Johannes skrev:Fedt at se du er tilbage Critter!

Holder du stadig til i PowerGym (hedder det ikke ClassicGym nu?) eller i hvilken jernkælder finder man manden med en lænd af glas?

Fedt at se, at du stadig holder øje med mig! (og at du er en ægte SL'er, der ikke går op i guns, hehe)

Jeg træner i Pandrup Bokseklub nu, da mit nye arbejde giver mig muligheden for at træne der gratis og ikke mindst alene

Critter skrev:

Johannes skrev:Fedt at se du er tilbage Critter!

Holder du stadig til i PowerGym (hedder det ikke ClassicGym nu?) eller i hvilken jernkælder finder man manden med en lænd af glas?

Fedt at se, at du stadig holder øje med mig! (og at du er en ægte SL'er, der ikke går op i guns, hehe)

Jeg træner i Pandrup Bokseklub nu, da mit nye arbejde giver mig muligheden for at træne der gratis og ikke mindst alene

Hehe, ingen CritterCurls til mig (det er faktisk den mest sete træningsvideo på min YouTube kanal )

Ja okay, det er svært at slå, ellers ville jeg have forslået at du skal komme forbi den 1. april når SPH åbner sit eget center i Vestbyen.

Critter = Flot fyr og god danser.

Godt at se dig tilbage.

Mens du var væk, har jeg endelig givet efter for dine ønsker om min træning.

Mzg skrev:Critter = Flot fyr og god danser.

Fistandantilus skrev:Godt at se dig tilbage.

Mens du var væk, har jeg endelig givet efter for dine ønsker om min træning.

Dejligt man ikke er blevet glemt.

Er du gået BB?

Johannes skrev:Hehe, ingen CritterCurls til mig (det er faktisk den mest sete træningsvideo på min YouTube kanal )

Ja okay, det er svært at slå, ellers ville jeg have forslået at du skal komme forbi den 1. april når SPH åbner sit eget center i Vestbyen.

Din tilgang er godkendt herfra, man skal stå ved det man er

Det kunne da være sjovt nok at kigge ud alligevel. hvad kommer det til at koste, at træne der?

28. februar 2012 - 2. træning i P30

Lænden er ikke for god, jeg har lidt problemer i venstre side, hvilket gør at øvelser der kræver større bevægelse eller belastning af lænden er på hylden for en tid, det er dog ikke noget problem

Benpres
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

-alt-

Reverse step ups
20 x BW
20 x BW

der skulle så have været lidt forskellige DL varianter og glute-ham raises, men det må komme når lænden er online igen.

Calf raises
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Saxon bends
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

-alt-

Woodchoppers
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Boksning
10 min på boksepuge m handsker

Critter skrev:

Johannes skrev:Hehe, ingen CritterCurls til mig (det er faktisk den mest sete træningsvideo på min YouTube kanal )

Ja okay, det er svært at slå, ellers ville jeg have forslået at du skal komme forbi den 1. april når SPH åbner sit eget center i Vestbyen.

Din tilgang er godkendt herfra, man skal stå ved det man er

Det kunne da være sjovt nok at kigge ud alligevel. hvad kommer det til at koste, at træne der?

Af hvad jeg har hørt vil et årskort koste knap 2000 kr, så det er jo billigt for et hardcore center.

ja det var da pudsigt du lige dukkede op ude foran vores hotel men hyggeligt at hilse på

Johannes skrev:

Critter skrev:

Johannes skrev:Hehe, ingen CritterCurls til mig (det er faktisk den mest sete træningsvideo på min YouTube kanal )

Ja okay, det er svært at slå, ellers ville jeg have forslået at du skal komme forbi den 1. april når SPH åbner sit eget center i Vestbyen.

Din tilgang er godkendt herfra, man skal stå ved det man er

Det kunne da være sjovt nok at kigge ud alligevel. hvad kommer det til at koste, at træne der?

Af hvad jeg har hørt vil et årskort koste knap 2000 kr, så det er jo billigt for et hardcore center.

Det vil blive overvejet,

Hammelstrup skrev:ja det var da pudsigt du lige dukkede op ude foran vores hotel men hyggeligt at hilse på

Ja, hvad er chancerne for det? Den eneste grund til vi kom den vej, var desuden at vi lige skulle hjem til min kammerat, inden vi gik i biffen, så det var rent tilfælde vi kom den vej, haha

Critter skrev:

Johannes skrev:

Critter skrev:

Johannes skrev:Hehe, ingen CritterCurls til mig (det er faktisk den mest sete træningsvideo på min YouTube kanal )

Ja okay, det er svært at slå, ellers ville jeg have forslået at du skal komme forbi den 1. april når SPH åbner sit eget center i Vestbyen.

Din tilgang er godkendt herfra, man skal stå ved det man er

Det kunne da være sjovt nok at kigge ud alligevel. hvad kommer det til at koste, at træne der?

Af hvad jeg har hørt vil et årskort koste knap 2000 kr, så det er jo billigt for et hardcore center.

Det vil blive overvejet,

Du kan komme forbi d. 10-11 marts hvor vi afholder DM i de nye lokaler

http://www.styrke.dk/filer/plakat/38.pdf

Johannes skrev:Du kan komme forbi d. 10-11 marts hvor vi afholder DM i de nye lokaler

http://www.styrke.dk/filer/plakat/38.pdf

Ahh, så det er ude ved jer. Jamen jeg har allerede planlagt at komme den 10. - Arbejder sammen med en der skal løfte derude (Mike). Vi ses med stor sandsynlighed der så.

29. februar 2012 - 3. træning i P30

Lænden er ved at være bedre.

T-bar rows
5 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
5 x 70 kg

Chins
8 x BW
8 x BW
6 x BW

- alt -

Seated cable rows
10 x ?
10 x ?
8 x ?

Incline shrugs
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

- alt -

Pullups
6 x BW
4 x BW

DB shoulderpress
10 x 21,5 kg
10 x 24 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

Upright Ez-rows
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Lidt mave øvelser

Shoulder dislocations

1. marts 2012 - 4. træning i P30

Lænden er ved at være bedre, men passer stadig på.

Speed squats
6 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Leg press
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

- alt -

Walking BB lunges
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Romainian DL
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

- alt -

Reverse BB stepups
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Udstrækning

2. marts 2012: 5. træning i P30

Speed DP press
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg

Inc DB press
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

Hammer DB press
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg

Flyes
10 x 12 kg
10 x 12 kg

EZ preacher curls
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

EZ triceps extensions
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

DB conc curls
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Rope pushdowns
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Spider curls
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB overhead tri ext
10 x 8 kg
10 x 8 kg

RC

Følger lige med her Critter. Spændende projekt du har sat dig for! Træner du egentlig stadig i Classic Gym?

5. marts 2012: 6. træning i P30

BOR
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Pullups
6 x BW
8 x BW

-alt-

Chins
6 x BW
8 x BW

Benchpress
3 x 80 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Dips
12 x BW
12 x BW

DB shoulder press
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

-alt-

EZ curls
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

-alt-

Skull crushers
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

-alt-

Evil wheel
10 x BW
10 x BW
10 x BW

RC

ck92 skrev:Følger lige med her Critter. Spændende projekt du har sat dig for! Træner du egentlig stadig i Classic Gym?

Hej du, Ja kig endelig med. Der ville komme en del fremgang og generel udvikling i mine træning, der vil blive vist en konstruktiv tilgang til skader og weakpoints, og ikke mindst vil jeg dele mine udemærkede overvejelser om livet generelt nu og da

Jeg træner i Pandrup Bokseklub nu, Powergym (Classic gym) var/er ellers et rigtig fedt sted at træne

6. marts 2012 - 7. træning i P30

Lænden begynder er føles noget bedre. Jeg vil ganske subjektivt vurdere den til at være 80%. Som en lille note skal det forresten også nævnes at de mavesmerter jeg måske tidligere har nævnt, viste sig at være et mavesår. Jeg er ikke videre tilfreds med min beslutning om at vente 3 år med at få det undersøgt. Ifølge lægen skulle de piller jeg har fået udskrevet kunne fjerne mavesåret i løbet af et par uger. Så jeg er sku ganske godt tilfreds med det hele lige nu

Squat[
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Front squat
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

-alt-

Reverse step ups
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg

SL DL
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Glute ham raises
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne

- alt -

Calf i benpresmaskine
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Saxon bends
10 x 10 kg
10 x 10 kg

-alt-

Woodchoppers
10 x 10 kg
10 x 10 kg

7. marts - 8. træning i P30

Det meste kører, og det er sidste dag på antibiotika (pga mavesår)

Speed - T-bar rows
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW

- alt -

Seated cable rows
10 x ?
10 x ?
10 x ?

