Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1656
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1654

Følg bodybuilding.dk på

CIVILIZE THE MIND BUT MAKE SAVAGE THE BODY

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





jeg kan ikke sove, forhelvede.

.. det er så grelt jeg muligvis spiser frikadeller.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metapod in da house.

Har ventet på loggen blev genoptaget.
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:jeg kan ikke sove, forhelvede.

.. det er så grelt jeg muligvis spiser frikadeller.


Åhh bassemand

Billede

Er du blevet stærk i dine flat og inclines, imens jeg har været et udueligt fuckhoved?
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Quite an experience to live in fear, isn't it?
That's what it is to be a slave.


Igen allokerede jeg det meste fokus på teknikken i squat.
Den var rigtig god i dag. Jeg vil arbejde yderligere med min ankel mobilitet.

QUADS

Søndag d. 9 februar

ATG BAREFüüTED SQUASH
15 x 60 KG
10 x 100 KG
5 x 100 KG pause i bunden på et par reps
5 x 100 KG og igen
10 x 80 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG

God fart og forbedringer i teknikken.
Noget lort mine lægge krampede helt til helvede under sættene.


NARROW STANCE LEG PRESS
15 x 150 KG
15 x 150 KG
15 x 150 KG

Troede mine nosser ville blive presset op i min lower abdomen.


LEG EXTENSIONS ss LEG CURLS
15 x 20 KG ss 15 x 20 KG
15 x 20 KG ss 15 x 20 KG
15 x 20 KG ss 15 x 20 KG
10 x 20 KG ss 10 x 20 KG
20 x 20 KG


OK'ish træning. Pres i morgen.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

I wasn't allowed to lick any nipples
And I had no fold to hide in
Nobody gave me a name
Conceived in haste and without seed

The mother that has never born me
Have I sworn tonight
I shall give her a disease
And then drown her in the river



Jeg havde sat mig for en 5er med 52½erne, men sådan skulle det ikke være.
Store fucking klovne håndvægte. God styrke ellers.
Jeg overvejer at skifte til et upper/lower split inden så længe.

BRYST OG ARME HEHE
Mandag d. 10 Februar

INCLINE DB PRESS
12 x 22½ KG
5 x 37½ KG
4 x 52½ KG
7 x 45 KG
7 x 45 KG
6 x 45 KG
8 x 32½ KG
7 x 32½ KG

Pec/delt hæftningen i højre bryst drillede lidt.
Kunne intet mærke under mine sæt heldigvis,
men jeg mente nu alligevel det var smart at stoppe her, eheh


DIPS ss SEATED DB ALT. CURLS
10 x BW ss 7 x 22½ KG
10 x BW ss 7 x 22½ KG
15 x BW ss 7 x 20 KG drop 7 x 12½ KG
10 x BW ss 7 x 20 KG drop 7 x 12½ KG
10 x BW ss 7 x 20 KG drop 7 x 12½ KG


SEATED DB HAMMER CURLS ss SEATED DB LATERALS
7 x 20 KG ss 15-20 x 10 KG
7 x 20 KG ss 15-20 x 10 KG
7 x 20 KG ss 15-20 x 10 KG
7 x 20 KG ss 15-20 x 10 KG
7 x 20 KG ss 15-20 x 10 KG


V-BAR PUSHDOWN ss BARBELL CURLS strict cUrlz
8 x 65 KG ss 10 x 35 KG
6 x 70 KG drop 6 x 45 KG drop 10 x 30 KG ss 20 x 22½ KG
10 x 45 KG ss 10 x 22½ KG
10 x 45 KG
15 x 45 KG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

When I was an adolescent, I was obsessed with having many commercial things,
cars, clothes, stupid things.
Now that I have all that, I understand that the superfluous things
can turn to you into a very stupid idiot-type.
In East Germany there were very few things,
but there was also a feeling of solidarity that no longer exists.
Now we are up to the neck in consumption, the ego, the individualism.
Now before friendship, it is merchandise.



