Culturista's - Logbog

Nå, som i nok kan se er jeg ny på boarded og hvorfor ikke starte ud med at lave en logbog?

Well lets start!

Info om mig:
Alder - 15 (15/06/1996)
Højde - ~183cm
Vægt - ~105 (+/- 5kg)

Mål (cm.):
Overarm (slap/spændt) - 35/41cm.
Mave (navle) - 108cm. : :blackeye:

Bryst - 108cm.
Lår - 68cm.

Lad mig få det fikset! ](*,)

Trænings mål:
Vægt - ~85kg.
Løb - Level 3, Veltrænet (Se quote)

HIIT-programmet
Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå gode resultater med kortvarige løb, cykelture osv, som ikke varer længere end 20 – 30 min.:

Level 1, begynder:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Level 2, motionist:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Level 3, veltrænet:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Squat - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
DL - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Bænk - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)

Tjek mine løbe mål på linket i mit signature eller her -> http://runkeeper.com/user/Culturista

07/05/2012

H.I.I.T - (Interval Træning)

5min. Warm up

30sek. Hurtigt
1min. Gang
x8

5min. Cool down

Velkommen til boardet

Du har ikke overvejet at supplere dit løb med vægttræning?

Det er også et ekstremt godt værktøj til at nå dine mål.

Med dit løb har du forresten helt fat i den lange ende. Kort interval træning er længere ture i samme tempo klart overlegent til vægttab.

Culturista's - Logbog

Brugere online