MakkerMark skrev:

Copah skrev:Dejligt billede!

Slap nu af Makker. Marco kan sgu da bare godt lide hunde.

Jaaaaaaah!

Bodybuilding:

Fredagssmedning. Jeg kan virkeligt godt lide at smede den om fredagen. Der er også så dejligt mange mennesker i The Gym til træning fredag eftermiddag. Så flink som jeg er, så lånte jeg mine straps til Daniel. Daniel er stort set sceneklar. En voksning og væskedræning, så står han knastør på scenen. Makker var tydeligvis intimideret af ham.
Lærling trænede guns i dag. Det er sgu ved at tage overhånd med hans diskotræninger. En intervention må snart være på sin plads.
Bøgse Juice legede DJ og det var der ingen der kunne lide, som Lærling så rigtigt påpegede.

Jeg er iøvrigt så småt ved at gøre klar til den skyttegravskrig der kommer til at foregå herhjemme på mandag, når Manchester United og Chelsea støder sammen. Jeg håber på en sejr til Chelsea og en efterfølgende underskrift på en 5-årig kontrakt af Rooney.

Dagens ansigter: Makker, Troels, Copah, Vitus, Mambomads, Linneá, Mågens, Lærling, TheJuice, Karim, Amir, Andreas, Kasper, Daniel, Mads og JOHNSON.

Squat:

op til en 3er på 110 kg
10 @ 120 kg
7 @ 130 kg
7 @ 130 kg
8 @ 100 kg
Fremskridt!

RDL:

6 @ 70 kg
8 @ 100 kg
7 @ 110 kg
7 @ 110 kg

Leg presses:

12 @ 140 kg
10 @ 190 kg
8 @ 230 kg
8 @ 230 kg

Leg curls:

14 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

supersættet med

Leg extensions:

12 @ 80
12 @ 90
12 @ 90

4 sæt calf raises supersættet med bw calf raises.

Crunches:

3 x 8 @ 70

Lækker gang squats i dag.

Det er godt at se, at du stadig ikke er blevet for fin til at bruge udtrykket 'bøgse'.

The Juice skrev:Det er godt at se, at du stadig ikke er blevet for fin til at bruge udtrykket 'bøgse'.

Du skal ikke fortælle mig...!

Lærling: Thanks.

Bodybuilding:

Der var mange til træning i dag. De fleste good guys var der. Nu skal jeg til fødselsdag og få diabetes.

CS BB rows:

12 @ 50 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
12 @ 50 kg

WG hammer pullups:

8 x 8

DB rows:

4 x 8 @ 51 kg
2 x 8 @ 61 kg

Snatch grip rackpulls:

8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Seated cable rows:

15 @ 60 kg
12 @ 60 kg

Bodybuilding:

Søndagsbodybuilding. Der var ikke helt samme tilslutning som i går, så stemningen var lidt anerledes, men mindst lige så hyggelig. Jeg reddede Amirs dag ved at sætte en Dr. Dre spilleliste på Pandora.
Inden træning var jeg sløv og udgidelig. Til træning var der massere af power og energi. Sådan burde det altid være.
Dagens bicepstræning vil jeg gerne dedikere til Lærling. Både under og efter træning blev størrelsen på mine guns påpeget. Først af Amir, derefter af Bertel og efter træning af Makker.

Dagens ansigter: Amir, Jobs, Barbellz, Chirstensen, Mentor, BigBoi, Incognitoez, Brormand, JOHNSON og JonG.

Dagens hundebilleder:




Decline bb presses:

6 @ 110 kg
8 @ 120 k
6 @ 125 kg
5 @ 125 kg
10 @ 110 kg

Bænkpres:

6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
7 @ 100 kg

Incline bb presses:

8 @ 80 kg
7 @ 80 kg
7 @ 80 kg

BB curls, db curls og db concentration curls.

Det kunne godt se ud som om, at dine forældre ved lidt omkring hunde.

Er det rigtigt forstået at en dobermann har eeekstremt meget energi? (og at den kun bør anskaffes hvis man har rigeligt med tid til motion og udfoldelse) Hvad er din/jeres erfaring?

Grumpy skrev:Det kunne godt se ud som om, at dine forældre ved lidt omkring hunde.

Er det rigtigt forstået at en dobermann har eeekstremt meget energi? (og at den kun bør anskaffes hvis man har rigeligt med tid til motion og udfoldelse) Hvad er din/jeres erfaring?

Det er rigtigt. Det er bestemt ikke en begynderhund. Man skal nok vælge en hund med et lidt roligere sind og lidt mindre behov for fysisk udfoldelse. Jeg tror måske man skal forsøge sig med noget andet end racehunde, hvis man er begynder og ikke er helt klar over om man rent faktisk magter at holde hund. Racen er i hvert fald en god indikation hvordan hunden er adfædsmæssigt. Der er så den ekstra dimension i det, nemlig hundepsykologien, hvor man opserverer hvalpene og udvælger den der passer til ens behov. Vores gule tæve er et gadekryds af golden labrador, lidt rottweiler og sikkert flere ting. Hun er utroligt nem og har aldrig haft det helt store behov for at løbe 20 km om dagen.

Kender én der ikke ville kunne stå for de øjne dér...

Jeg er en frisk fyr med hjertet på det rette sted, gode gener og så elsker jeg at træne - kører pt. et 3-split under lean bulk og forventes at stille op til DM om nogle år med mit team, så hvis jeg lyder som noget for dig, så lad os mødes over et tyggeben

Den her log.. Jeg elsker den!

Jeg skal ud kigge på sådan en her fyr, næste weekend:

Får den lige en omgang hundefellatio på det første billede?