Incline shrugs
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg

- alt -

Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
12 x 5 kg - teknikken så helt gal ud, så besluttede at fokusere mere på den.

DB shoulderpress
8 x 24 kg
8 x 27 kg
10 x 24 kg

Upright DB rows
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Desuden et par billeder fra morgenens træning (77 kg morgenvægt):

8. marts 2012 - 9. træning i P30

Lidt ømhed i højre side af lænden.

Speed squat
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Front squat
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg - lidt problemer med højre skulder.

- alt -

Leg press
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

BB reverse step-up
8 x 20 kg
6 x 20 kg

- alt -

Romainian DL
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

- alt -

BB calfraise
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

Critter skrev:Ahh, så det er ude ved jer. Jamen jeg har allerede planlagt at komme den 10. - Arbejder sammen med en der skal løfte derude (Mike). Vi ses med stor sandsynlighed der så.

Det gør vi, jeg kommer til at sidde og skulle styre projektoren. Men kom da også om søndagen og se de tunge drenge løft

Formen ser da fin ud - keep on bulking (Hvis det er det, du gør )

Garik skrev:Formen ser da fin ud - keep on bulking (Hvis det er det, du gør )

Haha, tak. Du er et flinkt menneske men en dårlig løgner

Der er sikkert mange meninger om det jeg skriver nu, men jeg er ved at cutte (har smidt 2 kilo og tager 3-4 stykker mere) - og hvorfor så det? 3 grunde:

1) Jeg træner for og bliver motiveret af udseende. I min optik er en fysik med en lav (subjektivt) fedtprocent mest tilfredsstillende og det motiverer mig derfor mere end at være "fed"

2) Mine bukser kan jeg kun knap nok være i som det ser ud nu, så en vægtforøgelse på nuværende tidspunkt ville betyde at en stor del af mine garderobe skulle udskiftes.

3) Jeg har tænkt mig at holde en "lav" fedtprocent året rundt, derfor holder det ikke at bulke op til 20% fedt igen. Jeg kan ganske enkelt ikke se noget formål med at være "tyk", man kan alligevel køre de samme perioder og tilhørende muskelvækst ved at bulke fra lav fedtprocen som ved at gøre det fra mellem eller høj.

Og bare rolig, styrkefremgang og hypertrofi skal nok komme selvom jeg er tynd fra start

Fornem er godkendt i mine øjne, men dine tre "kriterier" for en god form, er også dem, jeg selv har for øje - og set derudfra bør du selvfølgelig cutte. Men der er jo en fin portion masse at cutte ind til - hvorfor formen er fin

Men glæder mig til at se det, når du har cuttet lidt

Garik skrev:Fornem er godkendt i mine øjne, men dine tre "kriterier" for en god form, er også dem, jeg selv har for øje - og set derudfra bør du selvfølgelig cutte. Men der er jo en fin portion masse at cutte ind til - hvorfor formen er fin

Men glæder mig til at se det, når du har cuttet lidt

Det er jeg glad for du synes. Jeg er selv impneret over hvor godt min krop har holdt sig ved lige, trods de ringe forhold jeg har givet den.

Lad os se hvad 1½ år kan gøre

9. marts 2012: 10. træning i P30

Speed DP press
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg

Inc DB press
10 x 27 kg
8 x 30 kg
10 x 27 kg

Hammer DB press
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg

Flyes
10 x 12 kg
10 x 12 kg

EZ curls
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

EZ triceps extensions
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

DB hammercurls
10 x ? kg
10 x ? kg
10 x ? kg

DB overhead tri ext
10 x 8 kg
10 x 8 kg

12. marts 2012: 11. træning i P30

T-bar rows
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Pullups
10 x BW
8 x BW

-alt-

Chins
5 x BW
10 x BW

Benchpress
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 80 kg

Dips
110 x BW
12 x BW

-alt-

DB shoulder press
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

EZ curls
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

-alt-

Skull crushers
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

RC