Jeg havde overvejet en off-dag, men jeg tog ned og huggede
med lidt ryg i stedet, hugge hugge

HUGGE RYG

Tirsdag d. 11 februar

WIDE GRIP PULLUPS
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
5 x BW


SEATED CABLE ROWS
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG drop 10 x 45 KG


WIDE GRIP BTN PULLDOWNS
10 x 70 KG
10 x 70 KG drop 10 x 50 KG
10 x 60 KG
10 x 50 KG


Noget biceps til sidst i form af seated db curls, non-alternating
og fokus på contraction hehehe
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg så Nicolas Winding Refn's Drive da den havde TV præmiere for nyligt.
Jeg var nok for hyped, for jeg følte der manglede noget. Refn skal passe på med ikke
at prøve for hårdt på at ramme den her artistiske linje, som tilføjer hans film en anderledes feel,
da det koster dyrt for underholdningsværdien hvis "tryhard" tanken rammer bare en enkelt gang.
Alt i alt dog en underholdende film, jeg har altid været fan af Refn's evne til at lave voldsscener.
Det bedste ved filmen var uden tvivl den depiction af night time LA, filmen gør sig i.
Det var meget Michael Mann'ish.

Det er tough shit, sådan at skulle følge et 3split. Jeg har lyst til at
træne hele kroppen, hele tiden. Jeg har desuden en slags psykisk blokade
der ikke tillader mig at opholde mig i klubben meget længere end en time.

QUADS

Onsdag d. 12 februar

ATG BAREFüüTED SQUASH
10 x 70 KG
10 x 70 KG
10 x 90 KG
5 x 110 KG
5 x 120 KG
8 x 90 KG

Min højre læg krampede af helvedes til.
Det må jeg lige fixe hehe


LEG EXTENSIONS ss LEG CURLS
10 x 35 KG ss 15 x 20 KG
10 x 40 KG ss 15 x 20 KG
10 x 40 KG ss 15 x 20 KG
10 x 40 KG drop 10 x 25 KG ss 15 x 20 KG
15 x 25 KG ss 10 x 20 KG
15 x 25 KG ss 10 x 20 KG
15 x 25 KG ss 10 x 20 KG

Kort pause herfra

10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg skriver ingenting ned når jeg træner, jeg logger kort efter jeg er kommet hjem.
Jeg er derfor aldrig fuldstændigt sikker på hvad jeg har lavet og med hvilke kg.
I tvivl om gentagelser eller sæt, vælger jeg den mindste mulighed, så er det også nemmere at
få et ego boost senere hen.

I dag ville jeg forsøge mig med noget flad db, det har jeg ikke rodet med siden sommers.

BRYST OG ARME HóHó
Torsdag d. 13 Februar

FLAT DB PRESS
15 x 30 KG
10 x 37½ KG
10 x 45 KG
9 x 47½ KG drop 5 x 35 KG
10 x 45 KG
8 x 45 KG
10 x 32½ KG


HIGH INCLINE DB PRESS
5 x 37½ KG
10 x 32½ KG drop 5 x 22½ KG fucking lol

Et sæt eller to mere, med 32½- eller 37½erne
^ hvilken præcision


SEATED DB HAMMER CURLS ss DIPS
5 x 22½ KG ss 11 x BW
5 x 25 KG ss 11 x BW
5 x 25 KG ss 11 x BW
5 x 25 KG ss 11 x BW
5 x 25 KG ss 11 x BW


ROPE EXTENSIONS
20 x 40 KG
15 x 40 KG drop 15 x 25 KG
15 x 35 KG


ROPE PUSHDOWNS kort pause
15 x 35 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
20 x 20 KG

Noget i den stil.


LATERAL RAISE BONANZA
10 x 10 KG drop 10 x 9 KG drop 10 x 8 KG drop 10 x 7 KG drop 10 x 6 KG


Mine træninger er vidst lidt for hedonistiske og på gefühl, end hvad godt er.
Der skal noget struktur ind... snart.


Føj hvor er det godt.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Metapod skrev:Metapod in da house.

Har ventet på loggen blev genoptaget.


Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan kunne du godt tænke dig at dø?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

The shade is a tool, a device, a savior
See, I try and look up to the sky
But my eyes burn


Jeg havde igen overvejet en off-dag, men jeg tog ned og huggede
Det ser ud til at det giver lidt for guns med den høje frekvens.

BONANZA

Fredag d. 14 februar

WIDE GRIP PULLUPS
6 x BW
6 x BW
5 x BW


WIDE GRIP BTN PULLDOWNS
10 x 80 KG
6 x 90 KG
6 x 90 KG
5 x 95 KG drop 10 x 70 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG drop 10 x 50 KG


DB ROWS dette er måske anden gang nogensinde jeg kører denne øvelse
10 x 30 KG v. h.
10 x 30 KG v. h.

Og af god grund.


SEATED CABLE ROWS
10 x 65 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG drop 10 x 45
10 x 50 KG
10 x 50 KG drop 10 x 40 KG drop 10 x 30 KG


SEATED ALT. DB CURLS ss CG BENCH PRESS var cg jomfru før i dag
10 x 15 KG ss 20 x 20 KG barbell
10 x 15 KG ss 20 x 60 KG
10 x 15 KG ss 15 x 80 KG
10 x 15 KG ss 8 x 90 KG drop 12 x 60 KG
10 x 15 KG ss 15 x 60 KG
10 x 15 KG ss 15 x 60 KG
10 x 15 KG ss 15 x 60 KG

Hey, det er jo en rigtig god øvelse. Kræver lidt tilvænning for mine håndled.
Hvis jeg gider at køre den regelmæssigt og blive adapteret lidt bedre rent mekanisk
skulle der snildt være til 100+ kg i sæt.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:Hvordan kunne du godt tænke dig at dø?


Billede

Jeg vil gerne dø i San Quentin state.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De bruger desværre ikke længere Old Sparky, i dag foregår det hele per giftinjektion. Knap så dramatisk, romantisk og fotogent.


Men stadig ok flippet.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der bliver sgu spillet Burzum her! Jeg følger med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er heldigvis stadig nogle bibelstater som kan pryde sig af en hvis tvetydighed tillagt hver gang der snakkes om "southern barbeque"

eller "southern hospitality" hoho
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pyha, en weekend. Emma samtaler er virkelig hyggelige.
Det er blevet til lidt flere offdage end hvad planen var, og jeg har ikke spist nok.
Carbflad og udmattet, stilen var ligesom lagt til en monster omgang.
Der blev lavet en håndfuld high-rep laterals lidt sporadisk igennem passet for at holde
skuldrene varme.

DISCO - SATURDAY NIGHT FEVER TRIBUTE
Tirsdag d. 18 Februar

FLAT DB PRESS
22 x 27½ KG
10 x 45 KG
10 x 45 KG
10 x 45 KG
10 x 45 KG


HIGH INCLINE DB PRESS
12 x 32½ KG
45 s. pause
6 x 32½ KG
45 s. pause
6 x 32½ KG
45 s. pause
6 x 32½ KG
30 s. pause
12 x 22½ KG


PEC DECK
10 x 50 KG
10 x 50 KG
10 x 50 KG


CROSS-BODY DB HAMMER CURLS ss ROPE EXTENSIONS
10 x 12½ KG ss 18 x 35 KG
10 x 22½ KG ss 10 x 40 KG
10 x 22½ KG ss 10 x 40 KG
10 x 22½ KG ss 10 x 40 KG drop 15 x 30 KG
8 x 22½ KG ss 15 x 30 KG
8 x 22½ KG drop 18 x 12½ KG


BARBELL CURLS
30 x 22½ KG


+ to sæt db overhead


Nu vil jeg så småt begynde at planlægge et upper/lower, og finde på en smart struktur hihihi
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Daddy's picking me up! We're going to see the new site and then shopping and lunch.

Det glæder mig at jeg har slettet hovedpine problemet mere eller mindre fuldstændigt ved at ændre mit vejrtrækningsmønster under squat.

LOWER

Onsdag d. 19 februar

ATG BAREFüüTED SQUASH
20 x 50 KG
5 x 90 KG
5 x 110 KG
5 x 125 KG
10 x 90 KG
10 x 90 KG
8 x 90 KG

Dejligt. Skal passe på teknikken på de tungeste sæt.


Cirka 5-6 ss med extensions og curls til benene. Dvs i alt en 12 sæt.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Husker ikke en skid af hvad jeg laver i klubben disse dage.
Jeg kommer nok til at logge regelmæssigt igen når der er noget STRUKTUR.
Jeg er ikke god til STRUKTUR. Her er et kort uddrag af dagens træning,
så jeg kan holde lidt styr på det hele. Det er kedeligt at logge curls.

UPPER
Lørdag d. 22 Februar

FLAT DB PRESS
15 x 32½ KG
13 x 45 KG
10 x 47½ KG
9 x 47½ KG
8 x 47½ KG drop 8 x 32½ KG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BIG DIX skrev:Der bliver sgu spillet Burzum her! Jeg følger med.


Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Gæt en perle, brethen.