BIG DIX skrev:Får den lige en omgang hundefellatio på det første billede?

Det kunne i første omgang godt se sådan ud, men ser du efter står Nova og bider ham i brystkassen. De der små hvalpetænder gør nas.

KristineC skrev:Kender én der ikke ville kunne stå for de øjne dér...

Jeg er en frisk fyr med hjertet på det rette sted, gode gener og så elsker jeg at træne - kører pt. et 3-split under lean bulk og forventes at stille op til DM om nogle år med mit team, så hvis jeg lyder som noget for dig, så lad os mødes over et tyggeben

Nååååårrh. Schæfere er også noget af det kæreste. Jeg er vokset op med både race-schæfere og schæfer-gadekryds. Jeg er sikker på at Louie og Nova gerne vil på lege-date når Nova bliver lidt større.

BigBoi: Du behøver ikke at købe en hund der ligner dig på en prik.

Jah, biceps!

Bodybuilding:

Dagens omgang blev en meget svedende træning. Korte pauser i squatten får pulsen op og sætter svedproduktionen i gang. Det var faktisk direkte ubehageligt. Jeg trænger til en offdag i morgen.
Jess var i øvrigt lorte pisse porrmed i dag.

Dagens vovsebillede er endnu engang af min lille øjesten, Nova. Kun 8 uger og et par dage gammel er hun ikke bange for at tage en lur i mine forældres hængesofa. Jeg glæder mig til at besøge hende igen.



Squat:

8 x 8 @ 95 kg

RDL:

8 x 7 @ 90 kg

Skullcrushers:

10 @ 40 kg
12 @ 45 kg
12 @ 45 kg
12 @ 45 kg
10 @ 50 kg

Calf raises:

2 x 10 @ 9 plader + 2 x 10 @ bw
2 x 8 @ pladser + 2 x 8 @ bw

Pushdowns:

4 x 10 @ 52,5

Vovser. <3

BigBoi skrev:Vovser. <3

Du kan lige få endnu et billede.

Bodybuilding:

I dag var det ikke ONsdag, men OFFsdag. Der var derfor ikke mange tilstede under denne dags herlige omgang smedning. Jeg holdt et højt tempo gennem hele træning og fik et fantastisk pump. Der er ikke noget som at få blå mærker på delts og triceps af pump.
Jeg klokkede ind på 90 kg til træning. Det er på tide at skære lidt ned for carbs og kage, så derfor spiste jeg kylling og grøntsager til aften.
Ellers var det en rigtigt hyggelig træning sammen med The Juice, Erdahl, Copah, Legend, Brormand, BigBoi, Andreas, Mads, Amir, Moestrup og de få andre ansigter der var der.

Standing db presses:

10 @ 21 kg
6 @ 23,5 kg
6 @ 23,5 kg
6 @ 23,5 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
10 @ 18,5 kg

BB shrugs:

12 @ 110 kg
12 @ 120 kg
12 @ 120 kg
12 @ 120 kg
12 @ 120 kg

Skullcrushers:

8 @ 40 kg
8 @ 45 kg
8 @ 50 kg
8 @ 52,5 kg
8 @ 55 kg
Supersættet med bb curls.

Lateral raises:

16 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Pushdowns:

12 @ 50
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55
Supersættet med db curls.

Rear laterals:

3 x 16 @ 11 kg

Jeg stopper snart med at læse med her - hver gang jeg klikker ind for at læse ser jeg et billede af en hund !

Der kommer mange flere billeder af hunde i denne log.

Jeg får lyst til at besøge dine forældre. Primært fordi din mor er bb og så FORDI DE HAR DEJLIGE VOVSER! <3

Jeg stopper hermed med at læse med !

Bodybuilding:

Jeg pt. godt brændt af efter dagens træning. Jeg myrdede mine ben godt og grundigt i dag. RDL blev udskiftet med GHR. I min verden betyder det døds-DOMS, for jeg er nemlig ikke særligt gode venner med mine baglår. Jeg har tidligere lavet 24 reps i GHR, alligevel gav dagens omgang IOMS.
Jeg er i øvrigt også sikker på at jeg satte en rep-pr under dagens squat, og der var til mere.

Dixen synes det kunne være en god ide, at lave en udflugt til mine forældre for at klappe hunde. Jeg vil tænke over det. Og mens jeg gør det, kan i kigge på dagens hundebillede.

Dagens venner: Dixen, Amir, Andreas, Kasper, Karim, Jess, T-Pain, Makker, TheJuice, Chirstensten, Bodylab-Frederik, Mågens og nogle jeg ikke kender.



Squat:

optil 110 kg
15 @ 120 kg PR
6 @ 130 kg
7 @ 130 kg

GHR:

3 x 6

Leg presses:

12 @ 150 kg
10 @ 190 kg
8 @ 230 kg
9 @ 230 kg

Leg curls:

12 @ 30
12 @ 30
15 @ 30

Leg extensions:

12 @ 90
12 @ 90
14 @ 90

Calf raises:

10 @ 9 + 10 @ bw
10 @ 9 + 10 @ bw
8 @ 9 + 8 @ bw
8 @ 9 + 8 @ bw

Lækker squat! Ærgerligt at jeg ikke var der til at heppe. Så havde du nuppet 20!

Vitus skrev:Lækker squat! Ærgerligt at jeg ikke var der til at heppe. Så havde du nuppet 20!

I morgen træner jeg kl. 18.15ish, lørdag er der frit valg og søndag bliver det kl. 11. Jeg går ud fra at vi ses en af dagene.

Jeg har i øvrigt lige været ung og oprettet en snapchatkonto. Så kan man sende frække billeder til mig på steffix13.