Hej!

Jeg har i lang tid nu kørt chest supp. rows med håndvægte, men er ved at køre lidt træt i den. Grunden til jeg kører den er pga. min lænd (forstadie til diskusprolaps) derfor er det en perfekt øvelse til min ryg, så jeg slipper for at belaste den for meget.

Men som sagt, er jeg kørt lidt død i øvelsen med håndvægte - derfor overvejer jeg at give den et skud med stang i stedet.

Men hvad er fordelene ved håndvægte/stang og hvad er ulemperne?

Tænker umiddelbart selv på, at køre den med en EZ-stang for at kunne hive stangen en anelse mere op end den lige stang tillader.

Lidt ala fyren her. Dog tænker jeg med overhånds greb, men kan jeg jo selvfølgelig variere lidt.
https://www.youtube.com/watch?v=OTlq8dqn3mc

Har du overvejet almindelige pullups?

Derudover, så er måden i videoen en fin måde at gøre det på, hvis man vil have belastningen i lænden væk fra Rows.
Så skal man bare køre dem helt strict og sørge for, at man får trukket rigtigt, så det går i ryggen i stedet for armene.

lopstar skrev:Har du overvejet almindelige pullups?

Derudover, så er måden i videoen en fin måde at gøre det på, hvis man vil have belastningen i lænden væk fra Rows.
Så skal man bare køre dem helt strict og sørge for, at man får trukket rigtigt, så det går i ryggen i stedet for armene.

Pullups i stedet for en rows variant? Det virker i mit hoved forkert

Ja, der er lidt teknik ift at få trukket stangen mere bagud mod hoften end bare at trække opad.

Men ift håndvægte hvor man kan få trukket en anelse højere op end med stangen. Er det noget af stor betydning, eller er ez-stangen en fin variation?

Hvorfor virker det off? Det er stadig samme del af ryggen, der trænes.

Chest supported rows med EZ-bar føles ganske fint med underhåndsgreb.

MO skrev:

lopstar skrev:Har du overvejet almindelige pullups?

Derudover, så er måden i videoen en fin måde at gøre det på, hvis man vil have belastningen i lænden væk fra Rows.
Så skal man bare køre dem helt strict og sørge for, at man får trukket rigtigt, så det går i ryggen i stedet for armene.

Pullups i stedet for en rows variant? Det virker i mit hoved forkert

Ja, der er lidt teknik ift at få trukket stangen mere bagud mod hoften end bare at trække opad.

Men ift håndvægte hvor man kan få trukket en anelse højere op end med stangen. Er det noget af stor betydning, eller er ez-stangen en fin variation?

Du kan sætte to kabelhåndtag på stangen, så kan du trække så højt du vil.

BigCalves skrev:

MO skrev:

lopstar skrev:Har du overvejet almindelige pullups?

Derudover, så er måden i videoen en fin måde at gøre det på, hvis man vil have belastningen i lænden væk fra Rows.
Så skal man bare køre dem helt strict og sørge for, at man får trukket rigtigt, så det går i ryggen i stedet for armene.

Pullups i stedet for en rows variant? Det virker i mit hoved forkert

Ja, der er lidt teknik ift at få trukket stangen mere bagud mod hoften end bare at trække opad.

Men ift håndvægte hvor man kan få trukket en anelse højere op end med stangen. Er det noget af stor betydning, eller er ez-stangen en fin variation?

Du kan sætte to kabelhåndtag på stangen, så kan du trække så højt du vil.

Fungerer det fint med det viste billede? Altså uden at de bliver sat fast med en krog fx?

Prøvede i dag uden de greb der og det kunne man ikke. Der er en skinne på FW's bænke, som gør det ikke kunne lade sig gøre.