Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1227
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1222

Følg bodybuilding.dk på

Cookies log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Volume-helvede :strong: :strong:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Volume-helvede :strong: :strong:

Du påstår jo at det virker :-)

Hvordan ligger din 5rm i bænk ift til i floorpress?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Glud skrev:Volume-helvede :strong: :strong:

Du påstår jo at det virker :-)

Hvordan ligger din 5rm i bænk ift til i floorpress?

Det gjorde det i hvert fald for mig, og hopper på det igen efter liga om et par uger.

Min all time 5rm i floorpress er 155, det er 5 kg mere end 5rm i alm bænk, begge dele fra efterår/vinter 2010/11.

Efter jeg fik kørt foorpress ind på rygraden lå jeg ca 5-10 kg højere end på tilsvarende opsætninger i alm bænk.
Jeg har lavet en del opsætninger med reverse bands, hvilket var rigtig godt til at tæske patter og triceps.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/01/17

A little sick

bench with chains, 13 kg per side
6x100
6x110
6x115
3x6x100

+ support
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Julesulet gjorde at der blev fokuseret på boards idag.

08/01/17

Bench Katana scoop 46
2x210 barely moved, shirt was TIGHT today

3board:
2x230
2x242,5
2x252,5 lockout was lacking a bit
1x260
1x270 again was not fully locked out.

Lots of random PRs. 270 also is most weight ever on the bar for me.

Chest
1x230 - easy

+support
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Julesulet gjorde at der blev fokuseret på boards idag.

08/01/17

Bench Katana scoop 46
2x210 barely moved, shirt was TIGHT today

3board:
2x230
2x242,5
2x252,5 lockout was lacking a bit
1x260
1x270 again was not fully locked out.

Lots of random PRs. 270 also is most weight ever on the bar for me.

Chest
1x230 - easy

+support


Nice! Har du noget video? :D
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
cookie_sq skrev:Julesulet gjorde at der blev fokuseret på boards idag.

08/01/17

Bench Katana scoop 46
2x210 barely moved, shirt was TIGHT today

3board:
2x230
2x242,5
2x252,5 lockout was lacking a bit
1x260
1x270 again was not fully locked out.

Lots of random PRs. 270 also is most weight ever on the bar for me.

Chest
1x230 - easy

+support


Nice! Har du noget video? :D

Desværre ikke, min telefon brændte sammen i December så kan ikke optage længere.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærk omgang! Skal du til ER eller hvad er planen? :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Stærk omgang! Skal du til ER eller hvad er planen? :)

Ja, det er planen. Forhåbentlig kan jeg løfte mig ud der :D

Skal i til ER?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Friche skrev:Stærk omgang! Skal du til ER eller hvad er planen? :)

Ja, det er planen. Forhåbentlig kan jeg løfte mig ud der :D

Skal i til ER?


Udstyr eller raw? :)
Monsieur Baguette.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 582
Tilmeldt: 25. dec 2016, 01:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



santaklausen skrev:
cookie_sq skrev:
Friche skrev:Stærk omgang! Skal du til ER eller hvad er planen? :)

Ja, det er planen. Forhåbentlig kan jeg løfte mig ud der :D

Skal i til ER?


Udstyr eller raw? :)

Udstyr, altid udstyr når det er en mulighed.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Friche skrev:Stærk omgang! Skal du til ER eller hvad er planen? :)

Ja, det er planen. Forhåbentlig kan jeg løfte mig ud der :D

Skal i til ER?


Nej, der kommer mig bekendt ingen til ER fra sph :) Måske et hold næste år, men ikke i år.

Men glæder mig da til at se resultater og film derfra :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



09/01/16

Bench
2x20x20
2x5x50
2x5x80
5x110
5x127,5
5x130
6x5x120

support
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/01/17
Squat
4x5x100

Sumo DL
4x5x100

11/01/17
Floorpress
2x12x20
2x12x50
2x5x80
5x110
5x120
5x127,5
3x5x117,5
bands
5x117,5
5x132,5
5x137,5
5x142,5
2x5x132,5

+support
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Enten bliver du stærk eller også brænder du sammen... Crazy volumen. :blowup:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad foreslår du til support? Vær gerne meget præcis på øvelsesvalg, sæt og reps :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som jeg husker det var jeg tidligere rimelig slacky med supporten tidligere.

Kan se i min log at jeg i en periode skiftede hver anden træning mellem military og smal bænk og øgede med 2,5 kg pr gang, gående fra 3x10-12 til 5x5.

Når jeg starter op om et par uger bliver mine pas noget i retning af:
Primær presseøvelse som beskrevet tidligere, selvfølgelig udvalgt ud fra svagheder og mål.
Lodret træk (fx chins eller ttb), BB-style
Sekundær press, BB-style linær progretion fra 3x12 - 4x6 i øvelser som: smal bænk, military, DB bænk, DB skulder, incline bænk, og så køre 2-3 af dem parallelt. Når 4x6 er nået, så sart forefra eller skift øvelser.
Vandret træk, forskellige rows BB-style 3-4 x 6-12.
Triceps iso
+ evt biceps, facepulls, skulder.

