mic skrev:Tillykke med striben af PR's!

Jeg kan lide din Zane fetish

Tak for opmærksomheden!

Zane har en super flot fysik. Jeg bryder mig ikke meget om de standarder der er i pro bb mere.
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

tak for videoen, har jeg ikke set før !

Idags træning gider jeg knap skrive ind.

Jeg havde kun li 70min, og det var ben/ryg dag..

Doms i både ben og ryg, skippede ben da racks var optaget..

5 sæt db rows

6sæt wh pullups

6sæt BOR

4sæt Cg pulldowns..

Suk..

Imorgen går jeg amok i bænk.. tror jeg satser på en 5-6 sæt af 100kg... Would be epic..

FRANK ZANE... BEARD OF A MAN!

ckp2906 skrev:Zane har en super flot fysik. Jeg bryder mig ikke meget om de standarder der er i pro bb mere.
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

tak for videoen, har jeg ikke set før !

Lige præcis! Det er The Mass Game idag. Old skole Bodybuilders fra 50-70'erne var sgu noget flottere at se på.

ckp2906 skrev:skippede ben da racks var optaget..

mic skrev:

ckp2906 skrev:Zane har en super flot fysik. Jeg bryder mig ikke meget om de standarder der er i pro bb mere.
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

tak for videoen, har jeg ikke set før !

Lige præcis! Det er The Mass Game idag. Old skole Bodybuilders fra 50-70'erne var sgu noget flottere at se på.

ckp2906 skrev:skippede ben da racks var optaget..

Problemet ligger vel i, at medicineringen er blevet så meget mere avanceret end en omgang Dianabol..

Not much to do.. Gider ikk smadre mine ben i et smith stativ.. Egentlig burde de fjerne det og købe endnu et squat rack.. Smith Stativet et kun godt til at hænge vasketøj i.

Smith Stativet et kun godt til at hænge vasketøj i.

Arh..

Xander93 skrev:

Smith Stativet et kun godt til at hænge vasketøj i.

Arh..

Primært.. Hoved funktionen burde være vasketøj.. Derudover kan man måske lave lidt pullups eller shoulder tamtam

ckp2906 skrev:

Xander93 skrev:

Smith Stativet et kun godt til at hænge vasketøj i.

Arh..

Primært.. Hoved funktionen burde være vasketøj.. Derudover kan man måske lave lidt pullups eller shoulder tamtam

True. Lidt læg kan også være fint.

Interessant fremgang når jeg kigger tilbage på side 1, fra januar.
4x6x80kg i squat
er blevet til
4x6x130
Det er det højeste jeg har taget. Måske kan der presses flere sæt ud. Tror ikke jeg kan gå op i kg.

Bænk med sæt på 80
til 10 sæt med 90 og masser af overskud

Dødløft med max 1rm på 130 til 200kg.

har hele tiden synes jeg manglede fremgang, men når jeg kigger tilbage tror jeg faktisk jeg kan være godt tilfreds.

ckp2906 skrev:Interessant fremgang når jeg kigger tilbage på side 1, fra januar.
4x6x80kg i squat
er blevet til
4x6x130
Det er det højeste jeg har taget. Måske kan der presses flere sæt ud. Tror ikke jeg kan gå op i kg.

Bænk med sæt på 80
til 10 sæt med 90 og masser af overskud

Dødløft med max 1rm på 130 til 200kg.

har hele tiden synes jeg manglede fremgang, men når jeg kigger tilbage tror jeg faktisk jeg kan være godt tilfreds.

Har du taget højde for om de 130 var i trapbar eller med en barbell?

Ellers god fremgang

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:Interessant fremgang når jeg kigger tilbage på side 1, fra januar.
4x6x80kg i squat
er blevet til
4x6x130
Det er det højeste jeg har taget. Måske kan der presses flere sæt ud. Tror ikke jeg kan gå op i kg.

Bænk med sæt på 80
til 10 sæt med 90 og masser af overskud

Dødløft med max 1rm på 130 til 200kg.

har hele tiden synes jeg manglede fremgang, men når jeg kigger tilbage tror jeg faktisk jeg kan være godt tilfreds.

Har du taget højde for om de 130 var i trapbar eller med en barbell?

Ellers god fremgang

Nope husker jeg ikke. har dog taget 180 1rm med barbell, uden det helt store besvær.

Feeed chest day!

Planen var at slå sidste gangs 10x5x90kg i decline, men der var optaget i decline, så valgte at gøre kunsten efter i flad bænk... Som mine få loglæsere sikkert ved er EMG-målingerne lavere i flad bænk, og derfor hårdere end fx decline... Så dagens challenge var 10x5x90kg flad barbell bænkpress.

Flad Barbell Bænkpres
10x40
10x60
6x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Juhuuuuuu. PR! og tror der var til et par sæt endnu !

Db Flies:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
PR - sæt !

Military press:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Pisse nemt, men energien var lidt lav.
MEN så kom stabilitets/exhaust/sweat-guy Zeus Aka. Xander93, og tvang mig til at prøve 6xfailx40kg med 30 sek mellemrum..

10x40kg
8x40kg
6x40kg
6x40kg
4x40kg
4x40kg

Lateral raises:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Jeg var helt død ! Men en rigtig fed træning med god fremgang

I skal da ikke snydes for dagens Frank Zane tribute!

Hmm. Vægten sagde 82,2 imorges.. Det går fremad, eller nedad.

Jeg har problemer med at finde protein rige måltider. De fleste muligheder jeg har er fyldt med carbs, eller tun/prot shakes..

Nogle råd my few but dear followers ?

Kylling, nødder, kød, kød, børn, bønner, skyr, hytteost mener jeg nok.

Imorgen skal jeg aflevere eksamens opgave. Jeg er super meget bagud... Hvad fanden det skal nok gå, det meste af karakteren afhænger af fremlæggelsen af produktet som er lavet, og er awesome.

Lets go play some computer

EDIT: Der blev ikke spillet computer... Tilgengæld har jeg skrevet opgave hele dagen

Pga eksamensopgave har jeg fået 2 timers søvn i nat. Gik i seng kl 04:00 -.-
Trænede om morgenen anyways.. No excuses.
Har skiftet over til decline Db bp. Har ikke lavet den i et halvt år, så teknikken var lort.
Der kom dog en PR på 42kg 5reps

Det er sq godt klaret på 2 timers søvn
Jeg fik 4 timers søvn her den anden dag og det var nok til at jeg ikke følte overskud for træning

Chayen skrev:Det er sq godt klaret på 2 timers søvn
Jeg fik 4 timers søvn her den anden dag og det var nok til at jeg ikke følte overskud for træning

Mange tak. Jeg har aldrig træner så hårdt, og presset mig selv så meget som jeg har gjort de sidste par uger.

Ville ønske jeg havde trænet med den vilje og viden fra starten af.

Diablo 3 ødelægger ikke blot din skolegang, men også din træning.

FRANK ZANE DOES NOT APPROVE

Din logtitel er grammatisk set helt af helvedes til. Den giver mig krampetrækninger.

Fix it. Be be.

ckp2906 skrev:

mic skrev:Tillykke med striben af PR's!
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

Det tror jeg nu ikke er helt korrekt. De havde bare ikke medicineringen til at blive så store som folk bliver i dag. De prøvede helt sikkert også at blive så store som muligt. Men dengang syntes folk jo at de var lige så freaky som nogle synes at Jay Cutler eller Phil Heath er i dag :-)

The Dream skrev:Din logtitel er grammatisk set helt af helvedes til. Den giver mig krampetrækninger.

Fix it. Be be.

Oh.. Havde jeg slet ikke set ^^

Tank skrev:

ckp2906 skrev:

mic skrev:Tillykke med striben af PR's!
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

Det tror jeg nu ikke er helt korrekt. De havde bare ikke medicineringen til at blive så store som folk bliver i dag. De prøvede helt sikkert også at blive så store som muligt. Men dengang syntes folk jo at de var lige så freaky som nogle synes at Jay Cutler eller Phil Heath er i dag :-)

Har du muligvis ret i. No matter what, synes jeg formen de fik dengang i pro bb var pæn. Hvorimod den idag er ganske styg at se på

ckp2906 skrev:

Tank skrev:

ckp2906 skrev:

mic skrev:Tillykke med striben af PR's!
Dengang handlede det om en flot, æstetisk korrekt fysik, og ikke hvor enorm man kunne blive.

Det tror jeg nu ikke er helt korrekt. De havde bare ikke medicineringen til at blive så store som folk bliver i dag. De prøvede helt sikkert også at blive så store som muligt. Men dengang syntes folk jo at de var lige så freaky som nogle synes at Jay Cutler eller Phil Heath er i dag :-)

Har du muligvis ret i. No matter what, synes jeg formen de fik dengang i pro bb var pæn. Hvorimod den idag er ganske styg at se på

Det er jeg helt enig i

MANDAG - End of dekon !

Dec bp - Forsøg på PR, vægt
rampz
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Pr i kg! Næste mål er 100kg i 10 sæt

Db flies:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Military:
6x55
6x55
6x55
6x55
Går op på 60 næste gang, burde gå helt fint.

Lateral raises:
8x13kg
8x13kg
8x13kg
8x13kg
Gør op i kg næste gang. 14 kg tror jeg


Vægten er nede på 81 nu. Bukser og bælter er for små. T-shirts sidder løsere og jeg kan se veins på biceps.
Målet er nok på 80kg eller 79. Tror snart jeg skal ned på 1850 kcal.

Træningen idag var direkte elendig. Der var alt for varmt, både udenfor og inden i centeret.
Det ikke værd at skrive dagens træning, men det blev til et par tunge sæt squats, 8x8 pullups og noget db row og trap bar dl..
Ikke det vilde der. Håber der er til at træne imorgen tidlig.

Juice Tribute

Er startet på 5 split. True BB style. Guided af Le Juice ^^

Mandag - Ryg, lats & trapzz

Pullups:
12xbw
8xbw
6xbw+5
6xbw+5
6xbw+5
6xbw+5
6xbw+5
6xbw+5

Db rows:
8x22
8x28
6x36
6x44
6x44
6x44
6x44
6x44
6x44

Yate Rows:
8x50
8x60
8x75
8x75
8x75
8x75
8x75

T-bar rows:
10x45
8x55
8x55
8x55
8x55
8x55
8x55

Face pulls:
Brugte en del tid og sæt på at rode teknik, og finde frem til mine trapz
15x x blokke
15x x blokke
15x x blokke
15x x blokke
15x x blokke
15x x blokke

er allerede forelsket i 5 split. Kan godt lide at kunnet tæske fx ryggen så meget istedet for 2-3 ryg øvelser, hvor CNS allerede er afbrændt fra ben.