CBB Newcomers 2015!

T-pain skrev:Ses lørdag, søndag? Jeg er i TG fra 0930 søndag, hvis det kunne trække lidt i dig

Lørdag, ja. Søndag, der ligger jeg i fosterstilling.

salt skrev:Lørdag, ja. Søndag, der ligger jeg i fosterstilling.

Aka suge O.

I dag blev der løftet med musklerne endnu en gang. I går squattede jeg for første gang i over 2,5 uge. I næste uge begynder jeg på mit normale program igen. Hej hej.

Fwiends. Der er blevet trænet, jeg har bare ikke gidet at logge det. Træningen kører fint fremad og jeg tager det stille og roligt. I går havde jeg første rigtige bentræning i 3 uger og det blev til en nem 5 @ 110 kg (squat) i sidste sæt. Ryggen var lige lovlig stiv i det efter træningen, men i dag var der heldigvis ingen problemer.

Vi har leget med bold.

I dag lavede jeg et par 3ere på 130 kg i patpressen. I går trak jeg 180 kg i dødløft. Jeg har ikke lavet regelmæssig dødløft i 1,5 år.

I dag trænede jeg skuldre og arme. Det var dejligt. I morgen er det underekstremiteterne der skal afstraffes. Jeg kan afsløre at der snart skal bygges om i Gymze. Der kommer en masse nye ting, hvilket jeg tror bliver skide godt.

I bør i øvrigt høre dette nummer.

salt skrev:I dag trænede jeg skuldre og arme. Det var dejligt. I morgen er det underekstremiteterne der skal afstraffes. Jeg kan afsløre at der snart skal bygges om i Gymze. Der kommer en masse nye ting, hvilket jeg tror bliver skide godt.

Explain?

salt skrev:I dag trænede jeg skuldre og arme. Det var dejligt. I morgen er det underekstremiteterne der skal afstraffes. Jeg kan afsløre at der snart skal bygges om i Gymze. Der kommer en masse nye ting, hvilket jeg tror bliver skide godt.

BigOzzy skrev:Explain?

Hele squat-lokalet får nyt gulv og der bliver lavet om på racksne. Der kommer et vl-plateau, en vl-stang, bumperplates, t-bar row, ny GHR (Watson, der er ret nice), chest supported bb row, decline bænk, nye pullupstativer og flere andre ting.

salt skrev:
BigOzzy skrev:Explain?

Hele squat-lokalet får nyt gulv og der bliver lavet om på racksne. Der kommer et vl-plateau, en vl-stang, bumperplates, t-bar row, ny GHR (Watson, der er ret nice), chest supported bb row, decline bænk, nye pullupstativer og flere andre ting.

Lyder spændende!

Sindssygt!

salt skrev:
BigOzzy skrev:Explain?

Hele squat-lokalet får nyt gulv og der bliver lavet om på racksne. Der kommer et vl-plateau, en vl-stang, bumperplates, t-bar row, ny GHR (Watson, der er ret nice), chest supported bb row, decline bænk, nye pullupstativer og flere andre ting.

Fedt fedt!

Kommer der så også et nyt dip stativ?

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Jeg er ikke helt sikker, men jeg tror det.

Jaaah, det lyder lækkert!

Vitus skrev:Jaaah, det lyder lækkert!

Dit ønske om TRX i badet bliver desværre ikke til noget. :gayfight:

Øv, det kan Bertel ikke være bekendt

Dagens træning: Reps med Riis' bænkpresmax.

LilleLise skrev:

m8 all me mates are chavs. I like football, burburry caps and yellow teeth. Ill hit u in the gabber cunt

I følge planen står den på off i dag, men jeg har sgu lyst til at bodybuilde.

salt skrev:I følge planen står den på off i dag, men jeg har sgu lyst til at bodybuilde.

Do it.

dh4nsen skrev:
salt skrev:I følge planen står den på off i dag, men jeg har sgu lyst til at bodybuilde.

Do it.

Det er lang tid siden at jeg har logget. Det bliver heller ikke en særligt voldsom logning i dag. Jeg fik gennemført en hæderlig omgang ryg i dag, med fin kontakt til lats (du læste korrekt Jess). Jeg tror at jeg skal til at eksperimentere lidt med noget afkortet ROM, når jeg kører diverse former for rows/pullups. Jeg gav det et forsøg under dagens CS bb rows og det gav fortrinlig kontakt og pump. Jeg tror at det giver store muskler på den lange bane.
Efter træning var det på Bronx med Big Vic og Alex.

De næste par uger vil træningen være Big Young inspireret og godkendt. Det bliver midlertidig lukket ned for Protokollen™. Protokollen™ vil selvfølgelig, som fugl føniks, rejse sig fra asken.

Programmet kommer overordnet til at være et fullbody med 3 forskellige dage:

A - Squat, SL DL, Inc. db presses, BB rows, Lateral raises, BB curls, pushdowns, calf raises.
B - Safety bar squat, GHR, Bænkpres, cable rows, seated db presses, skull crushers, db curls, calf raises.
C - Manseboard db squat, leg curls, pullups, CG bænk, military og abs.
Og så forfra.

Offdage er for bøgser, så de er ikke planlagt. Husk på: Hver dag, er hver dag.

Du har glemt den rigtige biceps på 3. dagen. Ja og så har du glemt abs de andre dage.

Mamb'O skrev:Du har glemt den rigtige biceps på 3. dagen. Ja og så har du glemt abs de andre dage.

Nej, på 3. dagen kører jeg bicepspullups MakkerMark tribute og de andre dage får abs indirekte træning fra squat og safety bar squat #nysquatteknik

Manse_O er i øvrigt rasende over at jeg er begyndt på Lærling Fullbody.

Indirekte træning er ikke direkte, men hver dag er hver dag, så armene og abs skal trænes hver dag, direkte.

CBB Newcomers 2015!

Brugere online