Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 788
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 784

Følg bodybuilding.dk på

Consistency is the key 2.0

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg følger med her. Velkommen tilbavs :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Jeg følger med her. Velkommen tilbavs :)


Tak tak. Sig endelig til, hvis der er input.
Jeg har tendens til at have hovedet det rette sted og løbende tage det under armen istedet.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kigger også lige med her :)
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Inc / mellem 1-2 min rest
08 x 22
08 x 22
08 x 22
08 x 22

OHP / mellem 1-2 min rest
08 x 35
08 x 35
08 x 35
08 x 35

Pullups / mellem 1-2 min rest
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3,

DB Row / mellem 1-2 min rest
08 x 22
08 x 22
08 x 22
08 x 22

Læg / mellem 1-2 min rest
30
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Jeg fik lidt travlt til sidst. Nupper derfor en cardio+læg+arm dag senere.
Kilo var ikke som forventet, men alligevel en start. Er dog blevet noget øm alligevel.

Så længe Premier League er startet, går det jo nok!
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En hurtig omgang i lørdags

1 ben læg på stepbænk / mellem 1-2 min rest
8, 8, 8, 8,

Pushdown / mellem 1-2 min rest
12 x 15
12 x 15
10 x2 0
10 x 20

Hammer / mellem 1-2 min rest
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

1 ben læg på stepbænk / mellem 1-2 min rest
05 x 14
05 x 14
05 x 14

DB Tri / mellem 1-2 min rest
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9

1 ben læg på stepbænk / mellem 1-2 min rest
8, 8, 8, 8, 8,
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alt for travl i hverdagene giver en sen første træning i ugen:

Front squat / mellem 1-2 min rest
06 x 40
06 x 40
06 x 40
06 x 40
06 x 40
06 x 40
nem

Dødløft / mellem 1-2 min rest
06 x 60
06 x 60
06 x 60
06 x 60
06 x 60
06 x 60
nem

Front foot elevated db lunges / mellem 1-2 min rest
10 x 07
10 x 07
10 x 07
10 x 07

Leg curl /mellem 1-2 min rest
15 x 15
15 x 15
15 x 15
elendig maskine

Squat
15 x 45
egentlig en 20rep breathing, men ikke denne gang.

Læg / mellem 1-2 min rest
30 x 10
33 x 10
33 x 10

Abs og lænd / ingen pause
12 x 27 + 20
12 x 27 + 20
12 x 27 + 20

Lænden har det bedre. Nu mangler det mentale. Absurd arbejdspres på det mentale plan for tiden.
Ellers er der booket en 5dags tur til Island i oktober. Hvor jeg dog håber på at se nordlyset. Men først skal jeg dog til oktober-fest i Munchen i september. En ordentlig omgang, som man forhåbentlig overlever. Men nu må vi se.

Overkrop senere. Dét glæder jeg mig til.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1 ben læg på stepbænk / mellem 1-2 min rest
08 x 08
08 x 08
08 x 08
08 x 08
08 x 08

Db skulder / mellem 1-2 min rest
08 x 24
08 x 24
08 x 24
08 x 24

Dips / mellem 1-2 min rest
8, 8, 8, 8,

Yates row + pushups/ mellem 1-2 min rest
10 x 40 + 10
10 x 45 + 10
10 x 45 + 10
10 x 45 + 10

Pullups / mellem 1-2 min rest
03 x bw + 5
03 x bw + 5
03 x bw + 5
03 x bw + 5
3, 3,

Liggende db row + lateral raise / mellem 1-2 min rest
12 x 10 + 15 x 07
12 x 10 + 15 x 07
12 x 10 + 15 x 07

Db Tri / mellem 1-2 min rest
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Db curl / mellem 1-2 min rest
08 x 12
08 x 12
08 x 12
08 x 12
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En hurtig omgang på en travl fredag med lidt for mange mennesker i centeret

Kettlebell goblet + ben pres / mellem 1-2 min rest
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
+
10 x 80
10 x 80
08 x 120
08 x 120
08 x 120

Squat / mellem 2-3 min rest
05 x 70
05 x 70
05 x 70

SLDL / mellem 1-2 min rest
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Inc / mellem 1-2 min rest
08 x 24
08 x 24
08 x 24
08 x 24

OHP / mellem 1-2 min rest
08 x 35
08 x 35
08 x 35
08 x 35

Pullups / mellem 1-2 min rest
4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3,

DB Row / mellem 1-2 min rest
08 x 24
08 x 24
08 x 24
08 x 24

Læg / mellem 1-2 min rest
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30

Pushdown / mellem 1-2 min rest
08 x 22
08 x 22
08 x 22
08 x 22

Hammer / mellem 1-2 min rest
08 x 16
08 x 16
08 x 16
08 x 16

Lørdag med lidt for meget alkohol og en søndag med lidt for mange tømmermænd - og ja. Gæt en gang. En tur i IKEA.
Jeg er mere end bare træt og vil egentlig bare gerne sove. Mandag bliver en let omgang cardio for at bevæge sig bare en lille smule.

Jeg nyder dog en GF sejr og biffe. Hahaha
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læg / mellem 1-2 min rest
34 x 10
33 x 10
33 x 10

Front squat / mellem 1-2 min rest
05 x 40
05 x 40
05 x 40
05 x 40
05 x 40
nem

Dødløft / mellem 1-2 min rest
05 x 65
05 x 65
05 x 65
05 x 65
05 x 65
nem

Leg curl /mellem 1-2 min rest
15 x 15 + 10
15 x 15 + 10
15 x 15 + 10

Front foot elevated db lunges / mellem 1-2 min rest
10 x 07
10 x 07
10 x 07
10 x 07

lænd / ingen pause
20, 20, 20,
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups / mellem 1-2 min rest
4, 4,
03 x bw + 5
03 x bw + 5
03 x bw + 5
4, 4,

BOR / mellem 1-2 min rest
08 x 50
08 x 50
08 x 50
08 x 50

Db skulder / mellem 1-2 min rest
09 x 22
09 x 22
09 x 22
09 x 22

Dips / mellem 1-2 min rest
5, 5, 5, 5,
Alle med efterfølgende pushups

Det gik hurtigt og der var travlt.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster