Jeg skal jo som sagt ind til militæret her til den 1. februar. Det glæder jeg mig til
Her er lige en plan for, hvordan min træningsplan ser ud frem mod den 1. februar:
StyrketræningJeg styrketræner hver anden dag. Jeg holder altid en pause dag imellem hvert pas.
Nogle af træningerne bliver fullbody. Andre træninger kører jeg kun nogle enkelte muskelgruppe. Her vil volumen selvfølgelig være højere. Over tid er målet at ramme hver muskelgruppe lige meget.
Tanken bag kun at træne hver anden dag, er at med alt den cardio, så er det den bedste måde for mig at gøre det på. Jeg regner også med, såfremt det er muligt, at fortsætte med at træne på samme måde inde ved militæret.
Til nogle træninger kan jeg også godt lide bare at give den fuld skrue med volumen og intensitet. Det betyder selvfølgelig også, at restitutionstiden bliver væsentlig forøget.
LøbMed hensyn til løb, så løber jeg hver anden eller tredje dag. Jeg holder max 2 dages pause imellem hvert løbepas. Jeg kan bedst lide at løbe nogle lange ture, som man også sagtens kan se her i loggen. Derfor føler jeg også, at det er vigtigt, at jeg er nogenlunde restitueret, inden jeg igen skal ud på landevejen.
Andet cardioAlt andet cardio bliver kørt efter humør og energi. Det er mest roning og crosstrainer, som jeg benytter mig af ved siden af løb.
OffdageHvis jeg holder en offdag, så vil den blive holdt på dage, hvor jeg ikke styrketræner. Disse dage skal bare bruges på at restituere, så jeg er klar til at give den gas igen. Jeg planlægger ikke, hvilke dage jeg holder offdage. Jeg lytter til kroppen og giver den hvile de dage, hvor det er tiltrængt.
Status på konditionenDe mange lange løbeture, hvor jeg løber i meget højt tempo til tider, har virkelig gjort, at min kondition er blevet rigtig god.
Min kondition på nuværende tidspunkt er meget tæt på at være så god som aldrig før. Det er dejligt nu jeg skal til at i militæret
Roning har helt sikkert også været rigtig godt for min kondition. Det er et perfekt redskab til at lave intervaller på
Jeg er langt nede i vægt. Det kan også sagtens mærkes, når jeg dyrker cardio. Konditionen er i hvert fald blevet langt bedre sammenlignet med, da jeg vejede noget mere
Efter militæretNår jeg engang er færdig med min værnepligt, så er planen, at jeg vil til at bulke igen, så jeg kan få smidt noget masse på kroppen. Jeg har ikke taget stilling til, om jeg ønsker at fortsætte inde ved militæret efter værnepligten. Det er noget, som jeg vil tage stilling til imens jeg er derinde
Jeg har i hvert fald gjort alt, hvad jeg kan for at være i en god kondition inden jeg skal derind. Så hvis det viser sig, at jeg ønsker at gøre karriere derinde, så håber jeg, at jeg er kvalificeret til det