Jeg trænede i dag, naturligvis.
Jeg har desuden åbnet et Excel ark for at strukturere et program. Jeg skal bruge noget STRUKTUR. Der står desværre skrevet en masse forvirrende ting deri, som jeg ikke forstår. Det er ikke så heldigt når jeg selv har skrevet det. Jeg mangler struktur i den process der skal give mig noget struktur. Fedt.
Det er kringlet når jeg er så glad for en højfrekvent tilgang. Omvendt er det sjovt at læse på de amerikanske boards, hvor de anser alt over "twice a week" som værende sindssygt og "severe overtraining".

Dagens træning var nærmest en kulmination på mangel af struktur. Monkey-see-monkey-do, jeg mødte op i klubben kun værende velvidende at jeg ville lave squats. Da jeg så måtte erkende det af mange grunde bare ikke skulle være en dag som lå til et godt langt squat pas, var jeg i vildrede. Fjollede og fumlede rundt og svedte som et svin. Ingen ide om reps, kun hvilken range jeg sådan cirka arbejdede i. Men jeg fik et godt pump i et par quads som virkelig har heftig vækst for tiden. Til tider hvisker de til mig når jeg sover "træn os, hver dag.." og "så bliver vi fucking huge.." eller alternativt "k-kill us.." hvis jeg har trænet dem den pågældende dag.

EI8HT
Søndag d. 23 februar

ATG BAREFüüTED SQUASH
15 x 50 KG
5 x 90 KG
5 x 110 KG

hahaha, fucking lort.


LEG PRESS
10-15 x 170 KG
10-15 x 170 KG
10-15 x 170 KG
10-15 x 170 KG
10-15 x 170 KG
20+ x 120 KG


LEG CURLS Squeeze i toppen
10-15 x 20 KG
10-15 x 20 KG
10-15 x 20 KG drop 10+ x 15 KG
10-15 x 15 KG


LEG EXTENSIONS
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG
10-15 x 25 KG


STANDING CALF RAISES
20+ x 100 KG
20+ x 100 KG
20+ x 100 KG drop 30+ x BW


Håber lidt konditionering af utrænede lægge gør de ikke kramper under squat fremover.
Fjollede også med CG bench og OH cable CUrLz
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
John Dyer Baizley's kunst er vanvittigt flot.

Kontra i går, var der massere af energi i dag. Mange gode baboonz i klubben, godt med hyggesnak.
Common goal, the defeat of iron. Yeah. YEAH

UPPER
Mandag d. 24 Februar

FLAT DB PRESS
15 x 32½ KG
14 x 45 KG
7 x 52½ KG


HIGH INCLINE DB PRESS
10 x 32½ KG
10 x 32½ KG
9 x 32½ KG


DEEP CHEST DIPS ss DB LATERAL RAISES
12 x BW ss 15 x 10 KG
12 x BW ss 15 x 10 KG
12 x BW ss 15 x 10 KG
11 x BW ss 15 x 10 KG
10 x BW ss 15 x 10 KG


WIDE-GRIP BTN PULLDOWNS
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
7 x 70 KG drop 10 x 50 KG

cirka et minuts pause mellem sæt


SEATED CABLE ROW
8 x 55 KG
8 x 55 KG
8 x 55 KG
10 x 55 KG
7 x 55 KG drop 7 x 40 KG

cirka et minuts pause mellem sæt


V-BAR PUSHDOWNS
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
7 x 65 KG drop 7 x 45 KG drop 14 x 25 KG


CROSS-BODY HAMMER CURLS
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
10 x 22½ KG


SEATED HAMMER CURLS
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Underkrop i dag. Squatten virker ikke for tiden.

LOWER
Tirsdag d. 25 februar

ATG BAREFüüTED SQUASH
20 x 50 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG
10 x 80 KG
5 x 110 KG drop 7 x 80 KG

Jeg rodede lidt med 2,5 cm hæl cirka, blandede udfald.


VERY NARROW-STANCE LEG PRESS
16 x 100 KG
15 x 100 KG
16 x 100 KG
20 x 100 KG

Det var faktisk godt. Langsom excentrisk.


LEG EXTENSIONS
15 x 25 KG
15 x 25 KG
15 x 25 KG
15 x 25 KG


LEG CURLS Strict/fuld rom
15 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG drop 7 x 15 KG


STANDING CALF RAISES
20 x 130 KG
20 x 130 KG
20 x 130 KG
20 x 130 KG drop 25 x BW
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

I går besluttede jeg at denne ægte forårs dag skulle bestå af GUN træning.
Altså træning af TRICEPS og BICEPS muskulaturen med det formål at blive stærk og opnå HYPERTROFI.
Hvis jeg følger hvad jeg planlagde i går, bliver det OFF i morgen. NU SER VI.

