Crosstrainer - hjemmeøvelser

Hej derude :-)

Jeg lider af PCOS, som er et syndrom der har noget med livmoderen, insulinresistens og barnløshed at gøre.. Men en af de andre dejlige bivirkninger ved dette syndrom er................ vægtøgning

OG det er UTROLIGT svært, at komme tilbage til ens normalvægt igen, når man har PCOS.. MEN MEN MEN! Jeg er blevet den heldige ejer af en crosstrainer, som jeg er utrolig glad for. Problemet er bare, at jeg ikke har helt styr på, hvordan jeg får den mest effektive virkning ud af den, når det kommer til vægttab.. Så mit spørgsmål er, om man skal køre noget interval? Hvor længe? Er det nødvendigt, at supplere med styrketræning for bedst mulige resultater osv osv ?

Prøv at starte med den her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Styrke træning er godt under vægttab, for det kan hjælpe dig til at holde på muskelmassen og tabe en større andel af fedt i stedet, men vægten afhænger i sidste ende af hvilken mængde kalorier du indtager i forhold til hvilken mængde du forbrænder. Både styrketræning og din cross trainer kan hjælpe dig med at øge forbrændingen, men der skal også være styr på indtag hvis du vil tabe dig.

Så vidt jeg ved, skal du bare skære meget kraftigt ned på kulhydrater (og selvfølgelig spise mindre, end du forbrænder) - så taber du dig PCOS til trods.

Crosstraineren er langt fra vejen frem. Tung styrketræning vil på sigt opbygge muskelmasse og dermed øge din forbrænding. Samtidig vil det bidrage til en bedre insulinfølsomhed og lavere fedtprocent forudsat, du ikke spiser mere, end du forbrænder.

Ikke at du skal starte med at spise paleo, men nedenstående historie er lige blevet postet af en kvinde i Facebook-gruppen "Paleo Danmark":

Hej folkens
jeg vil gerne tillade mig at dele en ret fantastisk historie med jer, da jeg tænker det kan være en inspiration for andre. For ca 8 år siden fik jeg konstateret cyster på mine æggestokke, sammen med diagnosen pcos. Jeg har været til mange undersøgelser siden og udredninger der ikke rigtigt hjalp mig.
Jeg fik at vide at jeg skulle leve med sygdommen og fertilitets problemer, da den ikke kan kureres.
For ca 7 måneder siden, besluttede jeg mig så for at ta sagen i egen hånd. Jeg startede til akupunktur, fjernede stort set alt kemi fra min hverdag og begyndte at spise PALEO I går tog jeg så turen til en special klinik i Odense for at få en Update på hvordan min krop havde det og jeg må indrømme jeg fik et chok: Min sygdom er HELBREDT!!!
Ingen skæve hormoner, ingen cyster, intet!!! Kan kun anbefale alle kvinder med hormonforstyrrelser at prøve dette, for det virker
God dag til alle

Crosstrainer - hjemmeøvelser

Brugere online