Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65721 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
M.W. skrev:Mht. din squat, så kan du køre BBB tilgangen efter din normale omgang 531. Så din ben dag starter med opvarmning, 531 worksets, bbb (5x10), assistance.
Jo mere squat, jo bedre, hvis du gerne vil være god til det. Dog skal du justere dit max i dødløft, i forhold til det.
Angående deload og wendlers, så er det meget forskelligt hvor ofte man behøver gøre det. Jeg plejer snildt at kunne køre 2x3 uger igennem, inden jeg behøver deloade. Det kommer meget an på, hvor højt du har sat dit træningsmax ift. dit egentlige max.
DonLauge skrev:M.W. skrev:Mht. din squat, så kan du køre BBB tilgangen efter din normale omgang 531. Så din ben dag starter med opvarmning, 531 worksets, bbb (5x10), assistance.
Jo mere squat, jo bedre, hvis du gerne vil være god til det. Dog skal du justere dit max i dødløft, i forhold til det.
Angående deload og wendlers, så er det meget forskelligt hvor ofte man behøver gøre det. Jeg plejer snildt at kunne køre 2x3 uger igennem, inden jeg behøver deloade. Det kommer meget an på, hvor højt du har sat dit træningsmax ift. dit egentlige max.
Spændende. Så squat kunne ryge ud i 6-8 sæt?
Hvad mener du med forkortelsen BBB? Blot så jeg ikke misforstår dig
M.W. skrev:DonLauge skrev:M.W. skrev:Mht. din squat, så kan du køre BBB tilgangen efter din normale omgang 531. Så din ben dag starter med opvarmning, 531 worksets, bbb (5x10), assistance.
Jo mere squat, jo bedre, hvis du gerne vil være god til det. Dog skal du justere dit max i dødløft, i forhold til det.
Angående deload og wendlers, så er det meget forskelligt hvor ofte man behøver gøre det. Jeg plejer snildt at kunne køre 2x3 uger igennem, inden jeg behøver deloade. Det kommer meget an på, hvor højt du har sat dit træningsmax ift. dit egentlige max.
Spændende. Så squat kunne ryge ud i 6-8 sæt?
Hvad mener du med forkortelsen BBB? Blot så jeg ikke misforstår dig
Ja snildt. Det er Wendler selv, som har "opfundet" Boring But Big. Du kører udelukkende de 4 store øvelser. Så alle din squat dag består udelukkende af 531 i fx. squat og så 5x10 i samme øvelse bagefter. Har du læst hans 531 bog? Du burde kunne finde den som .pdf på nettet. Der er mange forskellige måder at sammensætte sine træningspas på, men generelt er Wendler en kæmpe fortaler for at holde det simpelt. Vil helt klart anbefale at læse hans bog, hvis du kan li' programmet.
DonLauge skrev:Nej, jeg har planer om at købe bogen, når jeg får løn i næste uge. Kan det passe, der findes flere versioner? Alm 5/3/1, BBB og andre?
Jeg vil prøve at finde pdf filen. Tak for info
Er helt tosset med programmet indtil videre. 1 cyklus var rigtig god og lærerig.
DonLauge skrev:Ville det være en ide at ramme en high rep dag + en low rep dag i ugen?
Da jeg har et 3 split (6 ugentlige træninger) burde det kunne lade sig gøre.
Eller skal jeg tage 1 hel uge high rep & 2 uger low rep?
Jeg vil gerne have det hele til at passe ind i mit wendler program på de 4 store øvelser.
Hjælp...
Benjamin Reilly skrev:DonLauge skrev:Ville det være en ide at ramme en high rep dag + en low rep dag i ugen?
Da jeg har et 3 split (6 ugentlige træninger) burde det kunne lade sig gøre.
Eller skal jeg tage 1 hel uge high rep & 2 uger low rep?
Jeg vil gerne have det hele til at passe ind i mit wendler program på de 4 store øvelser.
Hjælp...
Hvis du nu starter med at uddybe hvorfor du gerne vil foretage disse ændringer, samt en mere konkret opstilling af din idé.
M.W. skrev:Hvorfor ikke bare nøjes med de 4 træningsdage Wendler foreskriver?
MasterYoda skrev:Lækkert at se endnu en wendlerfølger, det kan være vi kan få gavn af hinanden.
At du har fået fat i bogen er super lækkert. Jeg har de sidste 6 måneder selv kørt med en 4-dages struktur som du omtalte i dit sidste indlæg.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 148 gæster