gayguy69 skrev:

holstc skrev:Snak med Peter eller Bjørn... Jeg kan desværre ikke hjælpe det store

will do, jeg fik vist formuleret mig lidt lortet, jeg tænkte egentlig mest på hvordan du greb det an da du gik fra bb til vl, om du gik all out vl, eller stille og roligt smed noget vl ind i din normale træning

Den gik nok nærmere fra noget SL til noget VL, men jeg gik all-in

holstc skrev:

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Snak med Peter eller Bjørn... Jeg kan desværre ikke hjælpe det store

will do, jeg fik vist formuleret mig lidt lortet, jeg tænkte egentlig mest på hvordan du greb det an da du gik fra bb til vl, om du gik all out vl, eller stille og roligt smed noget vl ind i din normale træning

Den gik nok nærmere fra noget SL til noget VL, men jeg gik all-in

potato tomato jeg spørger lige hvis jeg støder ind i en af dem, hvem henvendte du dig til?

på en skala var dagens træning... GRÆT, det var dog lige lovligt varmt

først hjalp holstc mig med vl-greb i front squat, han lokkede mig også til at tage et maxforsøg

front squat:
20 x numse
30 x alfkdnsnhabvjoæe
40x5
50x3
55x2 pr
60x1 pr
65x1 pr
65x1
60x2
60x2
50x3
halvlange pauser, så det tog sin tid

dødløft:
40x5
40x5
60x5
60x5
80x5
90x5
80x5
så var mine glutes godt ristede

pullups
5
5
5
5
5
lidt kip på sidste to sæt, men gode eccentrics til at opveje det

db incline pres
14x5
18x5
20x5
20x5
20x5

standing btn press:
5x5 med stangen

jæs jæs

Jeg tror godt, at du kunne have fået 70-72,5... måske 75-80 med bælte, Andreas!

holstc skrev:Jeg tror godt, at du kunne have fået 70-72,5... måske 75-80 med bælte, Andreas!

perhaps, vi må vel se næste gang jeg maxer det var virkelig fedt at du gad hjælpe så meget, går det godt med forberedelserne?

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Jeg tror godt, at du kunne have fået 70-72,5... måske 75-80 med bælte, Andreas!

perhaps, vi må vel se næste gang jeg maxer det var virkelig fedt at du gad hjælpe så meget, går det godt med forberedelserne?

Det var så lidt! Hvis du lader være med at køre tung underkropstræning den næste uge til halvanden, kan du sagtens maxe ud der igen. Håber rådene hjalp på styrken også.

holstc skrev:Det var så lidt! Hvis du lader være med at køre tung underkropstræning den næste uge til halvanden, kan du sagtens maxe ud der igen. Håber rådene hjalp på styrken også.

jæs, all was good, jeg regner ikke med at køre meget tungt alligevel. sagde du egentlig ikke også noget om min mobilitet i benene, i lørdags?

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Det var så lidt! Hvis du lader være med at køre tung underkropstræning den næste uge til halvanden, kan du sagtens maxe ud der igen. Håber rådene hjalp på styrken også.

jæs, all was good, jeg regner ikke med at køre meget tungt alligevel. sagde du egentlig ikke også noget om min mobilitet i benene, i lørdags?

Jo, stræk lægge, hoftestrækkere og baglår ud. Du har en rigtig god mobilitet, og du vil højst sandsynligt ikke have behov for egentligt mobilitets arbejde, hvis du havde et par VL-sko, men da du ikke har da, er du nødt til at arbejde lidt med den.

Dit "butt-wink" og sammenfaldning i nedre ryg blev forbedret, da du tog mine tips om opspænd til dig.

holstc skrev:Jo, stræk lægge, hoftestrækkere og baglår ud. Du har en rigtig god mobilitet, og du vil højst sandsynligt ikke have behov for egentligt mobilitets arbejde, hvis du havde et par VL-sko, men da du ikke har da, er du nødt til at arbejde lidt med den.

hoftestrækkere? er det glutes, eller er jeg helt galt på den?

Før var jeg tit træt og deprimeret.

Så prøvede jeg google images. Det var okay.

Så prøvede jeg Youtube, nu har jeg det meget bedre XDDDDDD

nogle gange er jeg lidt ked af at jeg ikke taler et ord finsk

squat:
opv.
5x5x60 - jeg synes jeg er blevet lidt slap i back-squat

bb rows
50x5
4x5x55

military press
30x5
4x5x32.5

chins
4x5
ss.
dips
4x5

jæs jæs, very

jæs jæs

dødløft
50x5
60x5
70x5
80x5
92.5x5

front squat
5x5x40

pullups
5x5 - meget strict

pushpress
30x5
35x5
40x5
40x5
37.5x5

bb bænk
5x5x50

jeg har haft lidt lulz i weekenden, jeg træner i morgen

fredag var jeg på stranden med en røvfuld venner til et godt stykke ud på aftenen
lørdag trænede jeg, ellers lavede jeg absolut intet
søndag var jeg til familiefest, og efterfølgende noget shitty lan sammen med 3 venner
og i dag skulle jeg bare komme mig over i går aftes/nat, jeg var stadigvæk mæt efter den latterlige mængde mad jeg indtog søndag så det var svært at få spist ordentligt

i morgen møder jeg klokken 8 og har fri 9.40, det er lækkert at næsten være færdig med folkeskolen

angående det, hvor fanden køber man billige karameller til sidste skoledag?

Kan du godt lide 69?

Bone-14 skrev:Kan du godt lide 69?

jeg er ikke en gang homoseksuel, jeg ved ikke hvad jeg har tænkt på da jeg lavede den her bruger...

ololololol

squat:
5x5x62.5

bor
5x5x57.5

milli
5x5x32.5
ss
chins
5x5

og så noget rc og to dropset læg

den har ikke fået for lidt de sidste to dage, i forgårs var min sidste skoledag, med druk fra klokken 13 af, og endnu mere om aftenen. i går vågnede klokken 13 på en af mine venners gulv, uden tømmermænd, og senere blev jeg inviteret til lidt hyggeaften/fest hos en der gik i min klasse, det var jævnt lulz, men resulterede i at jeg skrev denne besked da jeg kom hjem:

vo må lige sde hvordan jheg har det i morgne, jeg r lige kmoet hjem fre lidt hygge/fets hps en klassekammerat, hvids jeg er i stand tol at træne er jeg friks

plus lidt andet lort på facebook
i dag har jeg det faktisk skide godt, jeg sov nogenlunde, og jeg har ingen tømmermænd, så det bliver nok til en træning i dag

lidt kort træning, holstc hjalp mig igen(tak for det hvis du læser med) i dag med noget dødløft

dødløft
40xlolololol
70xnogle
80x5'ish
bælte på:
100x5 - pr
et sæt eller to mere på 100

lidt backoff

pullups:
5
4
chins:
7
4

jeg var alligevel lidt mærket efter de sidste to dage, så det blev ikke til mere, bortset fra lidt udstræk. jeg håber det går bedre i morgen

Jeg kan først mandag. Jeg skal til endnu en fødselsdag klokken 15 i Vanløse. Desuden er jeg godt mærket efter gårsdagens bytur.

Jeg tror godt, at du kunne have taget 6-8 med de 100 kg.. Det er utrolig let at banke de sidste par reps ud i dødløft-

Vi ses mandag! Hvis vi skulle kigge på dit squat, skal du lige have lavet nogle baglår- og hofteudtræk.

Skulle jeg tage rumble roller med?

holstc skrev:Jeg kan først mandag. Jeg skal til endnu en fødselsdag klokken 15 i Vanløse. Desuden er jeg godt mærket efter gårsdagens bytur.

Jeg tror godt, at du kunne have taget 6-8 med de 100 kg.. Det er utrolig let at banke de sidste par reps ud i dødløft-

Vi ses mandag! Hvis vi skulle kigge på dit squat, skal du lige have lavet nogle baglår- og hofteudtræk.

Skulle jeg tage rumble roller med?

jeg må lige se om jeg kan mandag, jeg har en fysikdate med et par venner, vi skal op den 6. eller 7., hvad tid kan du om mandagen?

og ja, tag da endelig rolleren med hvis du kan

btw, jeg tror ikke min gamle iphone kan modtage video, kunne du smide den op på youtube i stedet? så er du golden

Det kommer an på så meget, men jeg kan skrive på mobilen.

Det vil jeg gøre, og jeg lægger den op i aften eller i morgen.

græt

holstc skrev:

fedt mand, tak!

holstc skrev:

Jeg synes du bør råbe i stedet for Holst.. Det er meget mere anabolsk

jeppeam skrev:

holstc skrev:

Jeg synes du bør råbe i stedet for Holst.. Det er meget mere anabolsk

det må prøves!

jeppeam skrev:

holstc skrev:

Jeg synes du bør råbe i stedet for Holst.. Det er meget mere anabolsk

Alle bør råbe og gå med tights!

squat teknik i dag

blandet opv. og rulning af lægge

benbøj
40xnogle
50xnogle
60x3'ish
70x1
80x1 - pr, jeg mistede dog balancen lidt, og var ved at falde forover
80x2 - PR! yeah, der kommer en video
50x3 med 3 sek pause i bund
50x3 med 3 sek pause
50x3 med 3 sek pause

rumænsk dl
40x8
5x70x8

pullups
5x5

milli:
20x5
30x5
35x5
30x5
30x5

3 sæt mave

på en skala fra 1 til 10 var træningen i dag græt

holstc skrev:

jeppeam skrev:

holstc skrev:

Jeg synes du bør råbe i stedet for Holst.. Det er meget mere anabolsk

Alle bør råbe og gå med tights!

jeg ville anskaffe mig nogle, men min mor vil bare blive endnu mere overbevist om at det er et bøssemiljø end allerede