krang skrev:Kanon form og nice fedtprocent =D> Du ligner en, der løfter mere end du gør - altså ment på den gode måde

men er det ik os fesen?

Backshot. Smid endelig en kommentar

crel22 skrev:

krang skrev:Kanon form og nice fedtprocent =D> Du ligner en, der løfter mere end du gør - altså ment på den gode måde

men er det ik os fesen?

om hvad er fesent?

krang skrev:

crel22 skrev:

krang skrev:Kanon form og nice fedtprocent =D> Du ligner en, der løfter mere end du gør - altså ment på den gode måde

men er det ik os fesen?

om hvad er fesent?

At se ud som man løfter meget, men ik gør det

crel22 skrev:

krang skrev:

crel22 skrev:

krang skrev:Kanon form og nice fedtprocent =D> Du ligner en, der løfter mere end du gør - altså ment på den gode måde

men er det ik os fesen?

om hvad er fesent?

At se ud som man løfter meget, men ik gør det

Det sgu da bare BB !

Moqensen skrev:

crel22 skrev:

krang skrev:

crel22 skrev:

krang skrev:Kanon form og nice fedtprocent =D> Du ligner en, der løfter mere end du gør - altså ment på den gode måde

men er det ik os fesen?

om hvad er fesent?

At se ud som man løfter meget, men ik gør det

Det sgu da bare BB !

ja da

The russian bear
Uge 4, pas 2

Militærpres
1x5 45 kg
1x5 40 kg
15x5 37,5 kg

Supersættet med

Pullups (OH)
1x5 Bw + 12,5kg
1x5 Bw + 7,5 kg
11x5 Bw

30 sekunder ml. hvert sæt (60 sekunder ml. de sidste 4 sæt i mili)

Dødløft
1x5 105 kg
1x5 100 kg
12x5 90 kg

60 sekunder ml. hvert sæt

Militærpres: Kørte rigtig godt i dag.
Pullups: Der var nok til et sæt mere, men det kommer næste gang.
Dødløft: som altid skide hård, er ved at tage livet af mig

Synes du har en fed form =D>
Men er du en af de få mennesker der er født uden ben?

Bay skrev:Synes du har en fed form =D>
Men er du en af de få mennesker der er født uden ben? :?

Mange tak for ordene Bay, det er virkelig noget der varmer =D> Men der skal MEGET mere masse på overall, og det blir der arbejdet med under russian bear

Jamen du kan alligevel ikke se mine ben for bare hår, og det er ikke løgn Men du skal nok få et wheelshot på lørdag efter træning, for der blir skam trænet ben. Er blevet rigtig glad for Zercher squat,kan komme meget længere ned end ved backsquat.

Ingen træning idag da jeg jeg er røget foran tv'et for at se ol.

Næste træning blir mandag. Tror jeg vil begynde at træne mandag onsdag og fredag igen, har lidt svært ved at komme afdted om lørdagen

Skulle du ikke igang med dit Russian bear/AHT mix?

thomastang skrev:Skulle du ikke igang med dit Russian bear/AHT mix?

Jo men det blir udsat til mandag.

Det kommer til at se således ud:

Dag 1:
Zercher squat
Inc. Db bænkpres
Bent over row

Dag 2:
Dødløft
military
Chinups

kører skiftevis mellem dag 1 og 2

Dødløft/Zercher squat: max sæt x 3 reps. (Starter på ca. 75% af 1 RM)

Inc,Bor,Mili,Chins: max sæt x 6 reps (starter på ca 75% af 3 RM)

Pause mellem sæt: 60 sek

Grunden til 3 reps i ben øvelserne er fordi jeg løber en del, så vil gerne være lidt mere styrkeorienteret der i forhold til resten af kroppen.

Hey Crel.

Skal loggen ikke opdateres?