Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1148
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1146

Følg bodybuilding.dk på

Cut program fra bodylab

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





dfg
Sidst rettet af bemyguest 13. sep 2015, 12:44, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 10. jul 2009, 13:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



du kan ikke tage andres kostplaner og bruge som din egen. du har med næsten garanti ikke samme forbrænding som den pågældende person, og derfor ville du ikke kunne bruge de opstille makro tal i din egen kostplan.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1088
Tilmeldt: 19. mar 2012, 12:30
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tag en hvilken som helst proteinkilde, evt. oksekød eller kylling og suppler med f.eks. mandler el. avocado for at opnå det samme fordeling af fedt.
Som skrevet ovenfor, så må du for guds skyld ikke følge den kostplan du linker til 1:1. Den plan tager udgangspunkt i et dagligt kaloriebehov på 2800 kcal. Du kan sagtens bruge planen som skitse, men du bliver nødt til at tilpasse makronæringsstofferne og det samlede kcal-indtag til dit behov.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 8. sep 2014, 13:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster