Hey dude.. Træner du stadig i fitnessdk i Hjørring?

Dovenlars skrev:Hey dude.. Træner du stadig i fitnessdk i Hjørring?

Hey bro
jaa, men overvejer at starte i asdal. der er er rigtig fedt center

Så fik jeg rykket noget jern :)

Hacksquat:
10x ukendt (kan ikke huske det - var i et helt nyt center og derfor var alt nyt for mig derude :))
10x ??
10x ??

Bænkpres:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

DB skrå bænk:
10x21kg
8x21kg
8x21kg

Chin ups:
8xbw
8xbw
5xbw

BOR:
10x40kg
10x45kg
10x45kg
-den sad godt! :O

Lateral raise:
10x8kg
10x8kg
10x9kg

St. preacher curl:
10x ??
10x ??
10x ??
- min makker satte det på og jeg glemte sku at se efter =D>

-en hurtig træning, men vi havde lidt travlt og sprang nogle øvelser over

Endnu en træning

Sted: fitness dk, hjørring.

Leg extensions:
10x40kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

DB lunges:
20x12kg
20x12kg
20x12kg

Pulldown:
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Bagskulder maskine:
10x40kg
10x40kg
8x40kg

Ab crunch maskine supersettet med db triceps extension:
12x80kg - 10x8kg
12x80kg - 10x8kg
12x80kg - 10x8kg

Hey John

Jeg ved ikke lige om du kan huske mig, jeg har også været på (link slettet) i sin tid op på hesten igen, se så at få smidt de kg på igen

JesperN skrev:Hey John

Jeg ved ikke lige om du kan huske mig, jeg har også været på (link slettet) i sin tid op på hesten igen, se så at få smidt de kg på igen

Hej Jesper:)
kan desværre ikke huske dig og i det hele taget noget fra (link slettet), sorry. men ellers - mange tak

Dagens træning:

Hacksquat:
3x10x40kg

Frontsquat:
2x10x40kg

Pulldowns:
8x65kg
8x65kg
7x65kg

BOR:
10x40kg
10x45kg
8x50kg

Seated cable row:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Preachercurl:
3x10x23kg

DB curl:
3x10x13kg

+ 6sæt mave

Cruse skrev:

JesperN skrev:Hey John

Jeg ved ikke lige om du kan huske mig, jeg har også været på (link slettet) i sin tid op på hesten igen, se så at få smidt de kg på igen

Hej Jesper:)
kan desværre ikke huske dig og i det hele taget noget fra (link slettet), sorry. men ellers - mange tak

det er bare i orden mig og din mate lå ret tæt i bænk, så vi konkurrerede lidt om hvem der nåede 100kg først

er dine arme stadig 37 på trods af du kun vejer 66kg?

JesperN skrev:

Cruse skrev:

JesperN skrev:Hey John

Jeg ved ikke lige om du kan huske mig, jeg har også været på (link slettet) i sin tid op på hesten igen, se så at få smidt de kg på igen

Hej Jesper:)
kan desværre ikke huske dig og i det hele taget noget fra (link slettet), sorry. men ellers - mange tak

det er bare i orden mig og din mate lå ret tæt i bænk, så vi konkurrerede lidt om hvem der nåede 100kg først

er dine arme stadig 37 på trods af du kun vejer 66kg?

Næppe ^


Jeg er også i fitnææzdeeekååååå nu Træner med Morten der!

okay, super! er det den samme som din mate fra (link slettet)?

Nej det er det ikke og mine arme måler kun 32 nu tror jeg. har slet ikke målt dem i 100år. men små er de!

---

jeg fik desværre ikke trænet i går, da jeg var i fårup sommerland med damen og 2 venner. så der må jeg gi den gas i morgen

Dagens træning:

Bænkpres:
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg - kæft jeg er blevet slap

DB incl bænk:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Frontraise:
10x8kg
10x8kg
10x8kg

lateral raise:
3x8x11kg

BO lateral raise:
3x8x5kg
-fandt så ud af at jeg havde kørt med 4kg i den ene arm.

Franskpres:
3x10x23kg

Pushdowns:
3x10x50kg

6sæt mave med jack knife og hanging leg raises.

Cruse skrev:Nej det er det ikke og mine arme måler kun 32 nu tror jeg. har slet ikke målt dem i 100år. men små er de!

---

jeg fik desværre ikke trænet i går, da jeg var i fårup sommerland med damen og 2 venner. så der må jeg gi den gas i morgen

når okay Ja, der er en vej og det er at få smedet noget jern

nemlig

Taget din pause i betragtning + dit vægttab, så ser det da kanont ud John! Specielt din lateral raise - næsten bedre end min for sulan

Koppel skrev:Taget din pause i betragtning + dit vægttab, så ser det da kanont ud John! Specielt din lateral raise - næsten bedre end min for sulan

Mange tak bro
må være ærlig og sige at den kneb godt nok. Det var ikke perfekt udførning. Da centeret ingen 10kg havde og 9kg blev for nemt..

Jeg må lige sige at loggen ikke er blevet inaktiv igen, men min computer blev ødelagt i sidste uge og den er til rep. så får den først igen om 4-5 uger. Men træningen kører fint
har desværre ikke tid til at lave log indtil jeg får en ny, da jeg som sagt skal låne en computer så

Cruse skrev:Jeg må lige sige at loggen ikke er blevet inaktiv igen, men min computer blev ødelagt i sidste uge og den er til rep. så får den først igen om 4-5 uger. Men træningen kører fint
har desværre ikke tid til at lave log indtil jeg får en ny, da jeg som sagt skal låne en computer så

Kom og lån min ;) Vi må snart mødes oppe i FitDK! Jeg har været der hele 3 gange nu

Ellers tak bro jeg kigger online når jeg er hos damen..