fra igår
bænk - den lave vægt er halvt fordi jeg er blevet slap, og halvt fordi jeg arbejdede med at bruge skuldrene mindre, det gik godt i dag
20xlolz
40x8
50x3
3x5x55 - næste gang øger jeg til 57.5, folk der lurker meget på /fit/ ved hvad det er inspireret af
btn pres
3x10x20 - fantastisk feel med skuldrene
chins:
3x5
dødløft:
10x50
8x80
4x100
5x100 - tungt, men ikke all out, det skyldes nok også at min opvarmning var... mangelfuld pga. tidspres
3x8x80 - my haaands
låsegreb på sidste sæt, ellers dobbelt overhånd all ze way <3333
leg extensions:
4x12xsomething
noget læg, rear delt, rotator cuff og udstræk