gayguy69 skrev:

holstc skrev:Flot squattet, Andreas.

Sætter du ikke snart PR i dødsløft bænkepres?

De PRs er begyndt at vælte ind, nu hvor du har fået rettet teknik, og du er begyndt at presse dig selv. Det er flot!

tak!

bænk gør jeg nok snart, dødløften får lov at vente en smule endnu

hvordan går det med sygdommen?

Jeg er snart frisk. Jeg tror, at jeg tager en stille træning på onsdag i RAK ved 15-16 tiden... ellers træner jeg i Jyllinge på torsdag.

Hej træner du stadig?

Startbuilder skrev:Hej træner du stadig?

Nej... Andreas er faktisk blevet så lille og svag, at han ikke bliver lukket ind i RAK mere.

jamen...

jeg har været syg, og da jeg blev rask var det så tæt på roskilde at jeg dårligt kunne nå det, efter roskilde skal jeg nok blive anabolsk igen, det lover jeg!

igår moshede jeg en lille times tid, det må da tælle for en slags træning

jeg er lige kommet i tanker om at jeg skal til frankrig en uges tid, jeg rejser i morgen tidlig, så jeg når lige at få rundet roskilde af

hold kæft det her er katabolsk

så er jeg kraftedme tilbage

jeg har ikke haft mulighed for at træne i rak hele juli, der røg også lidt af juni, fordi jeg havde smadret min ene hånd lidt. jeg gider ikke forklare yderligere, lang historie.

anyways

jeg har stort set holdt vægten siden jeg sidst trænede, og styrken er også næsten intakt. Det er intet mindre end GRÆT

først squattede jeg:
5x20
5x40
5x60
5x70
5x75
5x70
5x60
3x3x60 - 3 sek i bunden

så lavede jeg pullups, somewhat bredt overhånd
6
6
5
1 elastik som hjælp:
5
2 elastikker:
6
5
og et sidste sæt, med paralelt greb:
5'ish + negative into oblivion


I morgen vil jeg bænke, det er længe siden jeg har bænket.

jeg har desuden en friend der overvejer at starte i rak, jeg tager ham nok med derned og viser ham stedet snart

btw, hvis der er en admin der læser det her: kan jeg få mit navn ændret? for i så fald vil jeg gerne hedde BUBBA

gayguy69 skrev:btw, hvis der er en admin der læser det her: kan jeg få mit navn ændret? for i så fald vil jeg gerne hedde BUBBA

Hvis der er en admin, der læser dette, så skal vedkommende vide, at jeg nedlægger veto imod Gayguy69s anmodelse om navneændring.

Skriv en PB til essensen eller TheCzech - de kan hjælpe.

kill... me...

gayguy69 skrev:kill... me...

<3 <3 <3

Vil du være med til at repoutte i DL med Jeppe og jeg på fredag?

holstc skrev:Vil du være med til at repoutte i DL med Jeppe og jeg på fredag?

yeah buddy!

jeg trænede i dag, jeg kom hjem klokken 5 i nat, så det var ikke fantastisk, men jeg satte en lille pr i front squat

front squat
20x10
30x5
50x5
60x3 - pr
70x1 - pr
70x1

normal squat, 3 sek pause i bunden
2x70
3x60
3x60

bænkpres
20x10
30x5
40x5
50x5
60x5
60x3

nu skal jeg se batman begins, gayguy out

dødløft:
10x40
8x60
5x70
5x80
8x100 - pr
1x110 - pr
1x120 - pr
3x3x100
2x2½x100 - grebet gav op på 3. rep begge gange

bænk
10x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x60
2x65 - pr
5x50

chins:
3x5

lidt lal til skuldrene og rc

jeg ville skrive mere, men jeg orker ikke, måske er det derfor min log er så kedelig

Du var god i går, ven.

Du skal lave nogle rows. Og du skal have større volumen. Ses i morgen!

holstc skrev:Du var god i går, ven.

Du skal lave nogle rows. Og du skal have større volumen. Ses i morgen!

tak tak

hvad tid regner du med at være der? jeg skal til brunch klokken 11, så jeg ender nok med at træne ved 9-tiden

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Du var god i går, ven.

Du skal lave nogle rows. Og du skal have større volumen. Ses i morgen!

tak tak

hvad tid regner du med at være der? jeg skal til brunch klokken 11, så jeg ender nok med at træne ved 9-tiden

Skal vi ikke træne om aftenen så? Jeg skal jo på kræmmermarked og alt mulig gay-stuff...

holstc skrev:Skal vi ikke træne om aftenen så? Jeg skal jo på kræmmermarked og alt mulig gay-stuff...

jo, det kan vi godt!

jeg squattede 5x80 og 1x90 som topsæt

det er alt jeg orker at skrive

Træning på torsdag?

holstc skrev:Træning på torsdag?

probably, hvad tid tænkte du?

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Træning på torsdag?

probably, hvad tid tænkte du?

Ingen anelse, men jeg skriver på mobilen, hvis det bliver aktuelt. Jeg skal nemlig bruge det meste af dagen på den amerikanske ambassade sammen med klassen, da vi skal have udleveret vores visa.

jeg har trænet, jeg har bare ikke gidet logge

dagens træning var ret shitty, jeg havde haft idræt om morgenen, og det havde desværre tæret en del på kræfterne.

jeg lavede noget let dødløft, og opgav at få noget ordentligt ud af træningen

jeg vender grusomt tilbage i morgen

i dag har jeg trænet, og konstrueret en bong.

vil i høre om nogen af delene?

Til øl eller hurrahø?

jeppeam skrev:Til øl eller hurrahø?

hurrahø

Jeg vil gerne prøve en af de næste uger. Det kunne være hyggeligt på sådan en amtet/hippie-agtig-måde.

holstc skrev:Jeg vil gerne prøve en af de næste uger. Det kunne være hyggeligt på sådan en amtet/hippie-agtig-måde.

nu må jeg lige se hvor godt den virker

i er vidst ligeglade med træningen, men her kommer den:

let ryg, efter dl igår

bor:
10x50
8
6
8x45
7
7
5

chins
5
3+ en meeeeeget lang negativ

t-bar rows
3x10x15kg

i morgen træner jeg ben