt andre til at komme med tilråb.

En brutal træning i dag. Topsæt i squat, hvilket ikke kørte skide godt. Bænken var heller ikke god i dag.

Jeg skal reppe med 152,5 kg i knæbøj i morgen. Det var bare det.

Ps. Manse_O skal fanme slappe af.

Dødstræning i dag. Først lagde jeg ud med en 9er på 152,5 kg i squat og derefter forsatte jeg med 5 x 6 @ 133 kg.
Bænken hed 6 @ 127,5 kg og 5 x 6 @ 112,5 kg. Derefter var det supporttid.

Det er sgu da ganske lækkert!

Vitus skrev:Det er sgu da ganske lækkert!

Jeg går ud fra at det er Manse du hentyder til?

Også den der Manse, selvfølgelig. Det hele er lækkert!

Squat fra dagens træning. Fik 5 på 160 kg, hvilket er en tangering af PR. Jeg ville gerne have haft 2 til, men jeg har ikke været 100 procent de sidste par dage. Det er derfor nogenlunde godkendt.



Ps. Manse_O havde en god dagsform i dag.

Dejlige videoer, Steeeffen.

Ratz skrev:Dejlige videoer, Steeeffen.

Andreas fra The Rat Pack er ikke så god til at komme med tilråb

I dag skulle jeg have kørt 3 6ere på 137 kg, i squat, men jeg snød og kørte 3 6ere på 140 kg - sikke en frækkert. Jeg har det desværre ikke på film. Der kommer ikke noget film før på mandag, for der skal jeg maxe i squat og dødløft.

I dag var det jo så max 1 rm dag i squat og dødløft. Det gik ikke helt som planlagt, men heller ikke helt horribelt. Det blev ikke til en PR i squatten. Det mentale var ikke på plads, for jeg er sikker på at styrken var til det. Løftene det blev til:

1 @ 140 kg
1 @ 160 kg
1 @ 175 kg nem
0 @ 190 kg
0 @ 190 kg
Der var til 190 kg, men det første løft var skidt teknisk og løftet bar præg af intimidering af vægten. Andet løft var meget bedre, men der manglede lige et par hundrede grams sovs i quads for at den havde været der. 185 kg havde med garanti været der, men jeg var ikke parat på kun at sætte en 5 kg pr.



Så var det efterfølgende dødløftens tur. Min seneste pr var 205 kg. Løftene gik vist nogenlunde sådan her:

1 @ 140 kg
1 @ 160 kg
1 @ 180 kg
1 @ 200 kg
1 @ 210 kg PR 5kg
1 @ 215 kg PR 10 kg
Og så var der vist heller ikke til mere end det. Det er ganske godkendt og jeg er ret tilfreds med det. Måske jeg rent faktisk skulle træne dødløft til næste gang.

Trods alt volume PR i squatten.

Manse_O skrev:Trods alt volume PR i squatten.

Ja, nogle fine negativer. Det skal sgu nok give noget.

I går pressede jeg en 5er med 56erne i higher than low incline db presses (T-Pain approved). Det er vist en PR. 56erne vejer i øvrigt 57 kg, men skifter ikke navn af den årsag.

En ny blok er begyndt og der bliver mixet lidt op i tingene, selvom templaten er den samme. Nogle øvelser bliver skiftet ud og andre bliver der pillet lidt ved sæt, reps og procenter.
Største omvæltning er at jeg forsøger mig med en smal stanse sumo i dødløft. Ikke at jeg skal til at dødløfte fast, men lige til når jeg en gang hver anden uge skal lave et sæt eller to, for at være klar til et evt. nyt maxforsøg.
Bænkpres får lige et par ugers pause endnu, inden at jeg inkorporerer den igen en enkelt gang om ugen.

Squat, manseboard squat, inc. db presse, high incline fly presses, RDL, Seated db presses, leg curls og lateral raises blev det til i dag. Jeg fik Henning til at filme et sæt db presses.



Og så er det her live-nummer bare skide lækkert.