Er der nogen alternativer til chins, da jeg ikke kan ta´ mere end tre til fire gentagelser. eller skal jeg bare klø på med chins?

Petter_25 skrev:Er der nogen alternativer til chins, da jeg ikke kan ta´ mere end tre til fire gentagelser. eller skal jeg bare klø på med chins?

Du skal bare klø på, da det er en utrolig hård øvelse. Det kommer helt sikkert med tiden. Da jeg startede med chins kunne jeg kun lige tage 1 og nu tager jeg snildt 8 stk!

HAV skrev:

Petter_25 skrev:Er der nogen alternativer til chins, da jeg ikke kan ta´ mere end tre til fire gentagelser. eller skal jeg bare klø på med chins?

Du skal bare klø på, da det er en utrolig hård øvelse. Det kommer helt sikkert med tiden. Da jeg startede med chins kunne jeg kun lige tage 1 og nu tager jeg snildt 8 stk!

Tak for det, så er der jo kun en vej.

Petter_25 skrev:

HAV skrev:

Petter_25 skrev:Er der nogen alternativer til chins, da jeg ikke kan ta´ mere end tre til fire gentagelser. eller skal jeg bare klø på med chins?

Du skal bare klø på, da det er en utrolig hård øvelse. Det kommer helt sikkert med tiden. Da jeg startede med chins kunne jeg kun lige tage 1 og nu tager jeg snildt 8 stk!

Tak for det, så er der jo kun en vej.

Ja der er ikke andet for. Du stiger jo også lagsomt når du træner ryggen ved andre øvelser end chins. Du bruger også biceps utroligt meget til denne øvelse må du tænke på!

Der er den her maskine som alternativ:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Men Chins/Pullups er klart at fortrække, til at ramme vingerne.

Chinups er en fantastisk øvelse! Men hård som bare pokker - uanset hvor stærk man er, vil jeg vove at påstå.

Men sørg for at udføre øvelsen rigtigt; helt ned i strakte arme og helt op over "grip-højde" med hagen. - Jeg er efterhånden nået op på at kunne snuppe 3 x 12 på den facon.

Da jeg i sin tid satte mig for at benytte den øvelse, brugte jeg ved siden af v-bar pulldown til at blive stærkere i vingerne og i biceps. De der multileds trækøvelser er bare toppen!

Rigtig god fornøjelse med arbejdet Jeg garanterer dig, du bliver vild med øvelsen, som tiden går.

blitz skrev:Der er den her maskine som alternativ:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Men Chins/Pullups er klart at fortrække, til at ramme vingerne.

Kører selv 3rep á 10 x60-65kg i den nævnte, men chins giver meget bedre. Når de begynder at kører, så skaf dig et bælte og kør md noget vægt på. =D>

N-Christensen skrev:

blitz skrev:Der er den her maskine som alternativ:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Men Chins/Pullups er klart at fortrække, til at ramme vingerne.

Kører selv 3rep á 10 x60-65kg i den nævnte, men chins giver meget bedre. Når de begynder at kører, så skaf dig et bælte og kør md noget vægt på. =D>

Tak for det, men er der en øvelse jeg kan køre sammen med chins, indtil jeg har fået øvelsen op at køre????


Go weekend til alle.

Hmm...

Hvad med pulldowns? Den styrker nogenlunde det samme område og stillingen er meget lig chins, bortset fra at man sidder ned. (Hvilket kan hjælpe lidt, da man bedre kan regulere vægten når man ikke skal medregne egenvægt) Du skal bare bruge et pulldown kabel træktårn, som næsten alle centre har