GUNS

Onsdag d. 26 februar

CG BENCH PRESS ss STANDING DB. ALT. CURLS nu er jeg cg fan
15 x 60 KG ss 10 x 12½ KG
10 x 90 KG ss 8 x 17½ KG
5 x 100 KG ss 6 x 22½ KG
5 x 110 KG ss 5 x 22½ KG
5 x 110 KG ss 5 x 22½ KG
5 x 110 KG drop 10 x 80 KG ss 5 x 22½ KG
13 x 80 KG ss 8 x 17½ KG
12 x 80 KG ss 13 x 15 KG
10 x 80 KG drop 10 x 60 KG

Lidt usikre på curls her, men noget i den stil.


SEATED DB. NON-ALT. SUPER STRICT CURLS med kort hold i toppen og det hele
15 x 12½ KG
15 x 12½ KG
15 x 12½ KG


ROPE PUSHDOWNS strict
15 x 40 KG
15 x 40 KG
15 x 40 KG drop 10 x 30 KG
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg LIKER din log.
Hvordan blev du CG benchpress fan?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Jeg LIKER din log.
Hvordan blev du CG benchpress fan?


Det må være første gang nogensinde jeg føler jeg kan trace progressionen i en arm øvelse ordentligt.

Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du med på TEAM MEL GIBSON?

You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kan du tro mademoiselle :O)

Min mor gav mig The Patriot i adventsgave da jeg var en 10 år gammel cirka, da hun vidste jeg interesserede mig for historie.

Jeg husker at jeg sad fuldstændig mesmerized i scenen hvor Mel bruger sin tomahawk til at lemlæste en redcoat post mortem. Lovely depiction of hatred and violence.

Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Australian mad man Mel Gibson; An American and Scottish Patriot.
... Damn jews.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 25. nov 2013, 13:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi skal alle blive fucking huge
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
C i t y o f A n g e l s

Planlagt OFF. Dvs. jeg trænede, selvom kroppen kunne bruge OFF.
OFF OFF OFF OFF UFF UM ÅH BABY.
Pause fra squatten i lidt tid. Hygge pump i dag. PUMP i mine quaDz.
Jeg håber den milde følelse af overreaching vil få dem til at gro over de næste par dage.

HYGGE QUADS
Torsdag d. 27 februar

LEG PRESS
25 x 150 KG
25 x 150 KG
25 x 150 KG
cirka 1 min pause
15 x 150 KG
cirka 30 sek pause
11 x 150 KG


LEG EXTENSIONS
10 x 30 KG
10 x 30 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG drop 10 x 20 KG
Kort pause herfra
10 x 20 KG
10 x 20 KG


LEG CURLS Strict/fuld rom
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
22 x 20 KG drop 10 x 15 KG


I dag vil jeg fundere over livet. Det gør jeg ofte. Pseudo-mystique surrounds me, hoho.
Jeg tænker hver dag, at jeg vil spille noget simcity, det er dog sjældent jeg får gjort det. Jeg ender oftest med at se dokumentarer på skiftevis DRK og DR2. Jeg syntes ellers urban planning er spændende.

Jeg fandt en playlist på youtube med knap 100 klassiske trance sange, de fleste fra perioden 97-03'. Genren og dens udvikling siger mig ikke rigtig noget længere, men der er noget overnaturligt og storslået over trance fra den æra, eller også er nostalgien bare steget mig til hovedet; jeg hørte nemlig en sindssyg mængde af denne type musik da jeg gik i fritidsklub i min barndom. Fritidsklubben var et refuge. Dengang som nu, gjorde det sig gældende at jeg var meget populær blandt pigerne, thi jeg er en meget flot mand - Jeg oplevede dog nogle problemer ift. tøserne som vi blev ældre - jeg voksede op i et belastet miljø i et område som vist har været en tur forbi den der omdiskuterede ghetto-liste, og pludselig skiftedes det fra at kysse i puderummet, til at miste sin mødom. Her stod jeg af, kunne ikke omstille i samme fart - en stakkels knægt på randen mellem uskyldig børneleg og voksne rækker. Nu ejer jeg håndjern, diverse reb og en gagball. Sådan kan livet være spøjst.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster