Comeback kid's VL#Log

Rasmuskrogh skrev:35,5 reps med 90 kg er da også okay, lolol. Er hånden rask?

LOL jeg overvejede at komme med samme kommentar tidligere.

Du er en stærk lille fyr Kristian - og flot

Krede90 skrev:
Jegermads skrev:Vi kan jo altid lave skæg-konkurrencen. Jeg er allerede i gang på 2. uge. Det er flot. Det ved jeg at dit også bliver.

En konkurrence jeg meget gerne vil deltage i. Men kan vi lave en med dun i stedet for?

Dun duer ikke. Jeg kan kun få stål-skæg. Men det kan godt ske vi må udsætte det. Jeg skal være stjernen i en film i næste uge, så må jeg hellere være pæn og nybarberet. Du kan selvfølgelig bare tyvstarte.

Jegermads skrev:
Krede90 skrev:
Jegermads skrev:Vi kan jo altid lave skæg-konkurrencen. Jeg er allerede i gang på 2. uge. Det er flot. Det ved jeg at dit også bliver.

En konkurrence jeg meget gerne vil deltage i. Men kan vi lave en med dun i stedet for?

Dun duer ikke. Jeg kan kun få stål-skæg. Men det kan godt ske vi må udsætte det. Jeg skal være stjernen i en film i næste uge, så må jeg hellere være pæn og nybarberet. Du kan selvfølgelig bare tyvstarte.

Hvad er det for et film projekt? En ny desperat måde at tjene penge på til studiet? :hihi:

Dahlen skrev:Hvad er det for et film projekt? En ny desperat måde at tjene penge på til studiet?

Nej vores eksamensprojekt Communication skal filmes. Vi skal lege kluddermutter og interviewes bagefter. Det er dømt til at blive dumt. Der kommer ikke mange penge ud af det.

KRØLLE P skrev:
Rasmuskrogh skrev:35,5 reps med 90 kg er da også okay, lolol. Er hånden rask?

LOL jeg overvejede at komme med samme kommentar tidligere.

Du er en stærk lille fyr Kristian - og flot

Jeg takker. Kan kun sige det samme.

Rasmuskrogh skrev:35,5 reps med 90 kg er da også okay, lolol. Er hånden rask?

Ja det er ret godt. Ja den er ved at være i top form igen, lidt øm nogle dage, men intet af betydning.

Mandag d. 27/2-12

MP
10x20kg
10x30kg
5x40kg
8x50kg
6x55kg

Dødløft
10x60kg
6x100kg
4x130
2x2x160kg (tungt og dårligt, må igang igen med det DL)

SLDL ss. Pull-ups
5x10x60kg --- 5x8x10 BW

Shrugs
10x60kg
30x100kg
25x100kg
20x100kg

1-arm Curls
4x10x15kg

Jegermads skrev:
Krede90 skrev:
Jegermads skrev:Vi kan jo altid lave skæg-konkurrencen. Jeg er allerede i gang på 2. uge. Det er flot. Det ved jeg at dit også bliver.

En konkurrence jeg meget gerne vil deltage i. Men kan vi lave en med dun i stedet for?

Dun duer ikke. Jeg kan kun få stål-skæg. Men det kan godt ske vi må udsætte det. Jeg skal være stjernen i en film i næste uge, så må jeg hellere være pæn og nybarberet. Du kan selvfølgelig bare tyvstarte.

Det iorden, jeg rejser tilbage i tiden og stopper alt barbering, så har vi ca lige meget skæg på fredag.

Onsdag d. 29/2-12

BP
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
10x85kg (Dejlig teknik)
5x60kg

BW dips
5x12

Rows
3x20x25kg
-ss-
[b]Face pulls[/b]
3x15x?kg

Squat
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
-ss-
Ab wheel
Mange

[youtubehttp://youtu.be/F_CHp2DTpiE][/youtube]

Torsdag d. 1/3-12

Løbetur: 7 km, stille og roligt

Squat
10x20kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
9x117,5kg (hårdt, men det bedste er at de doms der har plaget mine hams og gluts siden tirsdag er væk, tak for hjælpen squat)

BP
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x75kg
5x85kg (De sad godt efter i går)

Band pull-aparts
2xmange

Det ser satme godt ud. Hvor er det du træner der?

Dahlen skrev:Det ser satme godt ud. Hvor er det du træner der?

Tak. Det er på HMI (efterskole) der ligger 500m væk fra højskolen. Det er intet særligt, men de har power rack.

Krede90 skrev:
Dahlen skrev:Det ser satme godt ud. Hvor er det du træner der?

Tak. Det er på HMI (efterskole) der ligger 500m væk fra højskolen. Det er intet særligt, men de har power rack.

Heh det ligner et loftrum, eller et hjørne-badeværelse. Det er fedt at du træner i komplet stilhed. Har du mikrofon på?

Jegermads skrev:
Krede90 skrev:
Dahlen skrev:Det ser satme godt ud. Hvor er det du træner der?

Tak. Det er på HMI (efterskole) der ligger 500m væk fra højskolen. Det er intet særligt, men de har power rack.

Heh det ligner et loftrum, eller et hjørne-badeværelse. Det er fedt at du træner i komplet stilhed. Har du mikrofon på?

Det er faktisk et loftrum. Jeg laver min egen musik. Nej ingen mikrofon det er bare min phone der er go.

5/3

BP
opvarmning
3x75kg
3x85kg
6x95kg (kørte skidt, mit opspænd fejlede)

Squat
opvarmning
5x90kg
5x100kg
5x112,5kg

Dips
5xBW = 110 reps

Kroc rows
30x40kg
20x40kg

Lidt bagskulder og lidt guns. Dejlig træning.

tirsdag 6/3
I dag har jeg været en katabolsk satan jeg har nemlig løbet.

Distance: 42km (Nemlig et marthon)
Tid: 4t.23min (Nemlig det er lang tid i helved)
Kcal forbrændt: 3967 stk (Der skal spises i aften)
Jeg har aldrig haft så ondt i mine knæ som nu, det er det dummeste jeg har gjordt.

Dumt, men fedt at kunne sætte flueben ved marthon.

Haha hvor fanden kom den fra?
Var det lige et impuls maraton?

Dahlen skrev:Haha hvor fanden kom den fra?
Var det lige et impuls maraton?

Vi har et løb på skolen hvor vi samler penge ind til Tanzania.
Det gør ud på at man får penge pr løben/cyklet/kravlet eller kørt km.
Jeg trak i løbeskoene og løb. Det gjorde virkelig ondt efter 30 km og måtte virkelig æde mig selv for at gennemføre de 42km. Der er jo intet løbetræning i mig.
Efter løbet så gik/cyklede jeg yderligere 9 km.

Fuck hvor er det nice lavet !! Det er altså ikke alle der lige kan rive en maraton op af hatten uden løbetræning overhovedet

Stærkt gået ! Tunge squats må være vejen frem.

KRØLLE P skrev:Fuck hvor er det nice lavet !! Det er altså ikke alle der lige kan rive en maraton op af hatten uden løbetræning overhovedet

Stærkt gået ! Tunge squats må være vejen frem.

Tak. Squat er helt sikkert godt, havde også squattet dagen før jo.

Imponerende er det ja. Jeg håber det gav gode penge til Tanzania så :hihi:

Hvordan har kroppen det idag?

Hold ta op den nyhed varmer i min trus! Det er lige i min ånd. Det kunne kun have været endnu bedre hvis du havde trukket i cykelskoene og løbet. Du skal selvfølgelig Sqaut'e i morgen. Jeg vil gerne røre ved dine ben. Spiste du meget undervejs? Og tissede? Og hvordan var ruten?

Dahlen skrev:Imponerende er det ja. Jeg håber det gav gode penge til Tanzania så

Hvordan har kroppen det idag?

Ja skolen de giver 50 øre pr km så jeg har da tjent omkring 25 kr. =D>

Jegermads skrev:Hold ta op den nyhed varmer i min trus! Det er lige i min ånd. Det kunne kun have været endnu bedre hvis du havde trukket i cykelskoene og løbet. Du skal selvfølgelig Sqaut'e i morgen. Jeg vil gerne røre ved dine ben. Spiste du meget undervejs? Og tissede? Og hvordan var ruten?

Ja tænkte også meget på dig undervejs. Dødløft er det i morgen. Jeg spiste 2 bananer en bolle med kylling og en lille skål med pasta, man bliver sulten af det skidt. En runde = 3 km så jeg løb 14 stk.

Jegermads skrev:Hold ta op den nyhed varmer i min trus! Det er lige i min ånd. Det kunne kun have været endnu bedre hvis du havde trukket i cykelskoene og løbet. Du skal selvfølgelig Sqaut'e i morgen. Jeg vil gerne røre ved dine ben. Spiste du meget undervejs? Og tissede? Og hvordan var ruten?

Ja tænkte også meget på dig undervejs. Dødløft er det i morgen. Jeg spiste 2 bananer en bolle med kylling og en lille skål med pasta, man bliver sulten af det skidt. En runde = 3 km så jeg løb 14 stk.

Torsdag d. 8/3

Dagens træning:
En times ultimate, bare stille og roligt, knæ er stadigvæk ret ømme.
Efter ultimate en tur i havet (koldt) efterfulgt af sauna (varmt).

Muscle-ups
3x2xBW

Mads, filmen er primært til dig.

Du er dum, jeg hader dig.

Jegermads skrev:Du er dum, jeg hader dig.

elsker dig

Fredag d. 9/3

Dødløft
Opvarmning
10x100kg
3x110kg
10x125kg (Go teknik)
6x80kg

MP
Opvarmning
3x45kg
3x50kg
6x55kg
5x40kg

Pull-ups
10xBW
8xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg -ss- back flyers 25x5kg
5xBW+10kg -ss- back flyers 20x5kg

Core circle[/b]
2x: 20 bicycle, 15 V-ups, 20 toe touches, 15 Hip-ups

Shrugs
2x25x60kg

Comeback kid's VL#Log

Brugere online