Om det er optimalt ved jeg ikke, om det virker ved jeg om et halvt års tid...

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har slacket lidt med opdateringerne på det sidste.

Højdepunkter fra de sidste uger

Bænk i mandags
4x132,5
4x135
4x137,5

Trøjebænk sidste uge (havde glemt at vaske trøjen, så den var løs)
en masse, men 2x222,5 højdepunktet

Trøjebænk i dag, trøjen var meget stram idag, nok fordi den sad højt på albuerne og var vasket.
3x200 AB
2x220 AB
0x230 tabte den på maven
0x237,5 tabte den på maven
1x242,5
1x242,5 tabte den på maven
1x250 PR
0x260 lidt problemer med nedtagning, trykkede den vel halvt op.

Desværre ingen video.

+Support.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er open
242,5 3-0
252,5 1-2
252,5 0-3

Fin lille pr
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med resultatet, og ærgerligt at du ikke fik det kvarte ton med. Det ser ud til at du fik den op i 2. forsøget, har du video af løftene?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stærkt :)

Jeg stemmer også for videoer!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



1: 242,5 3-0


2: 252,5 1-2


3: 252,5 0-3


All lift


Andet forsøg blev underkendt på røv, er ikke muligt at se fra vinklen, men er ko nok rigtig nok så.

3. forsøg var jeg desværre ved at være træt, da vi kun var 7 personer i gruppen og en rykkede forbi mig mellem 2. og tredje forsøg.

Havde sneget mig op på 119,2 kg i indvejning... ups.

Maria lavede en rigtig solid serie på
105
115
122,5

Alle 3-0 og nemme løft.

Kan ikke rigtig finde hoved og hale i bænk kravene og 2018 bænk kravene. Med udgangspunkt i de gamle krav fik jeg elite krav.

Maria lavede elite krav og EM B krav

Men hvad betyder det så?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din nedtagning ser ellers noget bedre ud på 2. forsøg end på 1.. Dog ser dine arme ikke helt strakte ud da du får rack-signal? :)

Jeg tror ikke der er nogen der kommer ud det første år de er på bænkholdet, så jeg tænker næsten det ville være mærkeligt at sætte nogen på ud fra 2014 kravene nu. I Marias tilfælde bliver det nok også lidt sværere når nu Annette er der :) I dit tilfælde er der jo også to løftere i samme klasse allerede, så jeg tror ikke elitekravet hjælper så meget.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Din nedtagning ser ellers noget bedre ud på 2. forsøg end på 1.. Dog ser dine arme ikke helt strakte ud da du får rack-signal? :)

Jeg tror ikke der er nogen der kommer ud det første år de er på bænkholdet, så jeg tænker næsten det ville være mærkeligt at sætte nogen på ud fra 2014 kravene nu. I Marias tilfælde bliver det nok også lidt sværere når nu Annette er der :) I dit tilfælde er der jo også to løftere i samme klasse allerede, så jeg tror ikke elitekravet hjælper så meget.


Venstre hænger lidt er jeg ganske enig i, men var godt nok til at overbevise midter dommeren :D

Hvis man gerne vil have lift afklaring på hvordan kravene hænger sammen, ved du så hvem man bør rette henvendelse til?

Kravene har en hvis indvirkning på valg af forsøg og vægtklasse for mit vedkommende, så kunne være rart med lidt afklaring :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Friche skrev:Din nedtagning ser ellers noget bedre ud på 2. forsøg end på 1.. Dog ser dine arme ikke helt strakte ud da du får rack-signal? :)

Jeg tror ikke der er nogen der kommer ud det første år de er på bænkholdet, så jeg tænker næsten det ville være mærkeligt at sætte nogen på ud fra 2014 kravene nu. I Marias tilfælde bliver det nok også lidt sværere når nu Annette er der :) I dit tilfælde er der jo også to løftere i samme klasse allerede, så jeg tror ikke elitekravet hjælper så meget.


Venstre hænger lidt er jeg ganske enig i, men var godt nok til at overbevise midter dommeren :D

Hvis man gerne vil have lift afklaring på hvordan kravene hænger sammen, ved du så hvem man bør rette henvendelse til?

Kravene har en hvis indvirkning på valg af forsøg og vægtklasse for mit vedkommende, så kunne være rart med lidt afklaring :)


Du skal nok have fat i en fra eliteudvalget vil jeg tro, men tør ikke sige om det er nogen specifik der står for den slags. Annette er jo træner nu, så hun kunne være et bud.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt video fra i dag, da Maria filmede 2 af sættene

5x3x221 til airboard





1x0x245
1x0x255

Fik begge fint ned og specielt 255 kom godt afsted, men for træt til at trykke dem

+ Support
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke! Lækker bænk i dag.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Tillykke! Lækker bænk i dag.

Mange tak :-)

Var desværre lidt for tynd og slap til at klare elite kravet på 260 i dag, men de bliver jo så nemme til JM :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det 252,5 ham der optog nappede samtlige løft i en video og vendte telefonen halvvejs, så får den vendte senere.

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt nok en imponerende fremgang du haft efter dit comeback! Og dine præstationer virker også meget mere stabile. =D> Det er godt at se =D> Bliver spændende at følge!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster